6 labākie HRV monitori 2023. gadā, lai optimizētu jūsu dienas (un naktis)

Sirdsdarbības mainīgums (HRV) ir metrika, ko izmanto, lai noteiktu mūsu ķermeņa gatavību un pielāgošanās spējas stresa apstākļos, mērot laiku starp sirdspukstiem, un šī rādītāja izpratne var būt tikai atslēga uz uzlabotu veiktspēju vingrošanā, labāku miegu, mazāk stresa , un ilgāku, izturīgāku mūžu. Labākie HRV monitori precīzi novērtē jūsu sirdsdarbības ātruma mainīgumu dienas un nakts laikā (neatkarīgi no tā, kur atrodaties), lai palīdzētu jums uzlabot vispārējo veselību un labsajūtu.

Ikvienam būs atšķirīgs sākumstāvoklis, taču, ja runa ir par ķermeņa veiktspējas optimizēšanu, vispārējais mērķis ir palielināt sirdsdarbības ātruma mainīgumu laika gaitā. Zemāks HRV ir saistīts ar diabēts, sirds un asinsvadu slimības, iekaisumi, aptaukošanās un psihiski traucējumi , bet HRV palielināšana palīdz nomierināties, samazināt stresu un uzlabo miegu, gremošanu, koncentrēšanos un, visbeidzot, vitalitāti. Pierakstieties, lai saņemtu visu iepriekš minēto.

Šodien tādas ir izsekotāji, lai uzraudzītu jūsu sirdi kamēr tu guli , trenēties un jebkur pa vidu. 'Šo datu vākšanai parasti tiek izmantota krūškurvja siksna, taču tagad ir fitnesa izsekotāji, kas tiek nēsāti uz plaukstas locītavas vai pirksta, kas var fiksēt un aprēķināt sirdsdarbības svārstības,' saka. Sanuls Korrieluss, M.D., padomes sertificēts kardiologs un autors Spartieša dziedināšana.

Lai palīdzētu jums labāk izprast, kā tādi aspekti kā diēta, uzturs, vingrinājumi un miegs ietekmē jūsu sirdsdarbības ātruma mainīgumu (un ķermeņa veiktspēju), mēs nomedījām labākos šodien tirgū pieejamos HRV monitorus, lai jūs varētu novērtēt savu veselību. tavās rokās.

Īss ieskats 2023. gada labākajos HRV monitoros:

Īss ieskats 2023. gada labākajos HRV monitoros:

HRV pret HR.

Pirms ienirt, noskaidrosim, ko patiesībā mums stāsta mūsu HRV. Kamēr jūsu sirdsdarbība tiek mērīts, cik reižu jūsu sirds sitieni minūtē, jūsu sirdsdarbības ātruma mainīgums mēra (milisekundēs) laiku starp jūsu sirdspukstiem. Pašreizējie pētījumi mums to saka HRV izsekošana var palīdzēt mums saprast, kā mūsu nervu sistēma ietekmē mūsu vispārējo sirds veselību , īpaši saistībā ar stress un fiziskās aktivitātes.

'Sirdsdarbības mainīgums ir līdzsvara mērījums starp jūsu veģetatīvās nervu sistēmas simpātiskajiem un parasimpātiskajiem zariem,' skaidro sertificēts kardiologs. Maikls Tvaimens, M.D. 'Zema sirdsdarbības ātruma mainīgums ir saistīts ar paaugstinātu stresu un zemāku parasimpātisko tonusu, savukārt augsta sirdsdarbības ātruma mainīgums ir saistīts ar samazinātu stresu un augstāku parasimpātisko tonusu.'

Corrielus piebilst, ka jūsu HRV var sniegt vērtīgu ieskatu jūsu vispārējā veselībā un labklājībā. 'Ja jūsu sirdsdarbības ātrums ir ļoti mainīgs, tas norāda, ka jūsu ķermenis ir ļoti pielāgojams jūsu atrašanās vietai un tam, ko darāt,' viņš saka. 'Cilvēkiem, kuri ir laimīgi un mazāk stresaini, ir lielāka sirdsdarbības ātruma mainīgums. Tāpat tiem, kuri ir saspringti un nemierīgi, parasti ir augstāka sirdsdarbība un zema sirdsdarbības ātruma mainīgums.'

