9 labākie sieviešu skriešanas apavi 2023. gadā + kā atrast sev piemērotu formu, podologi

• Labākais nulles kritums: Altra paradigma 7
• Vislabāk skriešanai pa ceļu: Nike React Infinity Run 4
• Vislabāk gariem skrējieniem: ASICS Gel Nimbus 24
• Vislabāk platām kājām: Altra Torin 7
• Labākais minimālists: Pūkains Strand
• Vislabāk augstām arkām: Brūksa spoks 15
• Vislabāk stabilitātei: Saucony Triumph
• Vispiemērotākais vilcienam: Hoka SpeedGoat 5
• Vislabāk iesācējiem: Brūks Traiss 2

Neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis maratonists, ikdienišķs skriešanas skrējējs vai tikai sāciet savu fitnesa ceļojumu, pareizais skriešanas apavu pāris ir būtisks jūsu komfortam, veiktspējai un traumu novēršana 1 . Labākie sieviešu skriešanas apavi būs samazināt muskuļu bojājumu iespējamību 2 un patiesībā var palielināt pēdu spēku 3 .

Studijas 4 parādīts, ka katrs piektais cilvēks (galvenokārt sievietes) regulāri piedzīvo pēdu sāpes, sāpes vai stīvumu. Valdes sertificēts podologs Anna Šārkija , kas atrodas Ostinā, Teksasā, skaidro: “Vissvarīgākais ir izvēlēties pareizo modeli, pamatojoties uz jūsu pēdas tipu. Es redzu, ka [maniem pacientiem] pēdu sāpes uzlabojas, jo viņiem ir piemēroti viņu pēdas tipam piemēroti skriešanas apavi.

Tā kā pēdu veidi atšķiras, visiem nebūs universālu labāko skriešanas apavu. Katram podologam ir jāņem vērā daži galvenie faktori, lai noteiktu jums piemērotāko.

Kāda ir atšķirība starp apaviem skriešanai, pastaigai un citiem treniņiem?

Apavi, kas paredzēti tādām aktivitātēm kā skriešana, pastaiga vai spēka treniņi, ir pielāgoti katras aktivitātes īpašajām prasībām.

Piemēram, skriešanas apavi ir paredzēti kustībai uz priekšu, savukārt krosa trenažieri atbalsta daudzpusēju kustību. Skriešanas apaviem būs arī vairāk protektora nekā pastaigu apaviem. Tas ir tāpēc, ka skriešanas apavi ir izstrādāti tā, lai nodrošinātu atbilstošu atbalsta līmeni, amortizāciju, elastību un stabilitāti, kas atbilst katras kustības biomehānikai un trieciena spēkiem.

Sāra Sponaula , manuālais terapeits un Driven Fit līdzdibinātājs, teica skaidri: “Skriešanas, pastaigas un treniņu apavu atšķirība ir atbalsta dizains. Skriešanai un soļošanai lielākā daļa atbalsta ir paredzēta pēdas pārbaudei un supinācijai, turpretim labiem treniņu apaviem ir visapkārt atbalsts, lai aizsargātu potīti visās kustības plaknēs.

Hilarija Brennere , labākais podologs ar praksi Ņujorkā un Ņūdžersijā un Dr. Brenner's RX dibinātājs saka: “Skriešanas apaviem ir lielāks papēža augstums (lielāks papēdis) nekā pastaigu apaviem. Pastaigu apavi ir mazāk elastīgi un smagāki nekā skriešanas apavi, jo tie ir radīti komfortam, nevis veiktspējai.

'Skriešanas apaviem ir arī dažāda līmeņa papēža un purngala krituma pakāpe, un tiem ir labāka kustību kontrole, lai palīdzētu novērst pārmērīgu pronāciju,' piebilst Brenners. treniņu apavi ir plakanāks, padarot to elastīgāku, lai nodrošinātu plašu kustību diapazonu.'

Ko meklēt sieviešu skriešanas apavos

Galvenās prioritātes, pērkot skriešanas apavus, nebūs stils un krāsas. Drīzāk jūsu individuālais pēdas tips ir vissvarīgākais aspekts, kas jāņem vērā. Lai noskaidrotu jūsu pēdas formu, Šārkijs kopīgoja nepārprotamu uzlaušanu:

1. Izsekojiet pēdu ar zīmuli uz papīra lapas.
2. Uzlieciet visus skriešanas apavus, kurus plānojat valkāt uz papīra.
3. Jūsu pēdai jāiekļaujas apavu kontūrā. Ja jūsu pēda pārklājas ar apavu, šīs kurpes nav piemērotas jūsu pēdas formai.

Papildus vingrinājumiem podologi saka, ka labākajos sieviešu skriešanas apavos ir svarīgi meklēt tālāk norādītās funkcijas.

• Bieza arka : svarīgi ir meklēt skriešanas apavus ar biezu arku. Pēc Brennera teiktā, bieza arka var uzlabot triecienu absorbciju, kas savukārt var noņemt pēdas stresu.
• Plats, kupls papēdis : Saskaņā ar Brennera teikto, plats, kupls papēdis var palīdzēt kontrolēt kustības un palīdzēt ar pārmērīgu pronāciju, kas var arī samazināt pēdas slodzi.
• Pieguļošs, bet nesaspiežošs: Saskaņā ar Sharkey, skriešanas apavu izmēram jābūt garākam no arkas garuma vai papēža līdz garākajam purngalam. Vietējā apavu veikalā varat viegli izmērīt arkas garumu, izmantojot Brannock ierīci.

Mūsu labāko sieviešu skriešanas apavu izvēle:

Labākie skriešanas apavi bez kritiena: Altra Paradigm 7

Plusi:

• Plašs spilvens
• Stilīgs dizains
• APMA pieņemšanas zīmogs

Mīnusi:

• Ne visas krāsas ir pieejamas plaši
• Minimālās krāsu iespējas

Materiāli:

Pieejamie izmēri:

Krāsu veidi:

Nomest:

Svars:

Atgriešanas nosacījumi:

Altra ir viens no Sharkey ieteiktākajiem skriešanas apavu zīmoliem, un Paradigm 7 piedāvā atbalstošu papēžu skaitītāju, ko viņa meklē. Tas ir elpojošs, atsaucīgs un paredzēts braukšanai pa ceļu, padarot to par vienu no populārākajiem Altra modeļiem.

Mēs pat izcēlām šo apavu savā labākie zero drop skriešanas apavi noapaļot uz augšu , kur tā bija podologu labākā izvēle. Mums īpaši patīk tās 30 mm vieglā starpzoles putu kaudze, kas ir vairāk amortizēta nekā vairums citu “zero drop” apavu variantu, neapdraudot īstu “nulles krituma” sajūtu basām kājām.

Turklāt The Paradigms piedāvā Altra maigo GuideRail tehnoloģiju, kas veicina neitrālu pēdas novietojumu katrā solī

Altra ir viens no Sharkey ieteiktākajiem skriešanas apavu zīmoliem, un Paradigm 7 piedāvā atbalstošu papēžu skaitītāju, ko viņa meklē. Tas ir elpojošs, atsaucīgs un paredzēts braukšanai pa ceļu, padarot to par vienu no populārākajiem Altra modeļiem.

Vispiemērotākais skriešanai pa ceļu: Nike React Infinity Run 4

Plusi:

• Elpojošs materiāls
• Labs līdzsvars starp elastību un atbalstu
• Ilgtspējīgāks nekā iepriekšējie modeļi

Mīnusi:

• Dārgi
• Daži recenzenti saka, ka tie ir mazi

Materiāli:

Pieejamie izmēri:

Krāsu veidi:

Nomest:

Svars:

Atgriešanas nosacījumi:

Ja jums patīk skriet uz ceļa, Nike React Infinity Run 4 ir ļoti daudz. Tas ir pat fitnesa treneres Džūlijas Stērnas, dibinātājas, personīgais iecienītākais Parādīties . 'Spilvena sadalījums palīdz novērst papēžu triecienu,' viņa saka.

Izgatavots no novatoriskām Nike ReactX putām, šīs kurpes sola iespaidīgu enerģijas atdeves pieaugumu par 13%, salīdzinot ar tā priekšgājēju Nike React putām, nodrošinot atdzīvinošu un enerģisku pieredzi.

Vēl ievērības cienīgāks ir tas, ka Nike ReactX ne tikai uzlabo jūsu veiktspēju, bet arī veicina vides ilgtspējību, samazinot starpzoles oglekļa pēdas nospiedumu par ievērojamiem 43%, salīdzinot ar Nike React putām, tādējādi saskaņojot ar jūsu apņemšanos atbalstīt planētu.

Ja jums patīk skriet uz ceļa, Nike React Infinity Run 4 ir ļoti daudz. Tas ir pat fitnesa treneres Džūlijas Stērnas, dibinātājas, personīgais iecienītākais Parādīties . 'Spilvena sadalījums palīdz novērst papēžu triecienu,' viņa saka.

Vislabāk gariem skrējieniem: ASICS Gel Nimbus 24

Plusi:

• Elastīgs un labi polsterēts
• Daudz krāsu iespēju
• Lieliski piemērots distances skriešanai un pastaigai

Mīnusi:

• Nav lieliski piemērots platām kājām

Materiāli:

Pieejamie izmēri:

Krāsu veidi:

Nomest:

Svars:

Atgriešanas nosacījumi:

Mēs saucām šos grezni polsterētos skriešanas apavus 10 labākie apavi arkas atbalsta izstrādājumam , un domāju, ka tas ir ideāls pāris arī gariem skrējieniem. Gohila no Podiatrist ģenerāldirektorāta arī izceļ savu mīlestību pret zīmolu ASICS un ļoti iesaka to 'struktūras, materiāla un dizaina dēļ, lai palīdzētu skrējējiem'.

Mūsu maratona skrējiena tirdzniecības redaktoram ļoti patīk Asics Gel Nimbus 24, viņa par tiem uzrakstīja veselu rakstu . Viņa saka: “Tāpat kā vairums sporta apavu zīmolu, arī ASICS gadu gaitā uzlabo un pilnveido savus dizainus. Neskatoties uz visām modifikācijām un izmaiņām, Gel Nimbus turpina izturēt, un es esmu pastāvīgi pārsteigts. Tie ir paredzēti gariem vai īsiem skrējieniem (vai pat iešanai), tāpēc tos var nēsāt sprintam, distances skrējienam un visam pa vidu.

Turklāt mums patīk, ka vismaz 30% augšdaļas ir izgatavoti no pārstrādātiem materiāliem.

Mēs saucām šos grezni polsterētos skriešanas apavus 10 labākie apavi arkas atbalsta izstrādājumam , un domāju, ka tas ir ideāls pāris arī gariem skrējieniem. Gohila no Podiatrist ģenerāldirektorāta arī izceļ savu mīlestību pret zīmolu ASICS un ļoti iesaka to 'struktūras, materiāla un dizaina dēļ, lai palīdzētu skrējējiem'.

Vislabāk platām kājām: Altra Torin 7

Plusi:

• Regulāri un plaši pieejami
• APMA sertificēts
• Ieteicams podologs

Mīnusi:

• Nulles kritums ne visiem

Materiāli:

Pieejamie izmēri:

Krāsu veidi:

Nomest:

Svars:

Atgriešanas nosacījumi:

Vēl viena Altra apavi mūsu sarakstā? Jūs izlasījāt pareizi. Altra ir populārākais skriešanas apavu zīmols, ko iesaka DG Podiatrist un Anne Sharkey, turklāt Torin 7 pat ir nopelnījis APMA pieņemšanas zīmogs .

Šīs kurpes lepojas ar papildu diviem milimetriem augstākās kvalitātes, vieglām putām, kas uzlabo starpzoles atsitiena efektu. Mēle ir pārdomāta, lai nodrošinātu bagātīgāku sajūtu, savukārt kontūrveida papēža apkakle garantē drošu un mājīgu piegulšanu.

Šie skriešanas apavi ir iemīļoti ar jauninājumiem un Footshape™, kas rūpīgi ņem vērā unikālās anatomiskās atšķirības indivīdu pēdās. Pēc tam divi papildu milimetri vieglās un greznās Altra EGO™ MAX putas starpzolei piešķir papildu atlēcienu un amortizāciju.

Vēl viena Altra apavi mūsu sarakstā? Jūs izlasījāt pareizi. Altra ir populārākais skriešanas apavu zīmols, ko iesaka DG Podiatrist un Anne Sharkey, turklāt Torin 7 pat ir nopelnījis APMA pieņemšanas zīmogs .

Labākie minimālisma skriešanas apavi: Peluva Strand

Plusi:

• Ļoti viegls
• Atdarina skriešanas sajūtu basām kājām
• Mitrumu uzsūcošs un elpojošs

Mīnusi:

• Tikai 4 krāsu opcijas

Materiāli:

Pieejamie izmēri:

Krāsu veidi:

Nomest:

Svars:

Atgriešanas nosacījumi:

Podologi ir vienisprātis, ka vingrošanas apavi vienmēr ir jāizvēlas atbilstoši jūsu veiktajam vingrinājumam, taču Peluva Strand varētu būt retums.

jūnija 5. zodiaka zīme

Kāpēc tu jautā? Jo tie atdarina apavu nēsāšanu vispār, kas var būt noderīgi, ejot, dodoties pārgājienos, skrienot vai dodoties uz sporta zāli, ja sekojat basām kājām. Patiesībā, pētījumiem parāda, ka tas var uzlabot pēdas spēku par 57%!

Turklāt tā izturīgā EVA starpzole 9 mm augstumā nodrošina tai pietiekamu amortizāciju uz cietām virsmām, savukārt gumijas protektors noteiktos anatomiskos punktos saglabā saķeri uz jebkuras virsmas.

Podologi ir vienisprātis, ka vingrošanas apavi vienmēr ir jāizvēlas atbilstoši jūsu veiktajam vingrinājumam, taču Peluva Strand varētu būt retums.

Vislabāk augstām arkām: Brooks Ghost 15

Plusi:

• 4 platuma iespējas
• Kontūras jūsu pēdai
• APMA sertificēts

Mīnusi:

• Var būt nepieciešams palielināt izmēru

Materiāli:

Pieejamie izmēri:

Krāsu veidi:

Nomest:

Svars:

Atgriešanas nosacījumi:

Ja jums ir augstas arkas, negulējiet uz Brooks Ghost 15. Šie ūdensizturīgie, oglekļa neitrālie apavi ir ne tikai manuāli praktizētājas un fitnesa treneres Sāras Sponauglas iecienītākie skriešanas apavi. Tas ir uzvarētājs Runner's World 2023 Shoe Awards par 'labāko treneri'.

Ķirsis virsū? Tas nopelnīja APMA pieņemšanas zīmogs par uzlabotu amortizāciju, gludām pārejām un uzlabotu augšējo daļu, kas veicina pēdu veselību. Tas ir pieejams vidējos (1B), platajos (2E), īpaši platajos (4E) un šaurajos (2A) izmēros, lai ikviens varētu atrast sev piemērotāko.

Sponaugle iedeva lielus īkšķus, iesakot savus skriešanas apavus sievietēm ar augstām arkām. 'Viens no labākajiem sieviešu skriešanas apaviem vieglai garo distanču skrējienam ir Brooks Ghost.'

Tās segmentētie trieciena spilventiņi nodrošina atbalstu visās pareizajās vietās un amortizāciju visapkārt pēdai. Pēc tam tā 3D Fit Print augšdaļa un DNA BioMoGo faktiski atbilst jūsu pēdai, nodrošinot Pelnrušķīti piemērotu un izcilu stabilitāti.

Ja jums ir augstas arkas, negulējiet uz Brooks Ghost 15. Šie ūdensizturīgie, oglekļa neitrālie apavi ir ne tikai manuāli praktizētājas un fitnesa treneres Sāras Sponauglas iecienītākie skriešanas apavi. Tas ir uzvarētājs Runner's World 2023 Shoe Awards par 'labāko treneri'.

Vislabākais stabilitātei: Saucony Triumph

Plusi:

• Gluda, rokera sajūta
• APMA sertificēts

Mīnusi:

• Dažās atsauksmēs teikts, ka izmērs var būt izslēgts

Materiāli:

Pieejamie izmēri:

Krāsu veidi:

Nomest:

Svars:

Atgriešanas nosacījumi:

Neatkarīgi no tā, vai skrienat maratonus, uz protektora vai apkārtnē, Saucony ilgtspējīgās un labi amortizētās kedas nodrošina lielisku stabilitāti, kas ir svarīgs faktors, skrienot apavus. Pēc tam, kad Amerikas Podiatru medicīnas asociācija bija atzinusi, ka šīs kedas ir labvēlīgas pēdu veselībai, tās apstiprināja.

Šie apavi atbilst daudzām nišas kastēm, piemēram, ir vegāni, daļēji pārstrādāti, pieejami plaši izmēri un vairāk nekā 10 krāsu veidi, no kuriem izvēlēties. Vieglie, taču atbalstoši, atsauksmēs minēts, ka šie apavi palīdz samazināt arī apakšstilbu šinas, jo tie ir izgatavoti ar papildu amortizāciju, lai nodrošinātu mīkstāku piezemēšanos.

Neatkarīgi no tā, vai skrienat maratonus, uz protektora vai apkārtnē, Saucony ilgtspējīgās un labi amortizētās kedas nodrošina lielisku stabilitāti, kas ir svarīgs faktors, skrienot apavus. Pēc tam, kad Amerikas Podiatru medicīnas asociācija bija atzinusi, ka šīs kedas ir labvēlīgas pēdu veselībai, tās apstiprināja.

Vislabākais taku skriešanai: Hoka SpeedGoat 5

Plusi:

• Mazāks svars, lielāka saķere
• Ideāli piemērots skrējieniem, golfam un citiem
• APMA apstiprināts

Mīnusi:

• Mazāk amortizācijas nekā Speedgoat 4

Materiāli:

Pieejamie izmēri:

Krāsu veidi:

Nomest:

Svars:

Atgriešanas nosacījumi:

Katram podologam, ar kuru mēs esam konsultējušies, ir lieliskas lietas, ko teikt par Hoku (visi viņu apavi ir APMA sertificēts galu galā), bet Dina Gohila , dibinātājs un izpilddirektors ĢD podologs (luksusa podoloģija, kā redzams Vogue un Cosmopolitan), saka, ka šie Hoka apavi ir īpaši lieliski piemēroti skriešanai pa takām. “Es vienmēr esmu teicis, ka tas nav zīmols, bet gan apavi zīmolā, kas var būt uzvarošā kombinācija cilvēkiem. Hokas ir fantastiski. ”

Šārkijs skaidro: 'Tā kā tie ir maksimālistiski apavi, kas nozīmē, ka tiem ir augsta dziedināšanas pakāpe un putas, kas izgatavotas no EVA, tie palīdz absorbēt triecienus', kas ir lieliski piemēroti garu distanču skriešanai pa takām. Šo apavu purngalā ir vairāk vietas, lai nodrošinātu vēl lielāku komfortu, tāpēc mēs tos izvēlējāmies labākās skriešanas kedas platām kājām un labākie taku skriešanas apavi , arī.

Atšķirība starp Speed ​​Goat 4 un 5? Mazāks svars un lielāka saķere. (Precīzāk sakot, par pusi unci vieglāks.)

Katram podologam, ar kuru mēs esam konsultējušies, ir lieliskas lietas, ko teikt par Hoku (visi viņu apavi ir APMA sertificēts galu galā), bet Dina Gohila , dibinātājs un izpilddirektors ĢD podologs (luksusa podoloģija, kā redzams Vogue un Cosmopolitan), saka, ka šie Hoka apavi ir īpaši lieliski piemēroti skriešanai pa takām. “Es vienmēr esmu teicis, ka tas nav zīmols, bet gan apavi zīmolā, kas var būt uzvarošā kombinācija cilvēkiem. Hokas ir fantastiski. ”

Labākie skriešanas apavi iesācējiem: Brooks Trace 2

Plusi:

• Izturīgs papēdis
• Ideāli piemērots skrējieniem pa ceļu

Mīnusi:

• Cieši pieguļ ap pirkstiem
• Nav APMA sertificēts

Materiāli:

Pieejamie izmēri:

Krāsu veidi:

Nomest:

Svars:

Atgriešanas nosacījumi:

Tomēr Brūkss ir vēl viens mūsu podologu mīļākais tikai daži Brooks modeļi atbilst APMA standartiem . Trace 2, iespējams, nav šajā sarakstā, taču tas tika atzīmēts mūsu podologa apstiprinātajā rakstā par labākie polsterēti skriešanas apavi .

Kad tu tikko sāc skriet, ļoti ērti apavi nodrošinās patīkamāku pieredzi. Trace 2 elpojošie materiāli nodrošina ciešu piegulšanos, nezaudējot gaisa plūsmu, kas nozīmē ērtākas kājas. Pēc tam Brooks augstākās kvalitātes amortizācijas tehnoloģija apavos pielāgojas jūsu individuālajam skriešanas ātrumam un solim, lai palielinātu jūsu veiktspēju.

Ja jūs piešķirat prioritāti ilgtspējīgiem apaviem, jums patiks, ka šie apavi ir izgatavoti no 45,3% otrreizēji pārstrādātiem materiāliem un 6,54% no plastmasas pudelēm, kas novirzītas no poligoniem.

Tomēr Brūkss ir vēl viens mūsu podologu mīļākais tikai daži Brooks modeļi atbilst APMA standartiem . Trace 2, iespējams, nav šajā sarakstā, taču tas tika atzīmēts mūsu podologa apstiprinātajā rakstā par labākie polsterēti skriešanas apavi .

Kā mēs izvēlējāmies:

Podologa ieteikumi

Mēs intervējām podiatru un manuālo terapeitu, lai uzzinātu, kādi ir sieviešu skriešanas apavi.

Ilgtspējība

Mēs izvirzījām prioritāti skriešanas apaviem, kas izgatavoti no ilgtspējīgiem materiāliem un uzņēmumiem, kas aizstāv vidi.

Atsauksmes

Katram šajā sarakstā iekļautajam apaviem ir klientu fanu klubs, kuri ir izmēģinājuši un iecienījuši šos skriešanas apavus, tāpēc lieliskas atsauksmes ietekmēja lielāko daļu mūsu sarakstā iekļauto iespēju.

jūnija 16. zodiaks

Cena

Mēs izvēlējāmies skriešanas apavus par dažādiem cenu punktiem, kas neskopos ar kvalitāti, lai gan labākā tehnoloģija parasti ir ieguldījums.

Kā jāpiestāv skriešanas apaviem?

Saskaņā ar Dr. Sharkey teikto, skriešanas apaviem ir jāatbilst jūsu unikālajai pēdas formai, pēdas izmēram, un tiem jābūt ērtiem nekavējoties, un tiem nav nepieciešams “iekāpšanas” periods. Lai noteiktu jūsu pēdas formu, daktere Šārkijs iesaka vienkārši “izsekot pēdai uz papīra lapas, uzlikt uz papīra jebkuru apavu, kuru apsverat. Jūsu pēdai jāiekļaujas apavu kontūrā. Ja jūsu pēda pārklājas ar apaviem, šīs kurpes nav piemērotas jūsu pēdas formai.

Pēc tam nomēriet pēdu. To var izdarīt vietējā apavu veikalā. 'Apaviem ir jābūt garākiem no izliekuma vai papēža līdz garākajam purngalam,' iesaka Šārkijs. Dr. Sponaugle piebilst: “Vispārējiem skriešanas apaviem ir jāatstāj mazs attālums no tauvas gala līdz izrādes beigām. Tas ļauj kājām nedaudz uzbriest un joprojām ir vieta, kur pēdas var aktivizēties.

