Vai D vitamīns varētu samazināt COVID-19 risku? Lūk, ko mēs zinām

Ja ir kāda lieta, par kuru šobrīd var vienoties visa pasaule, tad COVID-19 ir vissvarīgākais. Tā kā pandēmija joprojām ir realitāte, daudzi cilvēki veic papildu pasākumus, lai saglabātu veselību un atbalstīt imūno spēku - tas ietver vairāk miega, ēšanas barības vielām bagāti pārtikas produkti , un sviedri ar lielu daudzumu mājās vingrinājums .

dvīņu iknedēļas mīlas horoskops

Nesen vairāki zinātnieki un ārsti ir apsprieduši vēl vienu imūnsistēmas un elpošanas ceļu veselības atbalsta pasākumu: D vitamīnu.

Uzturviela ir saistīta ar vairāku jūsu uzturēšanu ķermeņa sistēmas darbojas nevainojami , ieskaitot balsta un kustību aparāta, kuņģa-zarnu trakta, endokrīnās un sirds un asinsvadu sistēmas. Un tagad daži eksperti pat uzskata, ka papildināšana ar D vitamīnu varētu palīdzēt samazināt COVID-19 risku . *

Ir svarīgi atzīt, ka pašlaik nav apstiprināta ārstēšanas vai garantēta veida, kā izvairīties no COVID-19 saslimšanas. Ciktāl preventīvie pasākumi ej, Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) oficiāli iesaka bieži mazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni, sociāli norobežoties no citiem cilvēkiem, publiski aizsegt degunu un muti ar sejas masku, aizsērējot muti un degunu, kad klepojat vai šķaudīt un regulāri dezinficēt bieži izmantotās virsmas.

COVID-19 joprojām ir ļoti jauns, un tā kā trūkst pētījumu par šo tēmu, ir pāragri zināt, vai D vitamīns var palīdzēt atturēt vīrusu. * Tomēr joprojām ir daudz pētījumu, tostarp daži jaunāki pētījumi, kas atbalsta D vitamīna saistību ar imunitāti un plaušu veselību. *

D vitamīns un imunitāte.

D vitamīns, kas tiek klasificēts kā taukos šķīstošs vitamīns, gan hormons, spēlē svarīga loma imūnsistēmas darbībā , saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu (NIH) publicēto faktu lapu.

Kaut arī zinātnieku izpratne par mijiedarbība starp D vitamīnu un imūnsistēmu ir ievērojami attīstījies pēdējo 20 līdz 30 gadu laikā, joprojām ir vairāki jautājumi, kurus pētnieki cenšas saprast. Tas nozīmē: 'Starp zinātniekiem un ārstiem nav domstarpību, ka D vitamīns ir svarīgs imūnsistēmai,' Hārvardas ģenētiķis David Sinclair, Ph.D. , nesenā intervijā pastāstīja mbg. 'Mūsu imūnsistēmas šūnām funkcionēšanai nepieciešams D vitamīns.'

Tiek uzskatīts, ka D vitamīnam ir izšķiroša loma veicinot imūnreakciju uzlabojot antimikrobiālo līdzekļu ražošanu, saskaņā ar pētījumu pārskatu, kas publicēts Centrālās Eiropas Imunoloģijas žurnāls . * Turklāt nesenā in vitro pētījuma secinājumi nozīmē D vitamīns aktivizē noteiktus gēnus iesaistīts imūnreakcijā. *

laulības līnija uz plaukstas

'D vitamīna līmenis labvēlīgi ietekmē imūnās šūnas.' Hetere Modeja, M.D. , iepriekš pastāstīja mbg. * Un otrā spektra galā - “D vitamīna deficīts ir saistīts ar paaugstinātu infekcijas biežumu. '* Ir arī saistoši pierādījumi D vitamīna deficīts un autoimūnas slimības, piemēram, reimatoīdais artrīts un kairinātu zarnu sindroms, saskaņā ar pētījumu pārskatu, kas publicēts Izmeklējošās medicīnas žurnāls .

D vitamīna trūkums ir biežāk sastopams, nekā jūs domājat: Viens pētījums to lēš 1 miljards bērni un pieaugušie visā pasaulē ir nepilnīgi. Lai gan D vitamīnam nav noteikta optimāla diapazona, 'cilvēkiem, kuru asinīs ir aptuveni 40 ng / ml līdz 60 ng / ml, parasti ir viszemākā mirstība, bet arī labāk, ja viņi saņem vīrusu infekcijas,' saka Sinklērs.

