10 labākie treniņu apavi sievietēm 2023. gadā, pamatojoties uz vingrinājumu veidu

• Labākie sporta apavi: Ryka No Limit treniņu apavi
• Labākie deju kardio apavi: APL sieviešu TechLoom Pro
• Labākie svarcelšanas apavi: NoBull sieviešu pacēlāji
• Labākie treniņu apavi platām kājām: Vairāk Solstice XT2
• Labākie krosa treniņu apavi: Flux Adapt treneris
• Labākie skriešanas apavi: Uz Cloud CloudMonster
• Labākie treniņu apavi šaurām kājām: Nike Metcon
• Labākie pastaigu apavi: Vionic Walker Classic
• Labākie marinēšanas apavi: FILA volejbola zonas kurpes
• Labākais eksperts, ko iesaka: Hoka Bondi 8

Aktīvai darbībai ir milzīgas priekšrocības mūsu fiziskajai veselībai, Garīgā veselība 1 , un ilgmūžība 2 — un, lai gan apņemšanās veikt sev tīkamu treniņu ir pirmais solis, labāko sieviešu treniņu apavu izvēle ir ļoti svarīga jūsu ķermeņa veiktspējai.

Saskaņā ar Jūlija Šterna , Ņujorkā dzīvojošs fitnesa treneris un dibinātājs Parādīties , 'Īpaši sievietēm, muskuļu masas saglabāšana līdz ar vecumu aizsargā kaulu blīvumu, palielina mūsu imūnsistēmu un, pats galvenais, pasargā mūs no savainojumiem, veicot funkcionālas kustības visas mūsu dienas garumā.' Izmantojot pareizos treniņu apavus, jums būs labāka forma, mazāks iespaids uz locītavām un mazāks traumu risks.

Tomēr nav neviena skaidra apavu, kas derētu visiem. Tas, kas jums ir vispiemērotākais, būs atkarīgs no jūsu pēdas veida, jebkādiem esošajiem apstākļiem un jūsu veiktā treniņa stila. Turpiniet ritināt, lai atrastu dažas labākās izvēles, kas atbilst podologa un fizioterapeita vadlīnijām.

Ko meklēt sieviešu treniņu apavos

Galvenais, lai izvēlētos ērtas, atbalstošas ​​kedas, ir saprast jūsu veikto treniņu veida kustības. Stern saka: 'Trenažieru apavi ir sporta apavi, taču ne visas sporta kurpes ir sporta apavi. Man pieder ļoti foršs Nikes platformas pāris, taču es nekad ar tiem netrenētos. Daudzi sporta apavu zīmoli ir paplašinājuši savu dzīvesveidu, tāpēc ir svarīgi zināt apavi, kuros tu trenē, ir paredzēti treniņiem!

Dr. Hilarija Brennere, podoloģe un Dr. Brennera RX dibinātāja , iesaka meklēt 'daudz velves atbalsta, platu purngalu ar lielu spilvenu, biezu, kuplu papēdi un pareizo elastību un mīkstus materiālus ap kaulainām izvirzījumiem'. Viņas lielākais padoms ir pārliecināties, vai apavi pareizi pieguļ. Brenners saka, ka attālumam no lielās daļas augšdaļas līdz apavu galam jābūt apmēram īkšķa platumam.

Valdes sertificēts podologs Anna Šārkija , kas atrodas Ostinā, Teksasā, saka, ka vienmēr meklē APMA (American Podiatric Medical Association) zīmogs kad pērk apavus. Šis apstiprinājuma zīmogs tiek piešķirts produktiem, kas, pēc APMA domām, veicina labu pēdu veselību.

Pēc Sharkey, jums vajadzētu izvēlēties treniņu apavus, kas pielāgoti jūsu izvēlētajai aktivitātei. 'Izvēloties treniņu apavus, ņemiet vērā arī savu pēdas veidu,' viņa iesaka. 'Pēdām, kas ir plakanas, nepieciešama stabilitātes apavu vai kustību kontroles apavu. Pēdām ar augstām velvēm vislabāk derēs polsterētas kurpes vai neitrālas kurpes.'

