5 perimenopauzes mīti, lai vairs neticētu (no ob/gyn) 

Perimenopauze ir viena no vismazāk saprotamākajām, tomēr visietekmīgākajām pārejām sievietes dzīvē. Daudzas sievietes sāk piedzīvot simptomus 30. gadu beigās vai 40. gadu sākumā, bet, tā kā viņiem joprojām ir regulāri periodi, viņu bažas bieži tiek noraidītas - pat veselības aprūpes sniedzēji. 

Šis plašais pārpratums noved pie neapmierinātības, nepareizas diagnozes un nevajadzīgas ciešanas.

1. mīts: perimenopauze sākas tikai tad, kad periodi kļūst neregulāri

Realitāte: Hormonālās izmaiņas var sākties gadus pirms jūsu ciklu maiņas.

Viens no lielākajiem nepareiziem priekšstatiem ir tas perimenopauze Viens Sākums tikai tad, kad menstruālie cikli kļūst neparedzami. Patiesībā estrogēna un progesterona svārstības var sākties jau 30. gadu beigās, pat ja cikli paliek regulāri.

Vispirms var parādīties tādi simptomi kā garastāvokļa svārstības, paaugstināts trauksme, nogurums un smadzeņu migla, bet tāpēc, ka periodi nav mainīti, sievietes un pat viņu ārsti - lai savienotu šos simptomus ar perimenopauzi. 

Tā vietā viņiem var izrakstīt antidepresantus vai Miega palīglīdzekļi nerisinot sakņu hormonālo nelīdzsvarotību.

2. mīts: karstās zibspuldzes ir pirmā un vienīgā perimenopauzes pazīme

Realitāte: Daudzas sievietes vispār nekad nepiedzīvo karstas zibspuldzes.

Kamēr karstas zibspuldzes Rādītājs un nakts svīšana ir labi zināmi menopauzes simptomi, tie ir ne Vienmēr pirmie perimenopauzes rādītāji. Patiesībā daudzas sievietes tās nekad neveido.

Daži no Agrākās zīmes Perimenopauzes ietver:

✔ Garastāvokļa svārstības un palielināta aizkaitināmība

✔ Neizskaidrojams nogurums un locītavu sāpes

✔ bezmiegs un nemierīgs miegs

✔ Izmaiņas libido un maksts sausums

Tā kā šie simptomi var būt smalki un dažādi, tie bieži tiek sajaukti ar stresu vai novecošanos. Atzīstot tos kā hormonālās maiņas Var palīdzēt sievietēm saņemt nepieciešamo atbalstu agrāk.

3. mīts: perimenopauze ilgst tikai dažus gadus

Realitāte: Tas var ilgt jebkur no četriem līdz 10 gadiem.

Daudzas sievietes ir pārsteigtas, to iemācoties perimenopauze nav īsa fāze - tas var ilgt desmit gadus vai ilgāk. Hormonu līmenis svārstās neparedzami, tāpēc simptomi var nākt un aiziet, pēc laika mainīties vai mainīties.

1. februāra zīme

Izprast, ka perimenopauze ir pakāpeniska pāreja, nevis pēkšņa maiņa palīdz sievietēm Sagatavojieties nākamajām izmaiņām un meklējiet aprūpi agri, nevis gaida, kamēr viņu periodi apstāsies.

4. mīts: perimenopauzes simptomi ir 'visi jūsu galvā'

Realitāte: Hormonālās svārstības tieši ietekmē smadzeņu darbību, garastāvokli un enerģiju.

Sievietes, kas piedzīvo pēkšņu trauksme, depresija , vai smadzeņu miglai bieži tiek teikts, ka tas ir tikai stress. Bet hormonālas izmaiņas tieši ietekmē smadzeņu ķīmiju , Serotonīna un dopamīna ietekmēšana-ķermeņa 'jūtas' neirotransmiteri.

Tāpēc sievietes perimenopauzes periodā bieži ziņo:

✔ Palielināta trauksme vai panikas lēkmes

✔ Garastāvokļa svārstības vai depresija

✔ grūtības koncentrēties vai Atmiņas pārtraukšana ('smadzeņu migla')

Tā vietā, lai noraidītu šos simptomus, jārisina hormonālais līdzsvars Izmantojot dzīvesveida izmaiņas, stresa pārvaldību un, ja nepieciešams, hormonu terapija.

5. mīts: Nekas nevar darīt - jums tas vienkārši ir 'jāiztur'

Realitāte: Proaktīva vadība var dramatiski uzlabot dzīves kvalitāti.

Daudzas sievietes uzskata, ka perimenopauze ir kaut kas, kas viņiem jāiztur, bet tas ir tālu no patiesības. Efektīvas stratēģijas var samazināt simptomus un uzlabot labsajūtu Šīs pārejas laikā:

✔ Izsekot simptomiem: Žurnāla saglabāšana var palīdzēt noteikt modeļus un aizstāvēt aprūpi.

✔ Uzturs un vingrinājums: Diēta, kurā bagāta veselīgi tauki, olbaltumvielas un fitoestrogēni var atbalstīt hormonu līdzsvaru, bet spēka treniņš palīdz uzturēt muskuļu masu un metabolismu.

✔ Stresa pārvaldība: Hronisks stress pasliktina hormonālo nelīdzsvarotību, padarot tādas prakses kā meditācija, dziļa elpošana un terapija vērtīga.

✔ Hormonu terapija un piedevas: Bioidentiskā hormonu terapija (HAT), adaptogēni un mērķtiecīgi piedevas var mazināt simptomus un atbalsta ilgtermiņa veselību.

Atslēga ir Agrīna atzīšana un proaktīva aprūpe , ne tikai gaidot simptomu pasliktināšanos.

Pēdējās domas: sievietēm dodot iespēju, izmantojot izglītību

Perimenopauze ir Nav slimība - tā ir dabiska dzīves pāreja Apvidū Tomēr izglītības trūkums ap to daudzām sievietēm liek justies atlaižamām un neatbalstītām.

Atkāpjot šos mītus un Sieviešu izglītošana par to, ko gaidīt , mēs varam viņiem dot iespēju pārņemt kontroli pār savu veselību, meklēt pareizo aprūpi un optimizēt viņu labklājību šajā kritiskajā dzīves posmā Apvidū

Ja jums ir aizdomas, ka jūs piedzīvojat perimenopauzes izmaiņas, negaidiet neregulārus periodus - aizstāvi sevi, informējiet un meklējiet norādījumus no speciālista, kurš saprot šo pāreju Apvidū

Lai iegūtu vairāk ekspertu atziņas, apmeklējiet Jilamd.com Apvidū