8 problēmas, kas izraisa blāvu ādu - un kā tās novērst

Kvēlojoša āda ir vienmēr kam ir mirklis. Aplauzums mēģina to atdarināt. Ādas kopšanas līdzekļi, piemēram, serumi, mēģina to pilnveidot. Tas ir neizsakāms mirdzums, kas izsauc jaunību, pilnu nakts atpūtu, ikdienas meditāciju un daudz dārgu sejas kopšanu. Bet šī netveramā mirdzuma iegūšana patiesībā nozīmē tikai blāvuma pamatcēloņu noteikšanu un to ārstēšanu. Ir daudz veicinošu faktoru, kas izraisa blāvu ādu. Un, lai arī daži no jums var nebūt kontrolējami, varat veikt dažus ādas kopšanas un dzīvesveida soļus, lai palīdzētu.

Šeit ir mūsu kvēlojošie ieteikumi:

1.Piesārņojums

Piesārņots gaiss ir kaitīgs videi un jūsu ādai. Tās sīkās, toksiskās daļiņas, piemēram, oglekļa monoksīda vai slāpekļa oksīda emisijas no automašīnām, ne tikai netīra jūsu sejas virsmu, bet arī bloķē poras un samazina skābekli . Ne tikai to, bet īpaša lieta - tāpat kā PM10 - ir tik mazi, ka var mirgot jūsu porās, nodarot postījumus un izraisot iekaisumu. Jūsu nosmaktā āda tā rezultātā kļūst blāva. Piesārņots gaiss uz ādas rada arī brīvos radikāļus, kas jūsu ādu ātri noveco, parādoties kā grumbas un nevienmērīgs ādas tonis.

Labojums:

Ņemot vērā visu šo nekontrolējamo piesārņojumu, kas katru dienu nonāk jūsu sejā, ir svarīgi katru nakti pirms gulētiešanas mazgāt seju. Pretējā gadījumā jūs ļaujat visām šīm kaitīgajām, netīrajām daļiņām kavēties uz jūsu ādas visu nakti. Pētījumi rāda, ka sejas mazgāšana ar tīrīšanas suku ir visefektīvākais piesārņojuma novēršanas veids . Vēl viens padoms ir katru dienu lietot saules aizsardzību, jo UV stari pastiprina piesārņotāju iedarbību.

divi.Neēd pietiekami daudz antioksidantu

Oksidatīvais stress ir cits jautājums. Tas var notikt brīvo radikāļu un antioksidantu nelīdzsvarotības rezultātā organismā. Kamēr vielmaiņas procesu laikā ķermeņa šūnas dabiski ražo brīvos radikāļus, šūnas ražo arī antioksidantus, lai neitralizētu brīvos radikāļus. Bet, ja jūsu ķermenī nav veselīga antioksidantu līmeņa, šis process tiek izmests no dauzīšanas. Tas var izraisīt hronisku iekaisumu , kas, savukārt, var ne tikai padarīt sejas ādu blāvāku, bet arī paātrināt smalkās līnijas, grumbas un paplašinātās poras, kā arī izraisīt pietūkumu, sagging un plankumus. Ir daudzi faktori, kas veicina oksidatīvo stresu, tostarp UV iedarbība un diēta.

Labojums:

Atrodiet kvalitatīvu piedevu, kas var palīdzēt neitralizēt oksidatīvo stresu: meklējiet spēcīgus antioksidantus, piemēram astaksantīns . * Pētījumi ir apstiprinājuši astaksantīna izcilo spēju palīdzēt ādu pārvaldīt ādas veselība , kā vienā zinātniskajā antioksidanta pārskatā paskaidrots, ka daudzi astaksantīna un citu antioksidantu salīdzinošie pētījumi parādīja, ka veicinot dermas fibroblastus (vai kas palīdz padarīt ādas šūnas, elastīnu un kolagēnu). * Faktiski astaksantīns ir atkarīgs no 1000 reizes labāk tiek galā ar oksidatīvo stresu nekā tā kolēģi antioksidanti.

3. Nāves ādas šūnas

Jautrs fakts: jūsu ādas augšējais slānis ir atmirušās ādas šūnas, un tā ir laba lieta. Tie palīdz aizsargāt citas zemāk esošās ādas šūnas. Tomēr dažreiz uzkrāšanās var būt par daudz. Āda pastāvīgi izšauj atmirušās šūnas, un sejas uzkrāšanās rezultātā var rasties pelnu izskats, kas veicina blāvumu un izceļ smalkas līnijas un grumbas. Ir ļoti svarīgs solis, kas jums jāveic, ja vēlaties nodrošināt, ka šīs atmirušās šūnas tiek regulāri noņemtas. Salapot!

