3 veidi, kā atbalstīt ādu hormonālo pārmaiņu laikā

Neatkarīgi no tā, vai jums ir menopauze, tiek sākta vai pārtraukta hormonālās kontracepcijas lietošana, vai arī jūs vienkārši piedzīvojat vairāk hormonu svārstības  nekā parasti, jūsu āda var sākt mainīties. Tas varētu izpausties kā hormonālas pūtītes , melasma, tekstūras izmaiņas, un sarakstu var turpināt. 

Paturot to visu prātā, var būt grūti izdomāt, kā tieši šajā laikā kopt savu ādu. Labas ziņas! Šeit ir trīs ekspertu atbalstīti veidi, kā to izdarīt. Katra cilvēka ķermenis ir atšķirīgs, taču tālāk sniegtie padomi var palīdzēt jums sākt darbu:

Sāciet lietot pūtītes dziedinošas sastāvdaļas

Ja jūs cīnāties ar hormonālas pūtītes vai aizsērējušas poras, tad jūs vēlaties pievienot dažas aktīvās sastāvdaļas savai aktuālajai rutīnai, ja tās vēl nav iekļautas. Meklējiet produktus ar salicilskābi, maigi retinols un niacinamīds. 

taurus sieviete skorpions vīrietis

Pēc tam jūs vēlēsities šīs aktīvās vielas mīkstināt ar barjeru atbalstošiem mitrinātājiem, piemēram hialuronskābe , keramīdi, peptīdi , kā arī nekomedogēnas eļļas , piemēram, mežrozīšu sēklu eļļa un vīnogu kauliņu eļļa. Tādā veidā jūsu ādai ir laiks atgūties no intensīvām aktīvajām vielām. Vai neesat pārliecināts, kā tos visus apvienot vienā rutīnā? Iespējams, vēlēsities izvēlēties ādas riteņbraukšanu — lūk viss, kas jums jāzina. 

Tiem, kuriem ir pieejams dermatologs, ir vērts apmeklēt, lai uzzinātu, kā viņi var jūs atbalstīt šajā hormonālo svārstību laikā, neatkarīgi no tā, vai tie ir lokāli lietojami produkti, procedūras birojā vai iekšķīgi lietojamas zāles.

Lietojiet kolagēna piedevu

Kolagēna piedevas nekad nav slikta ideja, lai atbalstītu ādas veselību, taču tie ir īpaši noderīgi šajā laikā menopauze . Šī īpašā hormonālā maiņa ir plaši pazīstama ar kolagēna samazināšanos: jūsu kolagēna līmenis dabiski samazinās apmēram 1% gadā 1 vienreiz ievadi savu 20. gadu vidu, bet vienreiz tev iestājās menopauze , jums rodas a Kolagēna samazināšanās par 30%. pirmajos piecos gados ar 2% kritumu katru gadu pēc tam. 

Ņemot vērā, ka kolagēns ir tas, kas burtiski satur jūsu ādu kopā (padarot to tvirtu un nostieptu), šī krasā samazināšanās var izraisīt dažas ievērojamas izmaiņas, proti, grumbas un nokarāšanos.

Risinājums: pievienojiet kolagēna piedevu savai rutīnai. Meklējiet maisījumu ar hidrolizētiem kolagēna peptīdiem, jo ​​šī forma ir labāk spējīga atbalsta ādas elastību un dermālo kolagēna blīvumu 2 , liecina pētījumi.

Kā? Ir pierādīts, ka hidrolizētie kolagēna peptīdi palīdz veicināt  ķermeņa dabiskā kolagēna ražošana 1 un citas molekulas, kas veido ādu, piemēram, elastīns un fibrilīns. Ja vēlaties izvairīties no minējumiem, meklējot cienīgu papildinājumu, pārbaudiet  šis atlasītais labāko izvēlēto saraksts  no uztura Ph.D. 

Dodiet priekšroku miegam

Hormonālā nelīdzsvarotība var ietekmēt jūsu miega kvalitāti, tāpēc šajā laikā ir vēl svarīgāk piešķirt prioritāti atpūtai. Kā tas ir saistīts ar jūsu ādas veselību, jūs varētu brīnīties? Nu, ja jūs zaudējat miegu nakti pēc nakts, šī atņemšana var izraisīt oksidatīvo stresu un samaziniet savu antioksidantu aizsardzību , padarot ķermeni (un ādu) neaizsargātu pret oksidatīviem bojājumiem. 

Nemaz nerunājot par to, ka miega zudums palielina kortizola (bēdīgi slavenā stresa hormona) līmeni, kas laika gaitā var noārdīt kolagēnu — pētījumi ir parādījuši saikne starp acu aizvēršanu un kolagēna ražošanu 3 , tāpēc daudzi eksperti miegu uzskata par būtisku jebkuras 'pret-novecošanās' ādas rutīna . 

Īsāk sakot, viņi to nesauc' skaistuma miegs ' par velti. Pārmeklējiet šo sarakstu ekspertu atbalstītiem padomiem, kā labāk gulēt.

Līdzņemamā

Jūsu hormoni svārstās jūsu dzīves laikā, un dažas izmaiņas var parādīties arī uz jūsu ādas. Lai šajos laikos veicinātu veselīgu ādu, par prioritāti dodiet pūtītes dziedinošas sastāvdaļas, kolagēna atbalstu un augstas kvalitātes miegu. Vai vēlaties saņemt vairāk padomu ādas kopšanai menopauzes laikā? Šeit ir mūsu tēmas sadalījums.