Šārkijs piebilst, ka apaviem ir labi jāpieguļ jau no pirmās nēsāšanas reizes — jums nevajadzētu tos ielauzt.

'Treniņu apavu veids, kuru jūs valkājat, patiešām ir atkarīgs no jūsu veiktā treniņa veida,' piebilst Sterns. 'Piemēram, ceļot svarus, vēlaties plakanākus apavus, kas satver zemi. Bet skrienot apavi ar lielāku atbalstu, kas palīdz virzīties uz priekšu, var palīdzēt izvairīties no savainojumiem. Kopumā jūs vēlaties arī pārliecināties, ka jūs Es jūtos ērti apavā. Apaviem ir jākustas kopā ar jums, nevis pret jums.'

Tālāk atrodiet četrus stūrakmens jautājumus, ko Sterns sev uzdod, pērkot ideālus treniņu apavus:

Vai tas ir pieguļošs? 'Daži apavi, īpaši, ja tie ir izgatavoti no trikotāžas materiāla, var atstāt pārāk daudz vietas, lai jūsu pēda varētu kustēties apavos, un tas nav lieliski potītes veselībai un stabilitātei. Mēs vēlamies pārliecināties, ka jūsu apavi jums ir noderīgi, lai jūs varētu pārvietoties tik brīvi un spēcīgi, cik vien iespējams, neslīdot tur,' viņa skaidro.

Vai tas ir par šauru? 'Man ir platāka pēda, un esmu atklājis, ka dažu zīmolu apavi manām kājām ir par šauru (jūs zināt, vai tas ir sāpīgi). Celjot svarus, jūs vēlaties pēc iespējas tuvāk atdarināt būšanu basām kājām. . Pārāk šauri apavi saspiedīs jūsu pēdas un kāju pirkstus kopā, novēršot stabilu saķeri ar grīdu,' viņa saka.

Vai tas atbalsta treniņu, ko es veicu? 'Triks, kas palīdzēs jums izlemt šo: vairāk lēkājot un kustoties ir nepieciešams lielāks atbalsts pēdai. Stabilitātes darbam un svaru celšanai nepieciešams mazāks atbalsts,' viņa dalās.

Vai es viņus mīlu? 'Tas var šķist pašsaprotami, taču iegādājieties kurpes, kuras varat redzēt valkājot,' viņa saka. 'Ir tik daudz iespēju, ka ir viegli atrast funkcionālus apavus, kas sagādā prieku. Agrāk pirku tik daudz dažādu pāru, bet sapratu, ka tos nevalkāju, jo bija pārāk daudz darba, lai tos veidotu. Es ieguldīju 3 lieliski baltie pāri, kas der visam, un tagad tas ir viss, kas man pieder.'

Mūsu labāko sieviešu treniņu apavu izvēle:

Labākie vingrošanas apavi: Ryka No Limit Training Shoe

Plusi:

• APMA sertificēts un ieteicis podologi
• Augsta triecienu absorbcija
• Labi polsterēts

Mīnusi:

• Dažās atsauksmēs tika rakstīts, ka arkas aizmugure jūtama stīva

Materiāli:

Pieejamie izmēri:

Krāsu veidi:

Nomest:

Svars:

Atgriešanas nosacījumi:

Izstrādāti sievietes unikālajai pēdas formai, muskuļu kustībai un uzbūvei ar šaurāku papēdi, plašāku purngalu un mīkstāku pēdas amortizāciju, Ryka No Limit Training Shoe ir viens no labākie apavi treniņiem sporta zālē .

Neatkarīgi no tā, vai esat sporta režīmā un jums ir nepieciešama veiklība vai vēlaties ātri noturēties kājās krustveida treniņu laikā, zīmola RE-ZORB® LITE tehnoloģija nodrošina vieglu triecienu absorbciju un trieciena aizsardzību, savukārt gumijas zoles Pivot Point dizains nodrošina gludi, viegli pagriezieni.

Šīm apaviem ir arī liels arkas atbalsts, kas, pēc Brennera teiktā, ir galvenā prioritāte, un tam ir APMA apstiprinājuma zīmogs.

Izstrādāti sievietes unikālajai pēdas formai, muskuļu kustībai un uzbūvei ar šaurāku papēdi, plašāku purngalu un mīkstāku pēdas amortizāciju, Ryka No Limit Training Shoe ir viens no labākie apavi treniņiem sporta zālē .

Labākās deju kardio apavi: APL Women's TechLoom Pro

Plusi:

• Gluds dizains ar 34 krāsu toņiem
• 100% vegāniski materiāli
• Fitnesa trenera labākā izvēle

Mīnusi:

• Dārgi

Pieejamie izmēri:

Krāsu veidi:

Nomest:

Svars:

Atgriešanas nosacījumi:

APL TechLoom Pro apavi ir izgatavoti no 100% vegāniskiem materiāliem, ar zemu profilu, kas palīdz saglabāt visu sānu kustību diapazonu (ideāli piemērots deju kardio treniņiem).

Iedvesmojoties no spalvas formas, ārējā zolē ir dabiskas kustības elastīgas rievas, kas reaģē uz katru virpuļošanu, griešanos un lēcienu. Turklāt apavu augšdaļa ir nemanāmi austa no izciliem tekstilizstrādājumiem, kas nodrošina Pelnrušķītei līdzīgu piegulšanu.

eņģeļa numurs 72

Fitnesa trenere Džūlija Stērna saviem treniņiem un treniņiem zvēr pie šiem APL TechLoom Pro apaviem. Viņa saka: “Deju kardio ir mans ievārījums! Kad es mācu savu deju kardio nodarbības , Es mīlu APL. Tehniski tās ir skriešanas kedas, taču ar spilvenu nepietiek, lai atslogotu manu stabilitāti, lēkājot apkārt.'

APL TechLoom Pro apavi ir izgatavoti no 100% vegāniskiem materiāliem, ar zemu profilu, kas palīdz saglabāt visu sānu kustību diapazonu (ideāli piemērots deju kardio treniņiem).

Labākie svarcelšanas apavi: NoBull Womens Lifters

Plusi:

• Kvalificētu amatnieku roku darbs
• Izgatavots no rokām atlasītas augstas kvalitātes ādas
• Plata, plakana zole

Mīnusi:

• Piemērots tikai svara celšanai
• Tikai 3 krāsu toņi

Materiāli:

Pieejamie izmēri:

Krāsu veidi:

Nomest:

Svars:

Atgriešanas nosacījumi:

Sterns saka, ka labākajiem svara celšanas apaviem vajadzētu palīdzēt jums satvert zemi, paceļot svarus. NoBull sieviešu trenažieri overdeliver, ar paaugstinātu papēdi un saliktu ādas starpzoli — stundu ilgas precizitātes un roku darba rezultāts katram pārim.

Apavu stabilizējošā struktūra un platā, plakanā zole ir izstrādāta, lai palīdzētu jums atrasties kājās un palikt izturīgam, paceļot svaru, paceļot spēkus un pietupoties. Tas palielina jūsu potītes kustību diapazonu, lai jūs varētu tupēt dziļāk un pacelt smagākus.

NoBull patentētais SuperFabric® ir apstrādāts ar izturīgu ūdeni atgrūdošu pārklājumu, tāpēc jums nebūs jāuztraucas par sviedru traipiem. Visbeidzot, funkcionālā siksna nodrošina īpaši drošu piegulšanu.

Mūsu tirdzniecības redaktore Karlija Ferrante regulāri izmanto šos apavus svarcelšanai un saka, ka tie liek viņai justies vairāk atbalstītam un stabilākam treniņu laikā un stiprākam ilgtermiņā.

Sterns saka, ka labākajiem svara celšanas apaviem vajadzētu palīdzēt jums satvert zemi, paceļot svarus. NoBull sieviešu trenažieri overdeliver, ar paaugstinātu papēdi un saliktu ādas starpzoli — stundu ilgas precizitātes un roku darba rezultāts katram pārim.

Labākie treniņu apavi platām kājām: Altra Solstice XT2

Plusi:

• Plaša pirksta kaste
• Laba saķere
• Labākā izvēle no chiropractor

Mīnusi:

• Tikai 2 krāsu opcijas

Materiāli:

Pieejamie izmēri:

Krāsu veidi:

Nomest:

Svars:

Atgriešanas nosacījumi:

Piedāvāts mūsu apkopojumā labākie sporta apavi kā “vislabākā platām kājām” un uz labākie svara celšanas apavi Kā “vislabākie sievietēm”, šie apavi ir lieliski piemēroti sievietēm ar platām kājām.

Apavu unikālais minimālisma dizains sniedz platām kājām nepieciešamo telpu, lai justos ērti. Pētījumi rāda, ka apavi ar nulles kritumu var samazināt jūsu traumu risku un dot jums lielāku spēku, novietojot pēdu ļoti līdzenā stāvoklī.

Altra sieviešu treniņu apavi izceļas no pārējiem, jo ​​tie ir veidoti ap unikālo sieviešu pēdas formu. Turklāt apavi pati par sevi ir viegla un elastīga, kā arī labi kustas kopā ar jūsu kāju.

Šos svarcelšanas apavus ir izvēlējies ķiropraktors un uzņēmuma līdzdibinātājs Driven Fit , Sāra Sponaugle . 'Labos svarcelšanas apavos purngala daļai ir jāļauj pirkstiem kustēties un izplesties.'

Šo apavu zemais profils, sānu atbalsts, elastīgums apavu priekšpusē un platāks purngals pārbauda visas Sponaugle kārbas, lai aktivizētu kāju pirkstus un muskuļus, lai nodrošinātu labu pamatu treniņa laikā — pat ārpus svaru zāles.

Piedāvāts mūsu apkopojumā labākie sporta apavi kā “vislabākā platām kājām” un uz labākie svara celšanas apavi Kā “vislabākie sievietēm”, šie apavi ir lieliski piemēroti sievietēm ar platām kājām.

Labākie krosa treniņu apavi: Flux Adapt Trainer

Plusi:

• Piemērots hibrīdtreniņiem, svaru celšanai un HIIT
• Viegli tīrāms
• Apstiprināts fitnesa treneris

Mīnusi:

• Nav pieejami pusi izmēri
• Dažās atsauksmēs teikts, ka kurpes ir lielas

Pieejamie izmēri:

Krāsu veidi:

Nomest:

Svars:

Atgriešanas nosacījumi:

Tiem, kas vēlas slīdēt cauri dienai (un dažādiem treniņiem) stilīgi, Flux treniņu apavi apvieno jaunākās tehnoloģijas ar gludu un modernu dizainu.

Šīs kurpes ir labākā izvēle no fitnesa treneres Jūlijas Šternas, jo tās ir revolucionāras, atsaucīgas zoles tehnoloģija, kas pielāgojas jūsu pēdas platumam. Pievēršoties elastībai un stabilitātei, šiem apaviem ir uzlabots amortizators, kas pielāgojas jūsu kustībām, īpaši 100 atsevišķi masāžas spilveni, kas atdarina basām kājām propriocepciju.

Ar platāku purngalu, īpaši elastīgu zoli un tikai pareizo stiepšanās pakāpi visā pasaulē ir pilnīgi saprotams, kāpēc fitnesa treneri visā pasaulē ir apsēsti par Flux.

Tiem, kas vēlas slīdēt cauri dienai (un dažādiem treniņiem) stilīgi, Flux treniņu apavi apvieno jaunākās tehnoloģijas ar gludu un modernu dizainu.

Labākie skriešanas apavi: On Cloud CloudMonster

Plusi:

• Papildu polsterējums samazina triecienu
• 14 jautri krāsu toņi

Mīnusi:

• Nav daudz potītes atbalsta

Materiāli:

Pieejamie izmēri:

Krāsu veidi:

Nomest:

Svars:

Atgriešanas nosacījumi:

Kā norāda nosaukums, CloudMonster ir līdzīgs skriešanai pa pūkainiem, gubu mākoņiem, ko es (rakstnieks!) varu apliecināt personīgi, jo tie ir mans mīļākais pāris, kurā skriet.

Cloudmonster kedas ir rūpīgi izstrādātas, izmantojot On raksturīgo CloudTec® tehnoloģiju un “briesmoņa līmeņa” spilvenu, un tām ir unikāla ārējā zole, kas sastāv no atsevišķiem mākoņiem līdzīgiem pākstiem, kas pielāgojas katrai jūsu kustībai, nodrošinot izcilu trieciena absorbciju un īpaši atsaucīgu sajūtu.

116 eņģeļa numurs

No personīgās pieredzes šie apavi dubultojas uz spilvena, taču joprojām jūtas viegli. Kā garo distanču skrējējs, kurš cīnās ar gūžu, ceļgalu un locītavu sāpēm, CloudMonster ir izglābis manas locītavas no sāpēm skrējienu laikā un pēc tās un pat ļauj man skriet tālākas distances, kādas nav citiem apaviem. Tā skriešanas stils ir virzīts uz priekšu, tāpēc ir daudz impulsa, lai palīdzētu jums atsperties skrējienā.

Kā norāda nosaukums, CloudMonster ir līdzīgs skriešanai pa pūkainiem, gubu mākoņiem, ko es (rakstnieks!) varu apliecināt personīgi, jo tie ir mans mīļākais pāris, kurā skriet.

Labākie treniņu apavi šaurām pēdām: Nike Metcon

Plusi:

• Izcila stabilitāte
• Pielāgojams dizains
• Stilīgs dizains

Mīnusi:

• Daži recenzenti ar šaurām pēdām uzskatīja, ka papēdis ir pārāk plats

Pieejamie izmēri:

Krāsu veidi:

Nomest:

Svars:

Atgriešanas nosacījumi:

Viens no labākie sporta apavi iepriekšējā mindbodygreen apkopojumā šī izvēle darbojas šaurajā pusē. Sagaidiet šauru purngalu un ciešu piegulšanu ar nedaudz platāku papēdi, kas atbalsta visu jūsu treniņu, sākot no svara celšanas līdz sprintam.

Ja meklējat videi draudzīgu sporta apavu izvēli, Nike novatoriskā dizaina komanda pārskatāmi dalās ar saviem materiāliem, procesiem un darbībām, kas virzās uz bezatkritumu nākotni. uzņēmuma vietne .

Kā Nike līdz šim vieglākais metkons, šo apavu vidējais vērtējums ir 4,5 no 5 zvaigznēm. Cilvēki sajūsminās, ka šie apavi ir labākais risinājums Cross Fit treniņiem ar lielisku velves atbalstu un apskāvienu kāju.

Viens no labākie sporta apavi iepriekšējā mindbodygreen apkopojumā šī izvēle darbojas šaurajā pusē. Sagaidiet šauru purngalu un ciešu piegulšanu ar nedaudz platāku papēdi, kas atbalsta visu jūsu treniņu, sākot no svara celšanas līdz sprintam.

Labākie pastaigu apavi: Vionic Walker Classic

Plusi:

• Biezs arkas atbalsts
• Amerikas Podiatru medicīnas asociācijas (APMA) pieņemšanas zīmogs
• Izņemama zolīte ortozei

Mīnusi:

• Nav mazgājams mašīnā
• Daži recenzenti saka, ka viņi jūtas smagi

Materiāli:

Pieejamie izmēri:

Krāsu veidi:

Nomest:

Svars:

Atgriešanas nosacījumi:

Par visām jūsu karstajām meiteņu pastaigām, Vionic ir APMA sertificēts apavu un ortotisko ieliktņu zīmols, kas pazīstams ar savu novatorisko un stilīgo podologu izstrādāto amatu.

Šie ortopēdiskie apavi ir izstrādāti, lai atvieglotu tādas izplatītas ar pēdu saistītas problēmas kā plantāra fascīts, pārmērīga pronācija un sāpes papēžos, un nodrošina izcilu velves atbalstu, papēža amortizāciju un elpojamību ejot. Turklāt mums patīk, ka gludā un stilīgā āda ir augstākās kvalitātes, pilngraudu un ūdeni atgrūdoša.

Nepieciešams ievadīt savus pielāgotos ortopēdiskos ieliktņus? Šo apavu noņemamā iekšzole ar 0,5 paaugstinājumu papildu papēža un purngala izlīdzināšanai atvieglo to.

Par visām jūsu karstajām meiteņu pastaigām, Vionic ir APMA sertificēts apavu un ortotisko ieliktņu zīmols, kas pazīstams ar savu novatorisko un stilīgo podologu izstrādāto amatu.

Labākie pīlinga apavi: FILA Volley Zone Pickleball Shoes

Plusi:

• Budžetam draudzīgs
• Plata un augsta pirksta kaste
• Elpojošs

Mīnusi:

• Pieejams tikai spilgtās krāsās
• Mazāks potītes atbalsts nekā citiem apaviem

Materiāli:

Pieejamie izmēri:

Krāsu veidi:

Nomest:

Svars:

Atgriešanas nosacījumi:

Ja esat uzkāpis uz marinētu bumbiņu, jeb Amerikā visstraujāk augošo sporta veidu, jums būs nepieciešams pāris labākie piklebola apavi lai nodrošinātu stabilitāti, saķeri, atbalstu un komfortu, lai uzlabotu jūsu spēli un nodrošinātu jums komfortu laukumā.

Šiem apaviem ir izturīga gumijas zole un apļveida pagrieziena punkts, kas palīdz ātri mainīt virzienu, tīklveida augšdaļa, kas veicina gaisa plūsmu, kā arī to krāsainā estētika, kas rada labas noskaņas katram apģērbam. Tam ir arī plats un augsts purngals, lai jūsu pirksti netiktu izspiesti, un papildu polsterēta starpzole, kas absorbē triecienus.

Ja esat uzkāpis uz marinētu bumbiņu, jeb Amerikā visstraujāk augošo sporta veidu, jums būs nepieciešams pāris labākie piklebola apavi lai nodrošinātu stabilitāti, saķeri, atbalstu un komfortu, lai uzlabotu jūsu spēli un nodrošinātu jums komfortu laukumā.

Labākais eksperts, ko iesaka: Hoka Bondi 8

Plusi:

• Maksimālistu amortizācija un atbalsts
• Izgatavots no dažiem otrreiz pārstrādātiem materiāliem
• Ieguvis APMA akcepta zīmi

Mīnusi:

• Dārgi

Materiāli:

Pieejamie izmēri:

Krāsu veidi:

Nomest:

Svars:

Atgriešanas nosacījumi:

Katrs eksperts, kuru mēs intervējām, norādīja, ka Hoka ir viena no labākajām sieviešu treniņu apavu izvēlēm. Varbūt tas ir aizmugurējais sadursmes spilventiņš, kas nodrošina neticami mīkstu un līdzsvarotu braukšanu no papēža trieciena līdz pēdas priekšpusei, vai varbūt tas ir šī modeļa mīkstākās, vieglākās putas un pavisam jauna pagarinātā papēža ģeometrija.

Bondi 8 ir lieliski apavi tiem, kam ir augstas arkas, jo tiem ir lieliska izkraušanas funkcija, kas nodrošina labu līdzsvara pārnesi starp papēža sitienu un purngalu. Mēs arī izsaucām tos kā labākos, kam ir liela ietekme mūsu apkopojumā labākie apavi ar apakšu .

Brenners murgo: “Hokas ir mans personīgais mīļākais. Es tos izmantoju skriešanai un trenēšanai, un man personīgi ir lieliski rezultāti. ”— un Šārkijs piebilst: „Man patīk Hokas, kas nodrošina stabilitāti skriešanas laikā.

Fitnesa trenere Džūlija Stērna piekrīt: '[Man patīk, ka] Hokas ir īpaši mīksti un lieliski jūtas uz takām, lai gan uz ietves tie var justies nedaudz smagi.'

Brenners iesaka topošajiem Hoka faniem: 'Pirms valkāt šos apavus, pārliecinieties, ka jums ir laba stabilitāte, jo Hokas ir maksimālistisks, tāpēc dažiem cilvēkiem tas var padarīt tos nestabilus. Apavu pamatne ir izgatavota no materiāla, ko sauc par EVA (etilēna vinilacetātu), kas ir putas, kas piešķir daudz amortizācijas.

Katrs eksperts, kuru mēs intervējām, norādīja, ka Hoka ir viena no labākajām sieviešu treniņu apavu izvēlēm. Varbūt tas ir aizmugurējais sadursmes spilventiņš, kas nodrošina neticami mīkstu un līdzsvarotu braukšanu no papēža trieciena līdz pēdas priekšpusei, vai varbūt tas ir šī modeļa mīkstākās, vieglākās putas un pavisam jauna pagarinātā papēža ģeometrija.

Kā mēs izvēlējāmies:

Spilvens

Mēs izvēlējāmies kedas ar pietiekami daudz spilvena, lai palīdzētu absorbēt triecienus un veicinātu komfortu, paturot prātā katru konkrēto darbību.

Kvalitāte

Saskaņā ar mūsu eksperta ieteikumu mēs par prioritāti izvirzījām apavus ar APMA pieņemšanas zīmogu. Dažus apavus ir pārbaudījusi mūsu komanda, bet citus mēs paļāvāmies uz atsauksmēm, lai apstiprinātu kvalitāti un izturību.

Ekspertu ieskats

Daži mūsu sarakstā iekļautie apavi ir tieši mūsu intervēto podologu un fitnesa treneru ieteikumi. Citus izvēlējās mūsu komanda, pamatojoties uz mūsu eksperta vadlīnijām un papildu pētījumiem.

Daudzpusība

Mēs iekļāvām kedas, kas derēs dažādām aktivitātēm. Neatkarīgi no tā, vai trenējaties telpās vai ārā un veicat HIIT vai zemas ietekmes treniņus, sarakstā ir kaut kas jums piemērots.

19. maija zodiaks

Kā vajadzētu piemēroties treniņu apaviem?

Mūsu eksperti piekrīt, ka treniņu apaviem ir jābūt ērtiem un pieguļošiem. Šārkijs saka: 'Treniņu apaviem ir jābūt labi pieguļošiem. Tiem nevajadzētu prasīt 'ielauzties', un tiem jābūt atbilstošam garumam, lai izvairītos no kāju pirkstu krampjiem purngalā.'

Sharkey dalījās ar dažiem noderīgiem padomiem, kā identificēt sarkanos karogus, pērkot labākos sieviešu treniņu apavus. 'Pārmērīgi vaļīgi apavi radītu nestabilitāti, kas radītu valkātāju savainojumu riskam,' viņa saka. 'Tas rada arī pūslīšu un ādas kairinājuma risku pārmērīgas berzes dēļ.'

Tomēr, iespējams, karstākais padoms, ko esam dzirdējuši, ir dienas beigās iegādāties treniņu apavus. Šārkijs saka, ka tieši šajā laikā jūsu kājas ir visvairāk pietūkušas, un tas 'nodrošinās, ka [jūsu jaunie treniņu apavi] vienmēr ir piemēroti.'

Brenners uzsver, ka treniņu apaviem jābūt pieguļošiem, bet ne pārāk stingriem. 'Jūsu apavu platumam un formai jāatbilst pēdas platumam un formai, un lielā pirksta galam jābūt īkšķa platuma attālumā no apavu gala,' viņa skaidro.