Ja esat pieradis atsaukties uz augstāku sirdsdarbības ātrumu kā stresa pazīmi, augsta HRV jēdziens kā a labi lieta var būt nedaudz mulsinoša. Atcerieties: liela mainīgums nozīmē, ka esat ļoti pielāgojams vai, citiem vārdiem sakot, gatavs uzņemties visu, ko dzīve jums sagādā.

HRV uzraudzības priekšrocības.

HRV var būt noderīgs līdzeklis, lai izprastu jūsu vispārējo gatavību un pielāgošanās spēju. 'Lai gan jūs varat izmērīt savu sirdsdarbības ātrumu, izmantojot pirkstus, lai izmērītu pulsu, [diemžēl] jūs nevarēsit izmērīt sirdsdarbības mainīgumu bez ierīces, kas var skaidri izmērīt jūsu elektrisko aktivitāti no sirds,' saka Twyman.

Tālāk ir sniegti daži galvenie ieskati, ko varat gūt, sekojot līdzi sirdsdarbības ātruma mainīgumam.

Sportiskais sniegums un pārtrenēšanās: HRV jau sen ir ieteikts kā līdzeklis lai brīdinātu par pārtrenēšanos un optimizētu visu līmeņu sportistu sniegumu . Daži HRV monitori pat nosūta jums paziņojumus, kad to nospiežat pārāk tālu, kas var palīdzēt novērst traumas un stresu.

Slimība: HRV lejupslīdes tendence var liecināt, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz miega vai jūsu imūnsistēma ir novājināta. 'Sirdsdarbības ātruma mainīguma samazināšanās dažkārt ir agrīna brīdinājuma zīme, ka drīz esat slims,' ​​apstiprina Twyman.

Stress: Pētījumi liecina, ka īslaicīgi saspringti brīži, piemēram, laika ziņā jutīgu lēmumu pieņemšana, publiska uzstāšanās vai testu kārtošana, var ievērojami samazina HRV . HRV uzraudzība sniedz jums lielāku izpratni šajās situācijās, lai jūs varētu pareizi meklēt instrumenti šī akūtā stresa pārvarēšanai .

'Sirdsdarbības ātruma mainīguma mērīšanā nav briesmu vai būtisku mīnusu,' apstiprina Twyman. Tomēr viņš atzīmē, ka jūsu HRV ir ļoti personisks, un vislabāk to vienmēr salīdzināt ar to jūsu bāzes līnija pret kādu citu.

'Sirdsdarbības ātruma mainīgums var būt labs līdzeklis, lai palīdzētu novērtēt jūsu veselību, taču, tāpat kā jebkurš cits rīks, tas ir jāizmanto piesardzīgi,' piekrīt Corrielus. 'Lai gan HRV uzraudzībā nav nekādu apdraudējumu, informācijas precizitāte ir jāpārbauda atkarībā no ierīces lietojuma (daži ir uzticamāki nekā citi), un informācija ir jāiekļauj visa klīniskā attēla kontekstā.'

Ja jums ir kādas bažas par savu sirds veselību vai datiem, ko redzat no valkājama izsekotāja, vienmēr vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu.

Kā izvēlēties labāko HRV monitoru.

Displejs: Apsveriet, kā vēlaties lasīt savus datus. Dažiem HRV monitoriem ir displeja ekrāns, savukārt citi vāc datus, izmantojot sensorus, un nosūta šo informāciju, lai to skatītu lietotnēs vai dažādās ierīcēs.

Aktivitāte un izturība: Daži izsekotāji vienkārši ir izturīgāki nekā citi. Piemēram, Apple Watch ir pienācis a garš tā ar savu izturību, taču sadursmes vai liela kritiena rezultātā saplaisājis ekrāns joprojām ir liels šķērslis. Galu galā labākā ierīce jums būs atkarīga no tā, kādam nolūkam to izmantojat. Piemēram, ja vēlaties izsekot savu HRV, veicot tādas aktivitātes kā peldēšana, jums būs nepieciešams kaut kas ūdensizturīgs.

Kur jūs to valkāsit: Ar gredzeniem ir viegli gulēt, taču tie var nebūt piemēroti smagumu celšanai. Pulksteņi ir lieliski piemēroti lietošanai dienas laikā, taču var justies neērti gulēt. Krūškurvja siksnas ir lieliski piemērotas vingrošanai, taču maz ticams, ka jūs tās vēlēsities valkāt visu dienu (vai arī gulēt).

711 eņģeļa numurs

Izmaksas: Apsveriet, cik daudz vēlaties tērēt par savu izsekotāju un vai vēlaties, lai tas būtu vienreizējs pirkums vai arī esat gatavs maksāt abonēšanas maksu katru mēnesi. Dažām ierīcēm (piemēram, WHOOP) ir nepieciešams ikmēneša maksājums, taču par tām nav avansa maksas. Citām ierīcēm (piemēram, Fitbit Inspire 3) ir zemas sākotnējās izmaksas, taču tām joprojām ir jāveic ikmēneša maksājums, lai no ierīces iegūtu maksimāli daudz datu.

Kā mēs izvēlējāmies:

Zīmola reputācija

Mēs koncentrējāmies uz zīmoliem, kas ir pazīstami ar kvalitatīvām tehnoloģijām un uzticamiem datiem. Lai gan vienmēr vislabāk ir rūpīgi sekot līdzi valkājamajām tehnoloģijām, šie zīmoli ir labi pazīstami ar kvalitatīvu produktu ražošanu. Daudzus esam pārbaudījuši mēs personīgi.

Pieejamība

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties padziļināti izpētīt savus datus vai vienkāršu vispārējās veselības rādītāju, šajā sarakstā ikvienam ir pieejams izsekotājs.

Cena

Daži izsekotāji ir vienkārši vienreizēji pirkumi, savukārt citiem ir nepieciešami ikmēneša abonementi, lai nodrošinātu nepārtrauktu piekļuvi datiem. Mēs izvēlējāmies HRV monitorus dažādos cenu punktos.

Mērķis

Mēs izvēlējāmies produktus, lai tie atbilstu jebkuram dzīvesveidam un vēlmēm, ņemot vērā to valkāšanas vietu un darbības veidus.

Mūsu 2023. gada labāko HRV monitoru izvēle:

Labākā hrv lietotne: WHOOP

Plusi:

• Ērta, gluda josla, kas ir dažādās krāsās
• Ieskats jūsu miegā, aktivitātēs un atveseļošanās procesā
• HRV tiek uzraudzīts gan atkopšanas, gan veselības uzraudzības skatos

Mīnusi:

• Mēneša maksa, lai skatītu metriku

Valkājams veids:

Akumulators:

Ūdensdrošs:

Kur apskatīt HRV:

WHOOP darbojas tikai kopš 2015. gada, taču tā popularitāte ir strauji pieaugusi gan profesionālu sportistu, gan nedēļas nogales treniņu karotāju vidū. Jaunākais modelis WHOOP 4.0 ir bezsejas, ērta adīta josla ar sensoriem, kas izseko datus visas dienas garumā un miega laikā. Visi dati tiek glabāti lietotnē WHOOP, kas nodrošina ikdienas rādītājus par miega veiktspēju, atveseļošanos un sasprindzinājumu (vai fizisko piepūli), lai jūs varētu atbilstoši pielāgot savas aktivitātes.

Jūsu HRV tiek uzraudzīts, izmantojot cilni 'Atkopšana', kā arī jaunāku līdzekli 'Veselības monitors', kas identificē jūsu tipisko sirdsdarbības ātrumu, sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī, sirdsdarbības ātruma mainīgumu, ādas temperatūru un skābekļa līmeni asinīs. Jūsu aproce pat nosūtīs brīdinājumus, ja novirzīsities no standarta līmeņa.

Rakstnieka praktisks ieskats:

'Es valkāju WHOOP 3.0 apmēram gadu. Man patika intuitīvā platforma un tas, cik daudz datu bija jāizpēta katru dienu. izskatās forši un ir patiešām ērti valkāt. Tomēr viena lieta, kas man traucēja, bija spriedzes un atveseļošanās rezultātu psiholoģiskais faktors. Man nepatika dažas dienas, kad mans garīgais stāvoklis ( Esmu gatavs trenēties! ) neatbilst tam, ko lietotne man teica ( patiesībā jums ir jāatgūstas ). Man arī nepatīk gulēt valkājamās ierīcēs, jo tas ir galvenais, lai iegūtu visprecīzākos un pārliecinošākos datus par atkopšanu. To sakot, man patīk, ka 4.0 ir par 33% mazāks nekā mans pēdējais modelis, kas jau bija diezgan gluds!

WHOOP darbojas tikai kopš 2015. gada, taču tā popularitāte ir strauji pieaugusi gan profesionālu sportistu, gan nedēļas nogales treniņu karotāju vidū. Jaunākais modelis WHOOP 4.0 ir bezsejas, ērta adīta josla ar sensoriem, kas izseko datus visas dienas garumā un miega laikā. Visi dati tiek glabāti lietotnē WHOOP, kas nodrošina ikdienas rādītājus par miega veiktspēju, atveseļošanos un sasprindzinājumu (vai fizisko piepūli), lai jūs varētu atbilstoši pielāgot savas aktivitātes.

Vislabāk gulēt: Oura gredzens

Plusi:

• HRV ir viegli izsekot, izmantojot gan gatavības, gan miega ieskatus
• Diskrēts izsekotājs ar vairākām krāsu un apdares iespējām
• Izseko miegu, 30+ aktivitāšu veidus un atveseļošanos

Mīnusi:

• Lai skatītu datus, nepieciešama dalība (6 ASV dolāri mēnesī)
• Viegls, taču uz mazākām rokām var šķist neveikls (īpaši treniņu laikā)

Valkājams veids:

Akumulators:

Ūdensdrošs:

Kur apskatīt HRV:

Viens no mūsu visu laiku iecienītākie miega izsekotāji , šis mazais gredzens ar jūsu pirkstu savāc daudz datu un nosūta tos uz atbilstošo lietotni, lai jūs to skatītu (ar maksas dalību). HRV atradīsit Oura lietotnes sadaļā Gatavība, kā arī ieskatus, piemēram, elpošanas ātrumu, ķermeņa temperatūru un sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī. Lietojumprogramma katru dienu sniedz gatavības rādītāju, lai novērtētu, cik atpūties esat, lai jūs varētu izvēlēties dienu pavadīt vai atpūsties.

Citas funkcijas ietver automātisku aktivitāšu izsekošanu vairāk nekā 30 aktivitāšu veidiem, menstruālā cikla izsekošanu, izmantojot ķermeņa temperatūru, un funkciju 'Atpūtas režīms', kas ļauj atteikties no izsekošanas dienās, kad esat slims vai pārmērīgi saspringts (lai gan šī informācija var būt noderīgi zināt!).

Rakstnieka praktisks ieskats:

'Es kādu laiku izmēģināju Oura gredzenu, un tas ir patiešām iespaidīgs. Dati, īpaši no miega , ir ārkārtīgi rūpīgs, vienlaikus draudzīgs vidusmēra cilvēkam, piemēram, man. Lai gan platforma ir patiešām forša, es pārtraucu to valkāt, jo esmu skrējējs un man labāk patīk izsekotājs ar seju. Man ir arī mazākas rokas (esmu 5'3 collas), un gredzens šķita neveikls — tomēr, iespējams, es būtu pie tā pieradis, ja apņēmos to valkāt vairāk.

Viens no mūsu visu laiku iecienītākie miega izsekotāji , šis mazais gredzens ar jūsu pirkstu savāc daudz datu un nosūta tos uz atbilstošo lietotni, lai jūs to skatītu (ar maksas dalību). HRV atradīsit Oura lietotnes sadaļā Gatavība, kā arī ieskatus, piemēram, elpošanas ātrumu, ķermeņa temperatūru un sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī. Lietojumprogramma katru dienu sniedz gatavības rādītāju, lai novērtētu, cik atpūties esat, lai jūs varētu izvēlēties dienu pavadīt vai atpūsties.

Labākā krūšu siksna: Polar H10

Plusi:

• Izdevīgs variants
• Precīza sirdsdarbības izsekošana
• Savietojams ar citu zīmolu fitnesa izsekotājiem

Mīnusi:

• Nav ideāls valkāšanai visas dienas garumā
• Nav ekrāna (dažiem tas var būt profesionālis)

Valkājams veids:

Akumulators:

Ūdensdrošs:

Kur apskatīt HRV:

Lai gan tie noteikti ir vislabāk piemēroti aktivitātēm, nevis lietošanai visu dienu, pētījumi liecina, ka tas krūšu siksnas ir visprecīzākā sirdsdarbības kontroles metode . Polar H10 ir viens no viscienījamākajiem sensoriem, jo ​​tas izmanto EKG (elektrokardiogrammas) elektrodus (tā pati metode, ko ārsti izmanto EKG pārbaudēm slimnīcās), lai izmērītu jūsu sirds elektrisko aktivitāti.

Siksniņu var savienot ar viedtālruni, pārraidīt uz aprīkojumu, izmantojot Bluetooth, un sinhronizēt ar iecienītākajām fitnesa programmām. Visus rādītājus var skatīt, izmantojot atbilstošo bezmaksas lietotni un zīmola viedpulksteni (nopērkams atsevišķi). Tas arī tiek savienots pārī ar lielāko daļu citu izsekotāju neatkarīgi no zīmola.

Ar līdz pat 400 stundu akumulatora darbības laiku šī siksna saņem lieliskas atsauksmes no visu līmeņu sportistiem par uzticamiem datiem un ērtu piegulšanu. Vienīgais iespējamais trūkums ir tas, ka šī siksna ir paredzēta valkāšanai aktivitātes laikā, salīdzinot ar 24/7, tāpēc jūs, visticamāk, nevēlēsities to valkāt darbā vai gulēt.

Lai gan tie noteikti ir vislabāk piemēroti aktivitātēm, nevis lietošanai visu dienu, pētījumi liecina, ka tas krūšu siksnas ir visprecīzākā sirdsdarbības kontroles metode . Polar H10 ir viens no viscienījamākajiem sensoriem, jo ​​tas izmanto EKG (elektrokardiogrammas) elektrodus (tā pati metode, ko ārsti izmanto EKG pārbaudēm slimnīcās), lai izmērītu jūsu sirds elektrisko aktivitāti.

Labākais fitnesa pulkstenis: Garmin Forerunner 255

Plusi:

• Skatiet savu HRV statusu pulkstenī, izmantojot rīta ziņojumu
• Lieliski piemērots aktivitāšu izsekošanai, īpaši ārā, izmantojot GPS

Mīnusi:

• Lielāks profils var nebūt piemērots gulēšanai
• Neskrējējiem dažas funkcijas var šķist nevajadzīgas

Valkājams veids:

Akumulators:

Ūdensdrošs:

Kur apskatīt HRV:

Garmin ir viens no lielākajiem nosaukumiem aktivitāšu izsekošanas jomā, un zīmols ir plaši populārs visu līmeņu sportistu vidū. Tā Forerunner sērija ir fanu iecienīta (īpaši skrējēju un triatlonistu vidū) ar plašo pulksteņa piedāvāto funkciju klāstu, tostarp kvalitatīvu GPS izsekošanu dažādām aktivitātēm, AI vadītu apmācību un papildu iebūvēto mūzikas bibliotēku.

Lai gan tas ir paredzēts skrējējiem, jums nav jātrenējas sacensībām, lai izmantotu šī pulksteņa priekšrocības. Papildu ievērības cienīgas funkcijas ir: piekļuve jūsu kalendāram, tālruņa paziņojumi un bezkontakta maksājumi. Izmantojot Forerunner 255 “Rīta ziņojumu”, ir viegli iegūt priekšstatu par savu nakts HRV un atkopšanas statusu pašā pulkstenī (pieņemot, ka gulējāt ar to ieslēgtu) vai izmantojot zīmola bezmaksas lietotni (dziļākai niršanai).

Tas ir pieejams arī divos dažādos korpusa izmēros un dažās dažādās krāsu opcijās.

Praktiska raksta bilde:

'Es valkāju un braucu ar Forerunner 245, nedaudz atšķirīgu modeli, un man tas ļoti patīk. Tas ir lielisks izsekotājs ar stabilu akumulatora darbības laiku, uzticamu GPS un intuitīvu saskarni. Diemžēl 245 nav tāda paša HRV uzraudzības. kā 255, tāpēc es nevaru runāt par šo funkciju. Tas ir arī lielāks pulkstenis, kurā var gulēt mazāki cilvēki (es savā gultnē neguļu).'

Garmin ir viens no lielākajiem nosaukumiem aktivitāšu izsekošanas jomā, un zīmols ir plaši populārs visu līmeņu sportistu vidū. Tā Forerunner sērija ir fanu iecienīta (īpaši skrējēju un triatlonistu vidū) ar plašo pulksteņa piedāvāto funkciju klāstu, tostarp kvalitatīvu GPS izsekošanu dažādām aktivitātēm, AI vadītu apmācību un papildu iebūvēto mūzikas bibliotēku.