Funkcionālās medicīnas ārsts Marks Himans, M.D. , tāpat iesaka mērķēt uz līmeni, kas pārsniedz 30 ng / ml, bet nepārsniedz 80 ng / ml. Jūs varat lūgt ārstu pārbaudīt, vai esat šajā diapazonā.

D vitamīns un elpceļu veselība.

Daudzi eksperti ir atklājuši arī saistību starp D vitamīnu un plaušu veselību. * Proti, pētniece Rhonda Patrick, Ph.D., bija viena no pirmajām zinātniecēm, kas atklāti runāja par D vitamīns, kas aizsargā pret plaušu traumām . *

Viena meta-analīze, kas publicēta BMJ , piemēram, īpaši apskatīja D vitamīna piedevu kopējo ietekmi uz elpošanas ceļu infekcijas . Pētnieki pārskatīja datus no 10 933 dalībniekiem un konstatēja, ka D vitamīna papildināšana bija droša un samazināja akūtas elpceļu infekcijas risku visiem cilvēkiem. * Pētnieki arī atzīmēja, ka vislielāko labumu guva pacienti, kuriem bija ļoti D vitamīna deficīts. *

Citā pētījumu pārskatā tika norādīts, ka D vitamīna deficīts ir ļoti izplatīts pacientiem ar elpošanas ceļu slimības , un starp abiem var būt saikne. Tomēr pirms jebkādu secinājumu izdarīšanas ir nepieciešami turpmāki pētījumi.

Lai gan vēl nav iespējams apstiprināt, ka D vitamīna lietošana neļaus jums iegūt elpceļu infekciju (īpaši COVID-19), pētījumi liecina, ka veselīga D vitamīna līmeņa uzturēšana var atbalstīt plaušu veselību . *

Kā iegūt vairāk D vitamīna

Visizplatītākais veids, kā iegūt D vitamīnu, ir laika pavadīšana ārā, saulē. Tomēr, ja jūs nespēj absorbēt pietiekami daudz saules - neatkarīgi no tā, vai tas ir tāpēc, ka ir ziema, vai arī jūs patveraties savā vietā, jums var būt nepieciešams iegūt D vitamīnu no citiem avotiem.

Piemēram, ir vairāki pārtika, kas bagāta ar D vitamīnu ka jūs varat iekļaut savā uzturā. Daži no labākajiem avotiem ietver taukainas zivis (piemēram, lasi, tunci un skumbriju), zivju aknu eļļu, olu dzeltenumus, sēnes un stiprinātus produktus, saskaņā ar NIH . Tomēr lielākā daļa pārtikas produktu nav pietiekami augsta līmeņa hormona, saka Himans, kas nozīmē, ka jums, iespējams, būs jāpapildina, lai sasniegtu atbilstošu līmeni. *

The NIH iesaka 400 līdz 800 SV D vitamīna dienā, bet tas galvenokārt ir paredzēts, lai novērstu rahītu - slimību, ko izraisa D vitamīna deficīts, saka Himans.

'Parasti ieteicams no 2500 līdz 4000 D3 vitamīna vienībām dienā, lai pieaugušie sasniegtu pietiekamu līmeni 30 nanogrami dienā,' saka Sinklērs. Tomēr, ja jums patiešām ir trūkumi, jums var būt nepieciešams lietot vēl vairāk. Tas teica: 'Jūs nevēlaties pārspīlēt to,' viņš piebilst. 'Jums var būt pārāk daudz D vitamīna.' Tāpēc ir svarīgi runāt ar savu ārstu, pirms papildināt ar pārmērīgu D vitamīna daudzumu.

Apakšējā līnija.

Lai gan dažos nesenos dokumentos ir norādīts, ka papildināšana ar D vitamīnu var palīdzēt novērst COVID-19 risku, pašlaik nav pietiekami daudz klīnisko pētījumu, lai izdarītu konkrētus secinājumus. * Tas nozīmē, ka, ņemot vērā to, ko mēs zinām, D vitamīna piedevu lietošanai ir virkne citu iespējamo ieguvumu jūsu veselībai, piemēram, imūnsistēmas un elpošanas orgānu atbalsts. *

Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

17. novembra zodiaka zīme

Dalieties Ar Draugiem: