Cilvēka smadzenes kļūst lielākas, tāpēc kāpēc pieaug demences rādītāji?

Arvien vairāk cilvēku rūpējas par savu smadzeņu veselību, it īpaši, ja viņi ir redzējuši draugus vai ģimenes locekļus cīnāmies ar izziņas samazināšanos. No demences profilakses spēlēm līdz atmiņas papildinājumi un optimizējot miegu, mēs mācāmies, kā pirmajā vietā likt smadzenes. 

Kā izrādās, arī pašas smadzenes var mainīties — kļūst lielākas, kā liecina jaunākie pētījumi. Bet vai tā ir laba lieta? Un kā tas ir saistīts ar demences risku? Lūk, ko tas viss nozīmē jūsu veselībai.

eņģeļa numurs 1123

Pētījumi liecina, ka cilvēka smadzenes kļūst lielākas

Atklājums izriet no šķērsgriezuma pētījuma, kas publicēts žurnālā JAMA neiroloģija 1 . Pētnieku grupa analizēja Framingham Heart Study kohortas datus, lai izpētītu galvaskausa un smadzeņu tilpuma un garozas biezuma tendences.

Pētījumā iekļautie 3226 dalībnieki ir dzimuši no 1930. līdz 1970. gadam, un MRI skenēšana notika no 1999. līdz 2019. gadam, kad dalībnieku vidējais vecums bija 57 gadi. Kā priekšnoteikums tiem visiem skenēšanas laikā bija jābūt brīviem no demences vai insulta vēstures.

MRI skenēšanas rezultāti liecina par lielāku intrakraniālo, hipokampu un baltās vielas tilpumu, kā arī garozas virsmas laukumu tiem, kas dzimuši vēlākās dzimšanas desmitgadēs. 

Bet ko nozīmē izmēra izmaiņas?

Pētnieku komanda norāda, ka lielāks smadzeņu apjoms norāda uz lielāku smadzeņu attīstību un potenciāli lielāku smadzeņu rezerve . Viņi izvirza hipotēzi, ka tas noved pie demences samazināšanās. 

“Reģiona hipokampa apjoms ir svarīgs, tam ir tieša nozīme tā saglabāšanā atmiņa ' piebilst padomes sertificēts neirologs un integratīvās medicīnas ārsts Dr. Romija Muštaka, M.D .

maijs 7. zodiaka zīme

Viņa uzsver, ka hipokampu tilpuma zudums parasti korelē ar agrīnu atmiņas samazināšanos un pat ir saistīts ar Alcheimera slimību. Tātad šajā pētījumā novērotie hipokampu tilpuma uzlabojumi ir pozitīva attīstība un, iespējams, aizsargājošs faktors smadzeņu veselībai.

Kāpēc tad demence joprojām pieaug?

Taču šim smadzeņu izmēra pieaugumam ir paradokss, ņemot vērā to demence statistiski pieaug . Es jautāju padomes sertificētam psihiatram un neirozinātniekam Deivs Rabins, M.D., Ph.D ., lai izskaidrotu, kā smadzenes varētu kļūt lielākas, piedāvājot uzlabojumus demences rādītājiem, taču notiek pretējais. 

'Cilvēka smadzenes dažādos veidos vienlaikus kļūst lielākas un mazākas,' viņš atklāti saka. Sarukšanu, uz kuru viņš atsaucas, sauc par sinaptisko atzarošanu. Šis process notiek, kad nepietiekami izmantotās smadzeņu daļas tiek apgrieztas, savukārt citas smadzeņu daļas kļūst lielākas un ciešākas, jo vairāk tās tiek izmantotas. 

Tātad, ja jūs tālināt un aplūkojat pieaugošos demences gadījumus, jūs sapratīsit, ka tas nav obligāti saistīts ar smadzeņu izmēru — mēs tagad zinām ka strādā mūsu labā, ja kas. Drīzāk tie ir sociālie un vides faktori, kas turpina paaugstināt Alcheimera slimības risku.

Rabins kā galvenos šīs pieaugošās tendences iemeslus norāda sociālo izolāciju, savienojumu trūkumu un nepārtrauktas mācīšanās trūkumu. Mushtaq piekrīt, pievienojot sarakstam augstu stresa līmeni un uztura problēmas dažām grupām. 

Apakšējā līnija? Smadzeņu lieluma palielināšana ir daudzsološa, taču tas vien nevar pilnībā novērst citu faktoru negatīvo ietekmi.

Kopsavilkums

Kā atbalstīt savu smadzeņu veselību, sākot no šodienas

Tātad, mēs atkal esam pievērsušies smadzeņu veselībai labklājības telpā — joma, kas noteikti ir pelnījusi uzmanību. Tomēr ieteikumi var būt mulsinoši, tāpēc sāciet ar tiem vienkāršas darbības vienumi : 

dvīņu iknedēļas mīlas horoskops

• Uzziniet jaunas lietas: 'Kad mēs sākam novecot, ja mēs novecojam un neturpinām izaicināt sevi, lai apgūtu jaunas lietas un vingrinātu atmiņu, tāpat kā vingrinot muskuļus sporta zālē,' saka Rabins. Tāpēc izvēlieties jaunu hobiju, atrodiet sev interesējošu tēmu un apgūstiet to vai izpētiet jaunu aizraušanās projektu — mērķis ir iemācīties kaut ko jaunu, jebkurā veidā, kas jums šķiet patīkams.
• Dodiet priekšroku sociālajai saiknei: Mēs zinām, ka kopiena ir tiešs ilgmūžības un garīgās veselības barotājs. Lai gan laika pavadīšana kopā ar draugiem un ģimeni var šķist vieglprātīga, salīdzinot ar darbu ar galvu uz leju vai treniņu sporta zālē, arī jums tas jāuzskata par daļu no jūsu labsajūtas rutīnas.  Šeit ir daži veidi, kā stiprināt savu kopienu .
• Pārvaldiet stresu, kad iespējams: Pārāk bieži sabiedrība izceļ stresu, lai to uzskatītu par pierādījumu tam, ka smagi strādājat, taču tas ietekmēs jūsu smadzenes un visa ķermeņa veselību. Lai sasniegtu līdzsvaru, strādājiet nedaudz stresa mazināšanas aktivitātes savā dienā, piemēram, meditējot, vingrojot utt.
• Lietojiet uzturvielas, kas uzlabo smadzeņu darbību: Runājot par diētu un smadzeņu veselību, galvenais ieteikums ir ēst sabalansētu uzturu, kas bagāts ar uzturvielām. Lai to pārsniegtu, varat pievienot dažus  smadzenes stimulējoši pārtikas produkti uz savu pārtikas preču sarakstu vai apsveriet smadzeņu veselības papildinājumu - Šeit ir labākās pēdējās iespējas, ja jūs interesē .

Redaktora piezīme

Līdzņemamā

Nesenais pētījums liecina, ka cilvēka smadzenes var paplašināties, potenciāli piedāvājot daudzsološu iespēju samazināt demences līmeni. Tomēr eksperti uzsver, ka ir svarīgi pievērsties sociālajiem un vides faktoriem, kas pašlaik izraisa demences gadījumu pieaugumu.

Šeit ir pieci padomi, kā uzlabot atmiņu tagad un dot labumu smadzenēm nākotnē .