7 uzturvielas, ko iegūt vairāk, ja jums ir problēmas ar matu izkrišanu

Pārtikā ir daudz barības vielu un matu piedevas Tas lepojas ar neticamu matu augšanas ieguvumi (Mēs jūs redzam, kolagēns ), bet vai jūs zinājāt, ka daži vitamīni, minerāli un bioaktīvie var palīdzēt apkarot matu izkrišanu un izdalīšanos?

Saskaņā ar 2019. gadu Dermatoloģija un terapija Pārskats, atbilstoša daudzuma mikroelementu iegūšana ir atslēga izvairoties no trūkumiem un atbalstot biezas, sulīgas slēdzenes Viens Apvidū

Barības vielas, kas veicina matu augšanu

Izrādās, ka ir diezgan daudz vitamīnu un minerālu, kas parasti tiek apspriests, kad runa ir par matu izkrišanu (un daži, kas nav tik izplatīti, piemēram, botāniskais bioaktīvs).

Visas šīs matu veselīgās barības vielas var viegli atrast pārtikas produktos un mērķtiecīgos piedevās.

Tātad, bez turpmākas piedevas, šeit ir galvenās barības vielas, kas atbalsta matu augšanu.

B vitamīni

Biotīns Var būt otrs matu piedevu formulu mīļais līdztekus kolagēnam, bet B7 nav vienīgais B vitamīns Tas veicina matu augšanu.

Folijskābe (aka folāts vai B9 vitamīns) ir ļoti saistīts ar jaunu šūnu sintēzi, kas var atbalstīt matu augšanas fāzi, veicinot keratinizāciju.

Tikmēr niacīns (pazīstams arī kā B3) dara savu daļu, veicinot asins plūsmu galvas ādā, kas palīdz stiprināt kopējo matu veselību.

C vitamīns

Šis būtiskais vitamīns veicina matu augšanu divās frontēs. Pirmkārt, tas palielina absorbciju kritiska matu pastiprinoša minerālu dzelzs (vairāk par dzelzs matu ieguvumiem vienā mirklī).

Otrkārt, tas darbojas kā a spēcīgs antioksidants Lai palīdzētu uzturēt galvas ādas oksidatīvo līdzsvaru.

D vitamīns

Šī būtiskā barības viela Patiesi to visu dara —Kalkojums ir kritisks matu augšanai un kopējās matu veselības veicināšanai, izrādās! D3 vitamīns ( augstākā D formā ) mijiedarbojas ar matu folikulām un tieši ietekmē matu augšanas fāzi.

Nepietiekams D vitamīna līmenis (kas ietver 41% ASV pieaugušo Rādītājs , ierakstam) var samazināt matu tilpumu galvas ādā un pārējā ķermenī, Viljams Gaunitzs, FWTS sertificēts trihologs un dibinātājs Uzlabota triholoģija , iepriekš teica Mindbodygreen.

Ja jūs cerat atbalstīt matu augšanu (un vispārējo veselību), D vitamīna līmeņa pārbaude (t.i., jūsu D statuss) vienmēr ir laba vieta, kur sākt.

E vitamīns

Šis taukos šķīstošais antioksidantu vitamīns bieži tiek uzskatīts par ādu ieguvumiem, taču tas notiek ar labi noapaļotu skaistumkopšanas papildinājumu sastāvdaļu, kas atbalsta vairāk nekā tikai ādas veselību.

Ar brīvo radikāļu-kvantitatīvo un kolagēnu reklamējošo īpašībām E vitamīns ir vērtīga sastāvdaļa, kas palīdz jūsu matiem augt un augt.

Dzelzs

Pēc Gaunica teiktā, dzelzs ir vienīgais vissvarīgākais mikroelements, kad runa ir par matu augšanu.

Bez pietiekami daudz dzelzs no uztura un papildināšanas matu tilpums samazināsies, lai kompensētu jūsu ķermeņa vispārējās dzelzs vajadzības, tādējādi nodrošinot, ka esat Pietiekami pietiekami no šī būtiskā minerāla - un faktiski to absorbēt - ir kritisks. (Padoms: C vitamīns palīdz uzlabot dzelzs absorbciju; jūs varat Uzziniet vairāk par to, kā tas darbojas šeit Apvidū

Silīcija dioksīds

Šim minerālam ir patiesi neticamas matu un ādas veselības aprūpes īpašības. Kaut arī tās precīzie matu veselības mehānismi ir nedaudz nezināmi, pierādījumi liecina, ka silīcija dioksīds Atbalsta matu biezumu un izturību, vienlaikus samazinot pārrāvumu 3 Apvidū Garie, skaisti mati - šeit mēs nākam!

Antioksidanti

Globāli svarīgs visa ķermeņa labklājībai un tieši vitāli svarīgs ādas un matu veselībai, mums bija jāiekļauj Antioksidanti kā savas kategorija Šajā Mane Management papildinošo sastāvdaļu sarakstā.

Pateicoties viņu lomai oksidatīvā stresa apkarošanā, cīnoties ar brīvajiem radikāļiem, antioksidanti spēj palīdzēt buferšķīdumam pret matu izdalīšanos, blāvumu, pelēkām un citām matiem.

Papildus antioksidantiem, kas nodrošina jau minēto matu augšanas atbalstu un visa ķermeņa ieguvumus veselībai (t.i., C, E vitamīni un pat d ), Daži citi brīvie radikāļi noņēmēji ir karotinoīdi A vitamīns (aka beta-karotīns), luteīns, likopēns , un Zeaxanthin kopā ar Galvenais antioksidanta glutationa Verdzība Piperīns , un resveratrols Apvidū

Kā iegūt plašu maneosting barības vielas

Tātad, tur jums tas ir.

Barības vielu pievienošana no šī vitamīnu, minerālvielu un botānisko līdzekļu pastiprināšanas saraksta jūsu uzturā ir drošs veids, kā veicināt matu augšanu un veselību.

24. oktobra zīme

Tas nozīmē, ka, ja jūs izvēlaties papildināt kādu no šīm barības vielām, jums jāpārliecinās, ka izvēlaties formulu ar efektīvām devām (t.i., tādu, kas nav ' pasaku putekļi 'Jebkuri vitamīni vai minerālvielas ) un ka ir iekļauta katras sastāvdaļas biopieejamākā forma.

Lai atrastu visaptverošu multivitamīnu, kurā ir daudz (vai visu) barības vielu šajā sarakstā, apskatiet Mindbodygreen apkopojumu labākie multivitamīni tirgū Apvidū

Līdzņemšana

Ja jums ir darīšana ar matu izkrišanu, izmešanu vai retināšanu, šajā sarakstā varat atbalstīt matu augšanu un atbalstīt kopējo matu veselību ar barojošajiem vitamīniem, minerālvielām un fitonutrientiem.

Pievienojiet tos ikdienas labsajūtas rutīnai - jūsu matiem (un visam ķermenim!) Pateiks jums.