5 ieradumi, ko sākt jau šodien, lai iegūtu gaišāku, gludāku ādu

Ikvienam prātā ir atšķirīgs redzējums par 'labas ādas dienu'. Tas varētu nozīmēt mazāk izlaušanos , kuplāka sejas krāsa, mazāks apsārtums vai pat tāda izskata, it kā būtu daudz gulējis. Daudziem svarīgi faktori ir arī gluda tekstūra un spilgtums. 

Lai palīdzētu jums sasniegt pēdējo, šeit ir pieci ekspertu atbalstīti ieradumi, ko sākt (vai turpināt) šogad. Lai gan daži no tiem var aizņemt dažas nedēļas (vai mēnešus), lai pilnībā iedarbotos, pacietība ir neliela cena, kas jāmaksā par gaišāku, mīkstāku ādu ilgtermiņā: 

333 nozīme mīlestībā

Praktizējiet ādas riteņbraukšanu

Vispirms parunāsim par aktuālajiem produktiem — produktu lietošanas secība ir būtiska veselīgas ādas uzturēšanai. Redziet, ja jūs sajaucat spēcīgas aktīvās vielas, kas nav izveidotas mijiedarbībai, vai lietojat vienu sastāvdaļu pārāk bieži vai pārāk maz, jūs neredzēsit maksimālos ieguvumus no šiem produktiem. 

Viens vienkāršs risinājums: praktizējiet ādas riteņbraukšanu. Šo terminu ieviesa padomes sertificēts dermatologs Vitnija Bova, M.D., FAAD , dažus gadus atpakaļ. Padomājiet par to kā iknedēļas grafiku jūsu ādas kopšanas produktiem. Riteņbraukšanas pamatmetode prasa šādu darbību secību: 

• 1. nakts: pīlinga nakts. Tas nozīmē izmantot ķīmisku vielu pīlings piemēram, AHA, BHA vai PHA, vai izvēlēties maigu fizisku tīrīšanas līdzekli vai pīlinga masku. Iemesls, kāpēc pīlings notiek pirms retinoīdu nakts, ir tas, ka šīs sastāvdaļas noņem atmirušās ādas šūnas, kas nozīmē, ka jūsu retinola produkts var iekļūt ādā vēl dziļāk (tādējādi darbojas labāk). 
• 2. nakts: retinoīdu nakts. Šajā vakarā izmantojiet jebkāda veida retinols jūs jūtaties ērti ar. Tas varētu būt maigs bezrecepšu produkts vai recepšu krēms (ja jūsu āda jums to piešķir). 
• 3. un 4. naktis: Atveseļošanās nakts. Trešajā un ceturtajā ikdienas vakarā nelietojiet nevienu no iepriekš minētajām aktīvajām vielām. Šīs atpūtas dienas ir paredzētas, lai ļautu jūsu ādai atgūties. Ieplānojot šīs atjaunojošās procedūras naktis, jūs novērsīsit pārmērīgu lobīšanos, retinoīdu reakcijas un tamlīdzīgus notikumus (tas viss var izraisīt kairinājumu, bedrainu tekstūru, sausumu un apsārtumu). 

Lai uzzinātu vairāk par to, kāpēc ādas riteņbraukšana darbojas un kā sākt, pārbaudiet šo pilno rokasgrāmatu . 

Izmēģiniet slugging, bez vazelīna

Daudzi cilvēki domā ādas pīlingu katru dienu ir atslēga uz gaišāku, gludāku ādu, taču tas neattiecas uz visiem. Patiesībā daudzi cilvēki, kuri veic pīlingu katru dienu (īpaši izmantojot spēcīgas formulas), var piedzīvot vairāk negatīvu reakciju nekā pozitīvu. 

Kā minēts iepriekš, atveseļošanās naktis ir būtiskas, lai jūsu āda būtu gluda. Viens no veidiem, kā pavadīt atveseļošanās nakti, ir 'piesegt' ādu — uzklājiet okluzīvu mitrinātāju uz sava sejas krēma.

Daži sniedzas pēc pamata vazelīna, bet tas tā ir nav jūsu vienīgā iespēja . Lai gan šie gēli ir droši jūsu ādai, pat kosmētiskās kvalitātes iespējas nav tik videi draudzīgas, kas ir pietiekams iemesls, lai izvairītos no tās lietošanas: 'Minerāleļļa ir iegūta no naftas ķīmijas, kas nozīmē, ka ir bezatbildīgi izmantot minerāleļļu, ja ir augu izcelsmes produkti. un augļu eļļas, piemēram, kokosriekstu eļļa, kas ir ilgtspējīgākas,' saka tīras kosmētikas ķīmiķis Krupa Koestline par sastāvdaļa . 

Turklāt balzami, kas nomaina petrolatumu pret citiem okluzīviem, var padarīt jūsu slinkošanos vēl efektīvāku. Vai esat gatavs sākt slinkot? Sasniedziet augu balzāmu vai kādu no šiem mbg apstiprinātas sejas eļļas par videi draudzīgu gliemežu. 

Norīt keramīdus

Keramīdi tie ir obligāti aktuāli mitrinātājos, taču ar to nevajadzētu apstāties. Tāpat kā jebkas, kas tiek ražots organismā (ņem kolagēns piemēram), jūs vēlaties strādāt arī no iekšpuses. Tas nozīmē keramīdu uzņemšanu un uzklāšanu ar ādas kopšanu.

Sekojiet līdzi ādai identiskiem keramīdiem, kas tieši ietekmēs keramīdu līmeni jūsu ādā neatkarīgi no tā, vai tie ir no lokāliem produktiem vai uztura bagātinātājiem un pārtikas.

Lai atbalstītu keramīda ražošanas dabisko līmeni, noteikti ievērojiet veselīgas ādas kopšanas rutīnu, ēdiet sabalansētu uzturu, kas ir piepildīts ar ādu mīlošu pārtiku ( daži A+ papildinājumi šeit ), un aizsargājiet savu ādas barjeru ar mitrinātāju, SPF , un mēģiniet izvairīties no pārmērīgas pīlinga, retinoīdu reakcijām un saules apdegumiem.

Varat arī lietot skaistumkopšanas piedevas, kurām ir fitokeramīdi tajos, lai padarītu to vēl vieglāku - Šeit ir apkopots saraksts ar mūsu populārākajām izvēlēm, lai jūs varētu sākt darbu . 

Dodiet priekšroku pārtikai, kas bagāta ar omega-3

Kamēr mēs runājam par ādas kopšanu no iekšpuses, ir vēl viena sastāvdaļa, kas jāpiešķir prioritātei: omega-3 . Saikne starp omega-3 un ādas veselību ir labi dokumentēta. Patiesībā eksperti regulāri iesaka palielināt taukskābju uzņemšanu lai palīdzētu uzlabot un aizsargāt āda.

16. jūnija zīme

Bowe pat uzskata lasi par savu tuksneša salu pārtikas izvēli, jo omega-3 bagātība 'saglabā ādu elastīgu un mitrinātu'.

Uz ādas virsmas ir arī dabiskie lipīdi (piemēram, keramīdi) un taukskābes, kas palīdz aizturēt mitrumu un pasargā no apkārtējās vides agresoriem. Kā padomes sertificēts dermatologs Džošua Zeihners, M.D. , vienreiz muitas nodoklis : 'Dabiskie tauki saglabā ārējā ādas slāņa integritāti,' un, ja jums ir veselīgs lipīdu slānis, jūsu āda izskatās elastīga un rasaina.

Ja zivis nav jūsu izvēlētais proteīns, neuztraucieties — ir daudz augu izcelsmes pārtikas, kas bagāts ar omega-3; šeit ir daži, lai jūs sāktu . 

Sāciet ikdienas sejas masāžas rituālu

Visbeidzot, jūs vēlaties iekļaut sava veida sejas masāžu savā rutīnā. Tam nav vajadzīgas 20 minūtes (protams, ja vien jūs to nevēlaties). Šim rituālam pat nav nepieciešami instrumenti ( DIY pieeja šeit ) — lai gan a gua sha vai sejas rullītis varētu būt jauks papildinājums. 

Iemesls, kāpēc sejas masāža ir tik būtiska: pētījumi liecina, ka masāža uzlabo asinsriti sejā 1 . 'Limfodrenāžai var būt būtiska ietekme uz jūsu ādas izskatu, īpaši, ja jums ir limfas uzkrāšanās pazīmes,' sacīja estētiķe. Sāra Akrama teica par limfātiskā masāža .

Kad jūs noskaidrojat šo uzkrāšanos un veicina asinsriti, šīm svarīgajām barības vielām ir daudz vieglāk sasniegt ādas šūnas, un barotas, laimīgas ādas šūnas izskatās daudz mirdzošākas. 

Līdzņemamā

Tātad, ja vēlaties padarīt savu sejas krāsu spilgtāku un gludu tekstūru, vēlēsities pieiet tai no iekšpuses un ārpuses. Dariet visu iespējamo, lai uzņemtu vairāk omega-3 taukskābju, kā arī fitokeramīdus.

Kas attiecas uz aktuālo pieeju, apsveriet iespēju savai ikdienas rutīnai pievienot ādas riteņbraukšanu, videi draudzīgu slīdēšanu un sejas masāžu. Bet neuztraucieties, ir jāveic vēl daudz darbību, ja vēlaties iet tālāk un tālāk. šeit ir vēl dažas idejas .