Labojums:

Pīlings ir nepieciešams, lai atbloķētu poras un noņemtu liekās atmirušās ādas šūnas, vienlaikus novēršot piesārņotāju, netīrumu un baktēriju slāņošanos. Vienu vai divas reizes nedēļā maigi nolobiet ādu. Katru nedēļu pīlings noņem toksiskas daļiņas, bet ļauj dzīvīgajām ādas šūnām zem virsmas, kā rezultātā āda mirdz.

Četri.Stress

Attiecības starp stress un ādas veselība ir ilgstoša . Neveselīgs stresa līmenis izpaužas visdažādākajos veidos, sākot no īsa izlaušanās līdz vairākām ādas slimībām. Pēkšņa stresa parādīšanās izraisa cīņas vai bēgšanas reakciju. Tā kā lielāka cirkulācija tiek novirzīta svarīgiem orgāniem, piemēram, sirdij, smadzenēm un plaušām, asins plūsma tiek noņemta no jūsu ādas , ieskaitot jūsu seju. Laika gaitā hronisks stress var izraisīt blāvu sejas krāsu. Tas arī izraisa kortizola līmeņa paaugstināšanos, izraisot iekaisumu visā ķermenī.

Labojums:

Jūs zinājāt, ka tas nāk: Pārvaldiet savu stresu! Darba termiņi, ģimenes drāma, cīņas par attiecībām un centieni piepildīt aizņemtu sociālo kalendāru var ietekmēt jūsu labsajūtu. Piešķiriet sev punktu, lai regulāri izbaudītu vērtīgo “es” laiku, neatkarīgi no tā, vai tas ir meditācija, dīkstāves baudīšana mājās vai šī tīkla pasākuma izlaišana solo dienas vakarā. Vēl viena iespēja ir izmēģināt tūlītējas ādas stresa mazināšanas metodes: Elpošana ir kļuvusi par izvēli daudziem ekspertiem .

5.Vispārēja dehidratācija

Dehidratācija, šķiet, ir tik daudzu ar veselību saistītu problēmu, tostarp ādas problēmu, vaininieks. Nedzerot pietiekami daudz ūdens ir skaistas, rasainas, mirdzošas ādas arhemēze. Dehidratācija aizliedz jūsu ādai veikt elementārākās un būtiskākās funkcijas, piemēram, šūnu apriti. Tā rezultātā uz virsmas veidojas atmirušās šūnas, kā rezultātā poras ir aizsērējušas, sastrēgumi un blāva āda. Bet dažreiz nepietiek ar ūdeni, un par laimi ir skaistumkopšanas līdzekļi, kas var palīdzēt.

2. decembra zīme

Labojums:

Slāpēs mēs uzticamies! Ir daudz viedokļu par to, cik daudz ūdens mums vajadzētu patērēt. Nacionālās zinātņu, inženierzinātņu un medicīnas akadēmijas iesaka dienas šķidruma daudzums vīriešiem ir aptuveni 15,5 tases (3,7 litri) un sievietēm - aptuveni 11,5 tases (2,7 litri). Arī tas nav tikai anekdotisks: pētījumi liecina, ka dzerot pietiekami daudz ūdens var palielināt dermas biezumu . Kopā ar ūdeni jūs varat sasniegt dienas devu no citiem dzērieniem un ēdieniem. Ādas serumi, krēmi un losjoni ir arī jūsu draugs: meklējiet tādas sastāvdaļas kā hialuronskābe, īpaši absorbējoša sūkļa veida molekula, kas dabiski atrodas organismā.

6.Jūsu ādas mikrobioms ir noārdīts

Tāpat kā zarnām, arī jūsu ādai ir sava īpašā ekosistēma, kas sastāv no miljoniem baktēriju, sēnīšu un vīrusu. Veselības uzturēšana ādas mikrobioma ir būtiska mirdzošai ādai un vispārējai ādas veselībai. Labi sabalansēts ādas mikrobioms aizsargā jūsu ādu, ieskaitot seju, no nedraudzīgiem organismiem, vienlaikus nodrošinot, ka jūsu āda ražo pietiekami daudz barības vielu un uztur līdzsvarotu pH līmeni. Īsāk sakot, tas veicina lietas, kas nepieciešamas, lai jūsu āda justos un izskatītos pēc iespējas labāk. Nesabalansēts mikrobioms nespēj efektīvi aizsargāt ādu, kā rezultātā rodas dažādi jautājumi , no blāvas ādas līdz atopiskais dermatīts .

