3 Demences novēršanas ieradumi, kurus varat sākt darīt šodien

Demence pieaug izplatība visā pasaulē: aplēsēm 57 miljoni demences gadījumu Viens pastāv visā pasaulē, un paredzams, ka to skaits tikai palielināsies. Kā tādiem cilvēkiem rodas jautājums, kā pasargāt savas smadzenes no kognitīvās lejupslīdes un darīt visu iespējamo, lai novērstu demenci.

Kaut arī daži dzīvesveida paradumi (piemēram, veselīga uztura ēšana, regulāra kustība un dziļa, mierīga miega iegūšana) ir acīmredzama izvēle, palīdzot veicināt smadzeņu ilgmūžību, mēs esam atklājuši dažas pārsteidzošas un iespaidīgi efektīvas demences izvirzīšanas stratēģijas: 

Paņem citicolīnu

Citicolīns ir labi izpētīts neironu griezums, kas parasti sastopams  Atmiņas piedevas Apvidū Tas ir parādīts  uzlabot izziņas traucējumus  vairākos klīniskos pētījumos, kā arī  Uzlabot gan atmiņu, gan uzvedību  Pacientiem ar hroniskiem smadzeņu traucējumiem (piemēram, demenci un Alcheimera slimību) un kognitīvajiem deficītiem, kas saistīti ar cerebrovaskulāriem traucējumiem. 

Papildus tam, ka tas ietekmē kognitīvos traucējumus, citicolīns palīdz veicināt veselīgu smadzeņu aktivitāti, atbalstot mitohondriju veselību, palielinot ATP smadzenēs un modulējot veselīgu neirotransmitera līmeni. (Jūs varat lasīt vairāk par  Citicoline plašie smadzeņu veselības ieguvumi šeit Apvidū

skorpiona sieviete mežāzis vīrietis

Praktizējiet dziļu elpošanu

Nesenā  Zinātniskie ziņojumi  pētījums, veseli pieaugušie  praktizēja dziļu elpošanu  20 līdz 40 minūtes dienā spēja  samaziniet Aβ40 un Aβ42 daudzumu Rādītājs 2 viņu asinīs. Augsts Aβ līmenis asinīs ir Alcheimera slimības ar slimību saistītais biomarķieris, tāpēc to pazemināšana var palīdzēt pasargāt smadzenes no kognitīvās pasliktināšanās.

30. jūnija zodiaks

Būt sabiedriskam

Vientulība ir viena no lielākajām  Demences riska faktori Apvidū Faktiski pētījums, kas publicēts  Amerikas geriatrijas biedrības žurnāls  Šī gada sākumā to atklāja  fiziskā izolācija  bija saistīts ar a  28% lielāks risks  attīstības demences attīstība. 

Iespējams, ka kvalitatīva laika pavadīšana kopā ar ģimeni un draugiem ir viens no vissvarīgākajiem veidiem, kā pasargāt smadzenes no kognitīvās lejupslīdes.

Līdzņemšana

Izmantojiet šos unikālos un efektīvos demences novēršanas paradumus, lai uzlabotu jūsu kognitīvo funkciju, aizsargātu smadzenes un atbalstītu smadzeņu ilgmūžību.