Es esmu klīniskais psihologs, un traumas man iemācīja šīs un nenovērtējamās nodarbības

Trauma apstrīd mūsu pieņēmumus par to, kā pasaule darbojas un mūsu vietu tajā, taču tas ir dīvains paradokss; Dažreiz tas var izraisīt izaugsmi un ieguvumus. Pēc iziešanas cauri trauma Es to piedzīvoju pats, taču ceļā uzzināju vērtīgas mācības, kas man ir palīdzējušas atgūt savu stāstu un dzīvi.

Mēs nevaram kontrolēt dzīvi

Kad mēs uzskatām, ka mēs kontrolējam to, kas ar mums notiek, mēs gatavojamies neveiksmei. Patiesībā mēģinājums izvairīties no grūtībām ir nogurdinošs un bezjēdzīgs.

Cilvēki, kurus mēs mīlam, mirst, attiecības sabojājas, mūsu uzticība tiek salauzta, mūs var sāpināt citi, darbs nav drošs, un mūsu veselība netiek garantēta. Mēģinājums cīnīties pret dzīves neparedzamību un grūtību ir mazliet kā mēģinājums piecelties pret viļņiem — tie tevi vienkārši notriec. Labāk peldēt ar straumi un samierināties ar to, ka viļņi vienmēr nāks. 

Lai arī cik biedējoši tas nešķistu, to apzinoties, ir atvieglojums. Tikai to darot, mēs varam iemācīties dzīvot.

Atcerieties:  Pārmaiņas ir nepārtraukts process; Tāpat kā gadalaiki vai plūdmaiņas, pārmaiņas nav tas, ko mēs kontrolējam. Mēs pastāvīgi mācāmies, attīstāmies un augam. Kad mēs virzāmies līdzi pārmaiņām, pārstājam baidīties no diskomforta un paliekam zinātkāri par dzīvi, tās plūst vieglāk.

Cilvēks, par kuru esam kļuvuši, ir rezultāts tam, ko esam pārdzīvojuši

Grūtākie laiki mūs būtiski maina un pārstrukturē veidu, kā mēs domājam par savu dzīvi. Distress un izaugsme nav atsevišķi, bet viena un tā paša procesa daļa. Cilvēkiem ir pārsteidzoša spēja pielāgoties, un ir iespējams kļūt izturīgākiem traumu rezultātā.

Jebkuras būtiskas izmaiņas mūs maina, taču šīm izmaiņām nav jādefinē mūs. Pētījumi liecina, ka trauma var būt pagrieziena punkts 1 — iespēja pārvērtēt savas prioritātes, noņemt nesvarīgo un koncentrēties uz to, kas patiešām ir svarīgs.

Atcerieties:  Dzīve ir piedzīvojums, kas ir pilns ar pieredzi un mācībām. Lēns, bet drošs process, lai kļūtu patiesi mēs paši. 

eņģeļa numurs 227

Jums būs labas un sliktas dienas — progress nav taisna virzība uz uzlabojumiem

Es domāju par kustību starp labajām un sliktajām dienām kā divas istabas ar savienojošām durvīm. Ir 'labā telpa', kurā mums patīk atrasties pēc iespējas vairāk. Šeit mēs atrodamies, kad dzīve rit labi un tiekam galā; Kad jūtamies spējīgi un saistīti ar citiem. 

Blakus esošā istaba ir 'cīņas telpa', kur mēs ejam, kad dzīve šķiet nekontrolējama un mūs apdraud negatīvas emocijas, piemēram, trauksme, bailes, vilšanās vai dusmas. Katrā istabā mēs domājam un jūtamies atšķirīgi, un, atrodoties vienā telpā, ir grūti atcerēties, ka blakus telpa pastāv. 

Labajā istabā ir vilinoši iedomāties, ka viss ir kārtībā un mēs esam drošībā un nekad nenodarīsim nekādu ļaunumu, taču tas var novest pie tā, ka mēs noliedzam daļu no sevis vai apspiežam negatīvas emocijas. Kad atrodamies cīņas telpā, mēs jūtamies satriekti un mūsu problēmas var justies nepārvaramas. Tas var pārspīlēt no tā, ar ko pašlaik saskaramies, citās jomās. 

Ideālā gadījumā mums jācenšas turēt durvis atvērtas — ir svarīgi atcerēties, ka pastāv abas puses.

Atcerieties:  Pārvietošanās starp šīm telpām ir daļa no dzīves un tā, kā mēs apstrādājam savu pieredzi. Mēs vēlamies izmantot labo telpu, lai papildinātu savus resursus, taču mums arī jāatceras, ka cīņas telpa pastāv un ka negatīvās emocijas ir normāla reakcija uz grūtībām. Mēs nebūsim tur mūžīgi; Ar laiku mēs pārcelsimies atpakaļ uz labo istabu. 

Stāstīšana par to, kas ar jums notika, ir pārmaiņu atslēga

Stāsti ir mūsu dzīves pamats. Stāsti, ko stāstām sev, ne tikai veido mūsu personību, tie kļūst par mūsu pašu identitāti, ļaujot saprast, kā iepriekšējā pieredze mūs ir mainījusi.

Traumas sagrauj mūsu pamatpieņēmumus par dzīvi un liek apšaubīt visu, ko domājām zinām. Rakstīšana vai runāšana par notikušo var mums palīdzēt radīt formu no traumas jucekļa un atrast jēgu. Trauma nekad netiks aizmirsta, taču jūs varat izvēlēties, kā reaģēt uz pagātni. 

Atcerieties:  Mēģiniet sakārtot savu dzīvi izpirkšana — notika kaut kas grūts, bet no tā iznāca labs, nevis a piesārņojums stāsts, kurā lietas nogāja greizi un dzīve kļuva sliktāka. Abās versijās ir patiesība; Jūs varat izvēlēties, uz kuru koncentrēties.

Jums ir jāskumst par saviem zaudējumiem un jāatlaiž pagātne, pirms varat virzīties uz priekšu

Iespējams, ka tā ir visgrūtākā traumas pārvarēšanas daļa, bet tā ir tikai kad tu skumsti ka jūs varat atbrīvot vietu tam, ko esat ieguvis. Atlaist nenozīmē aizmirst vai ignorēt notikušo, tā ir izvēles izdarīšana, lai atbrīvotu pagātni, lai tā neturpinātu jūs atturēt vai nesāpinātu, un jūs vairs neesat to ieslodzīts.

Šī ir iespēja pāriet no visas netaisnības plaisas uz ieguvumu no tā, kas jums ir. Jums ir izvēle: varat koncentrēties uz plaisu vai ieguvumu. Atrodoties plaisā, jūs kļūstat par jūsu pagātnes upuri, savukārt, atrodoties ieguvumā, jūs varat virzīties uz priekšu un atkal kļūt klātesošam savā dzīvē. 

Atcerieties:  Lai virzītos uz priekšu, jums tas ir jādara pieņemt notikušo un realitāte, kāda ir dzīve tagad, pieņemot ko ir , nevis tam, kā jūs ticat lietām vajadzētu būt. Viena izvēle, kas jums nav, ir attīšana atpakaļ uz laiku, kad tas nenotika, bet pēc tam jūsu izvēles ir bezgalīgas. Tas, kā tu tagad tuvosies dzīvei, ir atkarīgs no tevis.

Skatoties nāvei sejā, jūs varat redzēt, ko vēlaties no dzīves

Nāve ir kaut kas tāds, par ko mēs bieži nedomājam, taču tas var dot spēku. Tas var padarīt dzīvi skaidrāku un atgādināt, ka svarīgākais nav materiālisms vai ārējie panākumi. 

Kad mēs kļūstam apsēsti ar šo galīgo mērķi — domāt, cerēt un izdomāt to, kas mūs gaida, tas var padarīt mūs aklus pret visu, kas mums jau ir, un to, cik svarīgi ir nodrošināt ikdienas dzīvi, kas mūs piepilda, nevis gaidīt laiku, kas nekad nepienāks. .

Divas no visvērtīgākajām lietām, kas mums ir, ir laiks un mūsu attiecības, kuras ir viegli aizmirst, ja mēs tās regulāri nelolojam. 

Atcerieties:  Mūsu laiks ir ierobežots un vērtīgs. Yu nevar nopirkt papildu stundas, tāpēc jums ir jāpārliecinās, ka izmantojat tās saprātīgi. Tā vietā, lai atliktu dzīvi, izmantojiet visas svarīgās iespējas. Jums ir tikai viena iespēja dzīvē!

Tas, kā mēs pavadām savu laiku, ir vissvarīgākais lēmums, ko katrs no mums pieņem

Trauma izceļ to, kas patiešām ir svarīgs, un ļauj mums domāt par to, ko mēs vēlamies no dzīves. Izmantojiet šo mirkli maksimāli, mēģiniet to redzēt skaidri un novirziet notikušo apņēmībā mainīt lietas uz labo pusi.

Ja jūsu iekšējā un ārējā dzīve ir sinhronizētas, piemēram, jūsu dzīve sakrīt ar jūsu vērtībām un jums ir spēcīga mērķa un piepildījuma sajūta, tas rada veseluma sajūtu, ļaujot jums justies pamatotam un noenkurotam un sniedzot skaidru priekšstatu par to, kas tu dzīvo dzīvi.

Padomājiet par to, kas jums ir svarīgs, un mēģiniet dzīvot ikdienas dzīvi, kas jūs piepilda. Ja jūs zināt, kāpēc jūs darāt lietas, un jums ir skaidrs priekšstats par to, kas padara jūsu dzīvi jēgpilnu, tas ir kā vadošā gaisma un ļauj jums izturēt vētras.

Atcerieties:  Tas, kā mēs jūtamies, ir dabisks mūsu izvēļu rezultāts, bet jo īpaši mazās izvēles, ko katrs no mums izdara katru dienu. Dzīves jēga ir viens no konsekventākajiem un spēcīgākajiem psiholoģiskās labklājības un laimes prognozētājiem. Tas palīdz jums definēt savu dzīvi, tikt galā ar grūtībām, atrast iekšējo spēku un iegūt skaidru priekšstatu par nākotni, uz kuru vēlaties tiekties. 

16. jūlija zodiaks

Līdzņemamā

Mūsu zaudējumi var radīt vērtīgus ieguvumus. Laikā, kad jūtamies apmaldījušies, tas var dot mums virzienu. Tas padara mūs neaizsargātākus, tomēr stiprākus un rada sajūtu, ka, lai gan tas ir bijis sāpīgi, ir gūtas vērtīgas mācības.