Darot to brīvajā laikā, var palielināt demences risku: 5 labākas alternatīvas

Vai jūs esat ciets bravoholic? Uz jūsu 12. skatīšanās Birojs Kopumā? Vai kādreiz esat saskāries ar TV straumētāja spriedumu 'Vai jūs joprojām skatāties?' pamanīt? Nav noslēpums, ka mēs dzīvojam televīzijas zelta laikmetā, un ir vieglāk piesaistīt labāko no vecajiem un jaunajiem nekā jebkad agrāk.

6. jūlija zodiaka saderība

Bet zinātne, iespējams, ir atradusi iemeslu apsvērt bremžu sūknēšanu jūsu televizora patēriņā - pat ja tas nozīmē to tirdzniecību citā veidā.

Saikne starp TV un datora laika un demences likmēm

Pētījumam, kas publicēts žurnālā Nacionālās zinātņu akadēmijas raksti Verdzība Pētnieki nolēma izpētīt saistību starp mazkustīgām darbībām un demenci. Proti, viņi apskatīja gan TV skatīšanos, gan datoru lietošanu, kā arī to korelāciju līdz visu cēloņu demences sākumam.

Sliktās ziņas? Paaugstināta TV skatīšanās bija saistīta ar paaugstinātu demences līmeni. Bet interesanti, ka faktiski tika novērota palielināta datora lietošana samazināties Demences likmes. Šīs attiecības tika novērotas neatkarīgi no fiziskās aktivitātes līmeņa.

Ir svarīgi atzīmēt, ka šis pētījums tika veikts Lielbritānijas biobankas dalībniekiem, autoriem norādot, ka grupai trūkst dažādības rases un etniskās piederības ziņā. Viņi arī atzīmē, ka pētījums balstījās uz pašu ziņotu uzvedību, kas vienmēr var izraisīt nepilnīgus datus.

Nav pierādījumu, kas liecinātu par TV skatīšanos mērenībā, ir saistīta ar demences risku. Bet, lai gan pētījumā tika atrasti pārliecinoši dati par TV skatītāju vispārējām tendencēm, tas nepiedāvā burvju skaitu TV epizožu, kurām vajadzētu būt drošai izziņas veselībai.

Kā pārbaudīt ekrāna laiku

Ja televizora skatīšanās ir kaut kas, kas jums patīk, nav nepieciešams to atsakoties no aukstā tītara. Bet, runājot par TV laiku, šis pētījums liecina, ka mērenība ir veselīgas novecošanās atslēga. Izvēlieties nedaudzas izrādes, kuras jums patiešām patīk, un apsveriet iespēju apmainīties ar stundām bez prāta, vērojot kaut ko garīgi stimulējošāku. Šeit ir daži ieradumi, kas palīdzēs maksimizēt brīvo laiku, lai atbalstītu smadzeņu veselību:

Dodieties pastaigā un uzlieciet aplādi vai audiogrāmatu Bērni viņus sauc ' Karstā meitene staigā , 'Bet šis veselīgais atpūtas ieradums noteikti nediskriminē pēc dzimuma. Vingrinājumi nenoliedzami ir lieliski piemēroti jūsu veselībai, un tas palīdz Aizsargājiet smadzenes pret kognitīvo pagrimumu Apvidū Izglītības aplādes var arī panākt, lai jūsu garīgie riteņi pagrieztos, pārvietojoties. (PSSSTT ... ja jums ir nepieciešams labs rec, Mindbodygreen Podcast ir pilns ar veselības tīrradņiem.)

maijs 9. zodiaka zīme

Paņemiet lapu virpotāju: Ilgstoša atpūtas spēle, lasīšana ir lielisks veids, kā apmaldīties stāstā, iemācīties jaunas lietas un saliekt savu iztēli. Turklāt tam ir daudz pierādītu ieguvumu veselībai, ieskaitot uzlabojot mūsu atmiņu un smadzeņu veselību, novecojot Apvidū

sapnis par tekošu ūdeni

Ēdiet, lai aizsargātu savas smadzenes: Papildus tam, ka brīvā laika pavadīšana ir saprātīga, apsveriet smadzeņu bruņošanu ar Aizsardzības pārtika un piedevas. Sastāvdaļas, piemēram, tas pats Verdzība resveratrols , un citicolīns Visiem ir iespaidīgas neiroprotektīvās īpašības.

Meditēt: Ja jūs vēl neesat izvēlējies meditācijas praksi, tā varētu būt jūsu zīme. Pat īsa ikdienas prakse var radīt brīnumus jūsu smadzenēm un vispārējai garīgajai veselībai. Šeit ir 10 vienkāršas darbības, lai sāktu Apvidū

Iet heck gulēt: Televizors dažreiz ir tas, pie kā mēs vēršamies, kad nevaram (vai nevēlamies) gulēt. Kvalitatīvs miegs ir Aizsardzība pret kognitīvo pagrimumu pats par sevi. Ja jums ir grūtības gulēt, šeit ir 15 veidi, kā sākt gludi snoozēt nesasniedzot tālvadības pulti.

Līdzņemšana

Agrīni atklājumi liecina, ka tonnu televizora skatīšanās varētu palielināt mūsu demences risku, kaut arī datora lietošana faktiski varētu būt pretēja ietekme. Uzņemiet to kā zīmi, lai uzmanīgi apsvērtu ekrāna laiku un iekļautu vairāk smadzeņu veselīgas aktivitātes savā brīvā laika gaitā.