Kāda ir atšķirība starp svarcelšanas apaviem un kardio apaviem?

Galvenā atšķirība starp svarcelšanai paredzētajiem apaviem un kardio apaviem slēpjas to dizainā. Svarcelšanas apavi ir veidoti tā, lai nodrošinātu stabilitāti, atbalstu un izturīgu pamatu, lai atvieglotu smagu celšanu, savukārt kardio apaviem ir prioritāte amortizācijai, elastībai un pielāgošanās spējai, lai pielāgotos daudzveidīgajām kustībām, kas saistītas ar kardiotreniņiem. Lai nodrošinātu optimālu veiktspēju, komfortu un drošību, ir svarīgi izvēlēties piemērotu apavu veidu, pamatojoties uz jūsu konkrētajām aktivitātēm.

Šārkijs skaidro: 'Skriešanas apavi ir elastīgāki, un tiem būs dziļāks protektors un ārējā zole, kas ir specifiskāka saķerei.'

Pēc mūsu ekspertu domām, vislabākā pieeja traumu novēršanai un veiktspējas optimizēšanai ir katrai darbībai veltīta apavu pāra iegāde. Šterns precizē, ka, lai gan skriešanas apavi ir izcili skrējienu laikā, tie nav piemēroti svarcelšanas nodarbībām.

Tāpat Sterns neiesaka skriešanai izmantot svarcelšanas apavus. 'Ja varat ieguldīt tikai vienā apavu pārī, iesaku izvēlēties skriešanas apavus ar mērenu amortizācijas līmeni,' viņa saka. 'Šos apavus var izmantot gan skriešanai, gan krosa treniņiem. Svarcelšanas treniņu laikā ir iespējams iet basām kājām, ja vien ievēro drošības pasākumus.'

Kā skriešana ietekmē veselību un ilgmūžību

Skriešana var būtiski ietekmēt veselību un ilgmūžība 5 , jo tas piedāvā virkni fizisko, garīgo un labklājības priekšrocību.

Gohils skaidro: “Protams, skriešanai ir plusi un mīnusi. Sāksim ar pozitīvajiem aspektiem: tas ir lielisks veids, kā uzlabot sirds un asinsvadu veselību un stiprināt muskuļus. Tas var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti, Garīgā veselība 6 , un pat palīdz samazināt svaru. Mīnusi ietver dabisko locītavu nodilumu, apakšstilbu šinas, tulznas, ceļu un muguras sāpes.

Saskaņā ar Sharkey teikto: 'Vingrojumi uzlabo garīgo veselību. Vingrojumi uzlabo arī sirds un asinsvadu veselību. Viss, kas pozitīvi ietekmē mūsu veselību, galu galā ietekmēs mūsu piedzīvoto ilgmūžību un dzīves kvalitāti.' Mums tas izklausās kā ideāls iemesls, lai uzlabotu savu treniņu apavu kolekciju.

Brenners secina: 'Vingrojumi palīdz uzlabot asinsriti, ti, palīdz novērst hroniskas slimības, piemēram, diabētu un sirds slimības, palīdz stiprināt kaulus, kā arī uzlabo garastāvokli. Smagas fiziskās aktivitātes var kaitēt sirdij, taču ir saistītas regulāras vai mērenas aktivitātes, piemēram, ātra pastaiga. palielinot paredzamo dzīves ilgumu par vairākiem gadiem.'

FAQ:

Līdzņemamā

Atcerieties, ka ieguldījums kvalitatīvos skriešanas apavos ir arī ieguldījums jūsu skriešanas veiktspējā, komfortā un vispārējā veselībā, taču jums nevajadzētu valkāt skriešanas apavus svarcelšanai. Lai iegūtu šos podologa apstiprinātos ieteikumus, skatiet mūsu apkopojumu par t 2023. gada labākie svarcelšanas apavi .