Kāda ir atšķirība starp svarcelšanas apaviem un kardio apaviem?

Galvenā atšķirība starp svarcelšanas un kardio apaviem slēpjas to dizainā. Svarcelšanas apaviem ir prioritāte stabilitātei, atbalstam un stabilam pamatam smagu celšanai, savukārt kardio apavi koncentrējas uz amortizāciju, elastību un daudzpusību, lai pielāgotos dažādām kardio treniņu kustībām. Ir svarīgi izvēlēties pareizo apavu veidu, pamatojoties uz konkrētajām darbībām, kuras veicat, lai nodrošinātu optimālu veiktspēju, komfortu un drošību.

Pēc mūsu ekspertu domām, lai vislabāk novērstu savainojumus un veiktu vislabāko, katrai darbībai jums ir jābūt apavu pārim. Sterns skaidro: 'Skriešanas apavi ir lieliski piemēroti skriešanai, taču tie nav paredzēti celšanai sporta zālē. Es arī nedotos skriet garās distances svarcelšanas apavos.'

Vai jums nav vietas daudzām treniņu apaviem? Lūk, ko Šterns iesaka: 'Ja varat iegādāties tikai vienu apavu pāri, es ieteiktu skriešanas apavus ar mērenu spilvena daudzumu, ko var izmantot skrējieniem un krustojuma treniņiem. Svara celšanas treniņu laikā varat iet basām kājām (kā kamēr esat drošībā).

Sharkey apstiprina, ka skriešanas apavi ir daudzpusīgāki un 'var būt noderīgi vispārējai trenēšanai'. Vienkārši pārliecinieties, vai tie ir piemēroti jūsu pēdai.

Kā vingrinājumi ietekmē veselību un ilgmūžību

Ir pierādīts, ka vingrinājumi līdztekus fiziskajiem ieguvumiem uzlabo mūsu Garīgā veselība 1 un ilgmūžība 3 . Viens konkrēts pētījums saistīja regulāras fiziskās aktivitātes ar paredzamā mūža ilguma palielināšanās par 0,4 līdz 6,9 gadiem 3 .

Protams, atrodot labākos treniņu apavus, kas atbilst jūsu konkrētajam pēdas tipam, tas būs regulārs vingrinājums daudz drošāk un patīkamāk.

Pēc podologa domām Hilarija Brennere , 'Vingrojumi palīdz uzlabot asinsriti, ti, palīdz novērst hroniskas slimības, piemēram, diabētu un sirds slimības, palīdz stiprināt kaulus, kā arī uzlabo garastāvokli. Smagas fiziskās aktivitātes var kaitēt sirdij, taču regulāras vai mērenas aktivitātes, piemēram, ātra pastaiga, ir saistītas ar to paredzamais mūža ilgums par vairākiem gadiem.'

Sharkey piebilst: 'Vingrojumi uzlabo garīgo veselību. Vingrojumi uzlabo arī sirds un asinsvadu veselību. Viss, kas pozitīvi ietekmē mūsu veselību, galu galā ietekmēs mūsu piedzīvoto ilgmūžību un dzīves kvalitāti.' Mums tas izklausās kā ideāls iemesls, lai uzlabotu savu treniņu apavu kolekciju.

FAQ:

Līdzņemamā

Ja jūs izstrādājat vai uzturat vingrojumu rutīnu, jūs jau esat ceļā uz labāku veselību un ilgāku mūžu. Labākie sieviešu treniņu apavi palīdzēs jums būt atbildīgiem, drošiem un bez traumām. Izvēloties sev labāko pāri (vai pārus!), noteikti ņemiet vērā veicamo vingrinājumu veidu, pēdas formu un visus esošos apstākļus. Piemēram, ja jūtat pēdu sāpes, bunjonus vai plantāra fascītu, iespējams, vēlēsities izmēģināt kādu no Vionic vai Orthofeet — ja šaubāties, vienmēr konsultējieties ar podologu.