Labākais aktivitātes monitors: Fitbit Inspire 3

Plusi:

• Lētāks
• Mazāks profils ar daudzām iekļautām funkcijām

Mīnusi:

• Dažām funkcijām ir nepieciešama Premium dalība
• Aktivitātes dati var nebūt piemēroti pieredzējušākiem sportistiem

Valkājams veids:

Akumulators:

Ūdensdrošs:

Kur apskatīt HRV:

Lai gan tas var nebūt piemērots pieredzējušiem sportistiem, šis mazākais viedpulkstenis ir lieliska, lētāka iespēja, kas neapdraud datu mērīšanu. Tam ir mazāks ekrāns, taču tas joprojām piedāvā daudzas funkcijas, piemēram, GPS aktivitātes izsekošanu, push paziņojumus no tālruņa un nepārtrauktu sirdsdarbības uzraudzību.

Zīmola lietotne sniedz ieskatu jūsu miega veiktspējā, treniņu statistikā un (protams) sirdsdarbības ātruma mainīgumā. Lai gan šie rādītāji ir bez maksas, augstākās klases dalība (10 ASV dolāri mēnesī) pierāda progresīvāku labsajūtas pārskatu, ikdienas “gatavības rādītāju”, kopienas funkcijas, apzinātības meditācijas un ieprogrammētus treniņus.

Lai gan tas var nebūt piemērots pieredzējušiem sportistiem, šis mazākais viedpulkstenis ir lieliska, lētāka iespēja, kas neapdraud datu mērīšanu. Tam ir mazāks ekrāns, taču tas joprojām piedāvā daudzas funkcijas, piemēram, GPS aktivitātes izsekošanu, push paziņojumus no tālruņa un nepārtrauktu sirdsdarbības uzraudzību.

Labākais daudzfunkcionālais: Apple Watch Series 8

Plusi:

• EKG sensors mirkļa ieskatam
• Pielāgojams pulkstenis ar plašu fitnesa un dzīvesveida funkciju klāstu

Mīnusi:

• Var skatīt tikai HRV tendences, izmantojot Apple Health lietotni
• Īsāks akumulatora darbības laiks
• Saderīgs tikai ar iOS ierīcēm

Valkājams veids:

Akumulators:

Ūdensdrošs:

Kur apskatīt HRV:

Jaunākā iterācija, Series 8, ir Apple visvairāk viltotais pulkstenis. Papildus miega un aktivitātes izsekošanai, GPS, papildu mobilajam pakalpojumam un neskaitāmām citām funkcijām tajā ir iekļauts EKG sensors, kas ļauj veikt sirds elektrokardiogrammas rādījumus. Lai gan šī ir lieliska funkcija, kas sniedz tūlītēju ieskatu par jūsu sirds veselību, jums būs jāpieskaras (bezmaksas) Apple Health lietotnei, ja vēlaties izsekot HRV tendencēm laika gaitā.

Citas Apple Watch Series 8 izcilās funkcijas ir kritiena noteikšana, temperatūras un menstruālā cikla izsekošana, kā arī daudzas iespējas pulksteņa siksniņas un sejas izskata pielāgošanai.

Mūsu redaktori saka:

'Es izmantoju savu Apple Watch Series 8, lai veicinātu kustību un izsekotu maniem vingrinājumiem. Pulkstenis padara to ļoti vienkāršu, lai skrietu bez mana tālruņa, un man patīk saņemt mazus signālus aizņemtajās darba dienās, kas atgādina man piecelties un staigāt.' — Emma Lēve, vecākā ilgtspējas redaktore

Jaunākā iterācija, Series 8, ir Apple visvairāk viltotais pulkstenis. Papildus miega un aktivitātes izsekošanai, GPS, papildu mobilajam pakalpojumam un neskaitāmām citām funkcijām tajā ir iekļauts EKG sensors, kas ļauj veikt sirds elektrokardiogrammas rādījumus. Lai gan šī ir lieliska funkcija, kas sniedz tūlītēju ieskatu par jūsu sirds veselību, jums būs jāpieskaras (bezmaksas) Apple Health lietotnei, ja vēlaties izsekot HRV tendencēm laika gaitā.

FAQ:

Līdzņemamā.

Valkājams HRV monitors ir lielisks veids, kā padziļināti izpētīt sava ķermeņa veselības tendences. Atcerieties, ka šie rādītāji jums palīdz pārvaldīt savu stresu un sportisko sniegumu, tie ir ārkārtīgi personiski — ja jūs vispār uztrauc jūsu dati un sirds veselība kopumā, sazinieties ar savu ārstu. Jūsu labsajūtas optimizēšana ir holistiska prakse, tāpēc neizslēdziet to dabiskās tehnikas stresa pārvarēšanai un garīgās veselības uzlabošanai, piemēram, meditācijai vai a zemējuma jogas plūsma .