4 regulāras saunas lietošanas priekšrocības — no smadzeņu veselības līdz ilgmūžībai

Dažreiz tas, kas jūtas labi, izrādās labs arī jums — ņemiet masāžas , pastaigas pa pludmali , un izbaudot a garšīgs smūtijs , piemēram. Visas šīs lietas var šķist kā plātīšanās, taču tās vienlaikus nāk par labu jūsu veselībai, tad kāpēc gan neļauties?

Saunas nav izņēmums. Mindbodygreen aplādei abi neirologi Deils Bredesens, M.D. autors Alcheimera beigas un enerģētikas speciālists Ari Vaitens , autors Ēd enerģijas iegūšanai , dziediet varenās pirts atzinību — ja iespējams, varat apsvērt iespēju rezervēt seansu.

107 eņģeļa numurs

Smadzeņu veselības atbalsts.

Saunas ir saistītas ar dažām diezgan iespaidīgām priekšrocībām, īpaši attiecībā uz smadzenes . “Pirms dažiem gadiem Somijā tika veikts ļoti slavens pētījums, kas parādīja, ka, cilvēkiem palielinot savu pirts apmeklējumu nedēļā no vienas vai divām līdz sešām, viņi samazināja demences attīstības risku 1 ”, Bredesens saka tālāk šovs.

Viens neliels pētījums pat atklāja, ka dalībnieki piedzīvoja melatonīna ražošanas palielināšanās 2 un labāka miega kvalitāte pēc infrasarkanās gaismas terapijas ( infrasarkanā pirts , kāds?). Un kā jūs, iespējams, jau zināt: kvalitatīvs miegs ir būtiska smadzeņu veselībai .

Vairāk enerģijas.

Veselības kouča sertifikācija

'Pētījums par pirts lietošanu ir vienkārši pārsteidzošs,' saka Vitens viņa intervijas laikā . Konkrēti, viens pētījums liecina, ka dalībnieki, kuri piecas reizes nedēļā uzturējās 140 grādu Fārenheita pirtī 15 minūtes, ziņoja. ievērojami paaugstināts enerģijas līmenis, kā arī mierīgāks, pozitīvāks noskaņojums .

'Jo vairāk jūs to darāt un jo ilgāk jūs to darāt, jo vairāk priekšrocību jūs gūsit,' piebilst Vitens. Tātad, ja varat veikt četras līdz septiņas sesijas nedēļā, pētījumi liecina, ka jūs varat gūt vēl vairāk labumu 3 nekā tad, ja pieturēsities pie diviem vai trim. To sakot, izvēlieties to, kas vislabāk atbilst jūsu dzīvesveidam un budžetam.

Palielināts ilgmūžība.

Vairāk enerģijas un labāks miegs ir divi vērtīgi iemesli, lai apmeklētu jebkuru saunu, kas jums ir pieejama. Bet ilgmūžība? Tas varētu būt pagaidām šokējošākais ieguvums. PSA: Pētījumi liecina, ka pirts peldēšanās četras līdz septiņas reizes nedēļā palielināts ilgmūžība par 40% 4 . Tajā pašā pētījumā pirts divas līdz trīs reizes nedēļā bija saistīta ar 23% ilgāku mūža ilgumu, atkal parādot, ka lielāka biežuma izmantošana var palīdzēt gūt lielāku labumu.

Ādas veselības atbalsts.

Viens pētījums pat atklāja iespējamos ieguvumus ādai regulāri pirts lietotāji 5 . Konkrētāk, pētnieki atzīmēja sebuma ražošanas samazināšanos, ādas hidratācijas palielināšanos un regulētāku ādas pH līmenis dalībniekiem, kuri bieži apmeklēja pirti.

Līdzņemamā.

Ja jums vajadzēja attaisnojumu, lai pavadītu papildu laiku pirtī, tad tagad jums ir četri. Lai gan šī prakse var šķist patīkama darbība, patiesībā tai ir daži diezgan iespaidīgi ieguvumi veselībai, kas padara to par velti veltīto laiku un apņemšanos. Ja esat gatavs investēt mājas pirtī, pārbaudiet šo rokasgrāmatu, lai uzzinātu labākās izvēles .