Labojums:

Nav jābrīnās, ka ne visi ādas kopšanas līdzekļi tiek radīti vienādi! Daudzi skarbie ādas kopšanas līdzekļi atbrīvo ādu no dabiskā pH līmeņa, tāpēc noteikti izmantojiet produktus, kas respektē un atbalsta jūsu ādas pH un tās mikrobiomu. Pre- un probiotikas ādas kopšanas līdzekļi ir labākais veids, kā atbalstīt pareizu ādas barjeras funkciju. Šie ir mūsu iecienītākie produkti , kas sastāv no kvalitatīvām sastāvdaļām, lai atbalstītu veselīgu ādas mikrobiomu.

7.Ar vecumu saistīts kolagēna zudums

Jaunības āda saglabā savu elastību un mirdzumu, pateicoties augstajam kolagēna, kā arī elastīna un ūdens . Bet, ādai novecojot, organisms pārtrauc to ražošanu. Savukārt derma, starp citu, retinās un sejas krāsa kļūst blāvāka.

Labojums:

Tagad jūs, iespējams, zināt, ka nav laika, lai pagrieztu laiku atpakaļ. Tomēr ir vērtīgas dzīvesveida izvēles iespējas, lai palēninātu elastīna, kolagēna un hialuronskābes izsīkumu. Norīšana C vitamīns atbalstīs kolagēna un hialuronskābes sintēzi . * Lietojiet pārtikas produktus ar augstu vitamīna saturu, piemēram, apelsīnus, sarkanos piparus, kāpostus, Briseles kāpostus, brokoļus un zemenes.

Jūs varat arī veicināt kolagēna dabisko ražošanu, uzņemot to hidrolizēti kolagēna peptīdu piedevas . * Pārtika, piemēram, kaulu buljons, satur biopieejamu kolagēna formu, ko jūsu ķermenis var lietot norijot. Citi ar kolagēnu bagāti pārtikas produkti ir vistas gaļa, zivis un vēžveidīgie, olu baltumi, ogas un lapu zaļumi.

Tikmēr izvairieties patērēt pārāk daudz cukura un pārāk daudz rafinētu ogļhidrātu, kas var izraisīt iekaisumu un sabojāt kolagēnu. Un noteikti vienmēr lietojiet sauļošanās krēmu! UV starojums aktivizē fermentus, ko sauc par matricas metaloproteināzēm (MMP), kas noārda kolagēnu.

8. Nepietiekami gulēt

Miega trūkums var radīt vairākas problēmas uz jūsu ādas . Tas noved pie dermas nelīdzsvarotības, kā rezultātā dehidratācija un sejas ādas pH līmeņa pazemināšanās. Rezultāts ir neveselīgs izskats, kas šķiet blāvs, sauss, nevienmērīgs un potenciāli plankumains. Miega laikā jūsu ķermenis strādā, lai noņemtu atmirušās asins šūnas, padarot vietu jaunām šūnām. Bet ar sliktu miegu jūs atņemat sev šo būtisko šūnu apriti, aplaupot šo labrīt rīta spīdumu.

Labojums:

Pirmkārt un galvenokārt, mēģiniet visu iespējamo, lai labi atpūstos. Miega prasības katram cilvēkam nedaudz atšķiras, taču lielākajai daļai veselīgu pieaugušo nepieciešams aizvērt acis no septiņām līdz deviņām stundām naktī. Par prioritāti izvirziet labu miega higiēnu, piemēram, gulēšanu ērtā gultā telpā, kas ir tumša, kluss un ne pārāk karsts, ne pārāk auksts. Jums arī jāmēģina iet gulēt katru nakti vienā un tajā pašā laikā. Jūs varat arī izmantot dabisko produktu priekšrocības, piemēram, lavandas ēteriskās eļļas izkliedēšanu, gulēšanu ar temperatūru regulējošām loksnēm, izmantojot aptumšojamas spuldzes un zilas gaismas planšetdatoru un tālruņu aizsargus, kā arī to visu papildināt ar visu nakti mitrinošu sejas eļļu, lai tajā rītā uzmundrinātu. svelme.

auns sieviete taurus vīrietis

Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

Dalieties Ar Draugiem: