Gaisīgās Vata Dosha ins & out, saskaņā ar Ajūrvēdu
Trīs došas - vata, pitta , un kapha —Ir būtiskas ajūrvēdas daļas. Saskaņā ar seno medicīnu katrai došai ir savas īpašības un īpašības, un mums ir tendence justies vislabāk, ja tās visas organismā pastāv līdzsvarā. Tomēr lielākā daļa no mums ir dominējošie vienā vai divās došās, un mums attiecīgi jāpielāgo ikdienas režīms. (Vai nezināt, kura doša jūs esat? Tas doša viktorīna palīdzēs jums to uzzināt.) Šeit ir viss, kas jums jāzina par gaisīgo vata došu un kā to uzturēt līdzsvarā, izmantojot ēdiena, kustību un dzīvesveida maiņu.
kas ir 15. aprīlis
Vata īpašības un īpašības.
Sanskritā vata nozīmē 'vējš', kam ir jēga, ja ņem vērā, ka šī ir doša, kas saistīta ar plūsmu un kustību ķermenī un prātā. Tas kontrolē asinsriti, elpas plūsmu, ekstremitāšu un muskuļu kustību un runas izpausmi. Tas ir arī motivējošs spēks, kas aiz abām pārējām došām: Bez vatai raksturīgās kustības gan pitta, gan kapha būtībā kļūst inerti.
Šīs došas dabiskās īpašības ir aukstas, sausas, vieglas, raupjas un kustīgas. 'Vata fiziskajā sfērā izpaužas kā smalkums - smalkas vai asas iezīmes, mazas acis, plāni kauli un āda,' skaidro Mile Stanton , ajūrvēdas veselības pedagogs. 'Funkcijām var būt neatbilstība vai asimetrija. Vata indivīdiem var būt izvirzīta kaulu struktūra, un viņiem ir grūti iegūt svaru. '
Tie, kas dominē vata, arī mēdz ātri domāt uz kājām un būt radoši, dinamiski un elastīgi. Viņi mēdz ātri runāt un var viegli novirzīties no tēmas. Lai gan viņiem bieži ir burbuļojošas personības, vatas ir pakļautas trauksmei un raizēm.
Reklāma
Vata nelīdzsvarotības pazīmes.
Pārāk daudz vata organismā var likt cilvēkiem justies nepamatotiem un nepastāvīgiem. Vata nelīdzsvarotības pazīmes ir grūtības mierīgi sēdēt, trauksme, bezmiegs, sausa āda un gremošanas problēmas, piemēram, gāze, vēdera uzpūšanās, apetītes zudums, aizcietējums un neregulāra likvidēšana. Pārāk spēcīgas stimulēšanas vai kustības periodi, piemēram, ilgstoši darba braucieni vai saspringtas darba nedēļas, var saasināt šos simptomus.
skorpions vīrietis ūdensvīrs sieviete
Kā sabalansēt vata.
Labākais veids, kā līdzsvarot vata, ir pamatprakse un silta, mierinoša kārtība. Padomājiet par regulārām masāžām, nomierinošus gulētiešanas rituālus , un ikdienas meditācijas prakse .
'Rutīns ir vissvarīgākais, lai palīdzētu vātām nokļūt viņu prātos un ķermeņos,' saka Stantons. Pastāvīga rutīna palīdzēs jums palēnināt tempu, nodrošināt, ka jūs neizlaižat ēdienreizes, un savlaicīgi gulēt. Relaksējošas mūzikas klausīšanās, laika pavadīšana dabā un tīša pārtraukšana no ekrāniem, īpaši pirms gulētiešanas, var palīdzēt arī tiem, kuriem ir pārāk daudz vata.
Ēšana un dzeršana pēc vata.
Vata ir sausa, vēsa un viegla, un tauki, sildoši un smagi pārtikas produkti nodrošina līdzsvaru, lai veicinātu pareizu gremošanu.
Ēšana pēc došas var ievērojami palīdzēt jums justies lieliski, taču paturiet prātā, ka šāda veida tīša ēšana ir vairāk prakse un mazāk stingru un ātru noteikumu saraksts.
Ko ēst:
- Pārtika, kas ir sāļa, salda un skāba
- Rīsi, pilngraudu kvieši un auzas
- Saldie, smagie augļi, piemēram, avokado, banāns, mango, plūmes, ogas un persiki
- Vārīti dārzeņi gremošanas veicināšanai
- Sildošas garšvielas, piemēram, kardamons, ķimenes, ingvers, kanēlis, krustnagliņas, fenhelis un salvija
- Dabiski saldinātāji, piemēram, kļavu sīrups un medus (bet lietojiet tos taupīgi)
No kā jāizvairās:
- Asa, rūgta, savelkoša pārtika
- Mieži, kukurūza, rudzi
- Viegli, sausi augļi, piemēram, āboli, bumbieri un granātāboli
- Neapstrādāti dārzeņi un tie, kuros ir daudz sēklu
- Melnās pupiņas, aunazirņi un pupiņas
- Baltais cukurs, lielākā daļa dzērienu un kafija
'Vislabāk ir ēst trīs ēdienreizes dienas laikā,' piebilst Stantons, 'jo vata gremošana var būt delikāta.' Maltītes arī jāpasniedz siltas, un dzērienus vislabāk baudīt istabas temperatūrā vai siltos apstākļos - nav apledojis !
eņģeļa numurs 1141
Labākie vingrinājumi vatai.
Uzziniet vairāk par ajūrvēdu
Atklājiet savu došu un uzziniet slepenos ēdiena, skaistumkopšanas un dzīvesveida rituālus, lai dzīvotu pēc savas dharmas,
Sāciet mācīties Vatas var piesaistīt vingrinājumiem ar lielu kustību, taču viņiem vajadzētu izvēlēties lēnāku pieeju. 'Vata ir nepieciešams vingrinājums, kas rada stabilitāti, izturību un izturību,' saka Māra lāger , ajūrvēdas medicīnas praktiķis, 'bet jums jābūt uzmanīgam, lai to nepārspīlētu'. Līdzsvarojiet vata enerģiju un vieglumu ar svara celšanas vingrinājumiem, kas ir tīši un pamatīgi, piemēram atjaunojošā joga un jogas sekvences ar ilgāku turēšanu. Savasana ir īpaši laba lieta, ko var praktizēt vata dominējošie cilvēki.
Apakšējā līnija par līdzsvara atrašanu.
Kad šī enerģiskā, radošā doša kļūst nelīdzsvarota, tā izpaužas kā nemiers, trauksme un bezmiegs. Iegūt vairāk siltuma un stabilitātes savā dzīvē var būt līdzsvara atslēga.
Dalieties Ar Draugiem:
