Pitta Doša: kā ēst, vingrot un uzturēt līdzsvaru

Ājurvēda ir sena dziedināšanas zinātne, kuras mērķis ir radīt līdzsvaru starp prātu, ķermeni un garu. Šis līdzsvars rodas, kad trīs došas - vata , pitta un kapha —Pastāv harmonijā. Katra doša atbilst dažādiem domāšanas modeļiem, ķermeņa tipiem un veselības profiliem. Lielākā daļa no mums ir dominējošie vienā vai divās došos. (Vai nezināt, kura doša jūs esat? Tas doša viktorīna palīdzēs jums to uzzināt.) Šeit ir viss, kas jums jāzina par ugunīgās pitta došas īpašībām un īpašībām un to, kā uzturēt to līdzsvarā, izmantojot ēdienu, kustību un dzīvesveida maiņu.

Pitta īpašības un īpašības.

Pita doša nozīmē 'tas, kas sagremo lietas'. Pitas loma ir transformācija: papildus kustībai pa gremošanas sistēmu tā atbilst arī metabolismam un hormoniem.

Tas ir saistīts ar uguni un karstumu, un tie, kas dominē pitta, bieži ir asprātīgi, konkurētspējīgi un ļoti koncentrēti. Viņi ir saprātīgi un izteikti, padarot viņus par labiem vadītājiem, runātājiem un skolotājiem. Viņi mēdz būt lineāri, taisnīgi domātāji, kas ir orientēti uz mērķi. Fiziski viņiem ir leņķiskas iezīmes, spilgtas acis un mērens ķermeņa svars. Tie, kuriem ir pārāk daudz pitta, var būt pakļauti tādām problēmām kā pūtītes, izsitumi uz ādas, grēmas un gremošanas traucējumi.

sapņo par cunami

Pita nelīdzsvarotības pazīmes.

'Pitta nelīdzsvarotība ietver pārāk daudz siltuma audos,' saka Māra lāger , ajūrvēdas praktizējošs ārsts. Tas var izraisīt izsitumus, infekcijas, galvassāpes, migrēnu, smirdošas ķermeņa smakas un izvadīšanu, kā arī gremošanas problēmas, piemēram, biežu izsalkumu un caureju.

Pita nelīdzsvarotība var izpausties arī emocionāli: pārmērīga kritika pret sevi un citiem, situāciju pārdomāšana un pāranalizēšana, nemiera sajūta un īss noskaņojums ir potenciālās pitas nelīdzsvarotības rādītāji.

Kā sabalansēt pitta.

Uzziniet vairāk par ajūrvēdu

Atklājiet savu došu un uzziniet slepenos ēdiena, skaistuma un dzīvesveida rituālus, lai dzīvotu pēc savas dharmas.

Kopumā, ja jūsu sistēmā ir pārāk daudz intensīvas, ugunīgas pitta, ieteicams to līdzsvarot ar atdzesējošiem ēdieniem un aktivitātēm. 'Spontanitāte un relaksācija ir lieliski aspekti, kas jāievieš pitas dzīvē, lai palīdzētu līdzsvarot viņu intensitāti un dziņu,' skaidro Mile Stanton , ajūrvēdas veselības pedagogs.

Neieplānojiet sevi un rūpējieties, lai atpūta tiktu iekļauta jūsu grafikā. Piešķiriet punktu laika pavadīšanai dabā un saglabājiet svaigus ziedus un augus savās mājās un darbā. Apņemiet sevi ar nomierinošām krāsām un izvēlieties saldus, atdzesējošus aromātus, piemēram, rozi, piparmētru, jasmīnu un kumelītes. Ikdienas masāža var būt noderīga arī paaugstinātas pitta nomierināšanai.

Ēšana un dzeršana pitta dēļ.

'Pitai jāēd pārtika, kas atdziest līdz audiem,' saka Hargers. Pievērsiet uzmanību ēdieniem, kas, šķiet, pastiprina pitta simptomus (izraisot dedzinošas sajūtas, grēmas vai caureju), un redziet, kas notiek, nomainot dažas dzesēšanas sastāvdaļas. (Ingvers var pasliktināt situāciju.)

Uzturiet gremošanas sistēmu ar trīs kvadrātveida ēdienreizēm dienā, minimālu uzkodu un konsekventu ēšanas grafiku. Kad vien iespējams, samaziniet traucējošos apstākļus, kamēr ēdat. 'Tiek uzskatīts, ka pārstrādātiem pārtikas produktiem un pārpalikumiem trūkst vitāli svarīgas enerģijas, un tiem var būt sastāvdaļas, kas saasina visas došas, tāpēc no tiem jāizvairās,' saka Stantons.

Ēšana pēc došas var būt tāls ceļš, lai saglabātu pašsajūtu, taču paturiet prātā, ka šāda veida tīša ēšana vairāk ir prakse un mazāk stingru un ātru noteikumu saraksts. Pirms krasi mainīt diētu vai sākt jaunu uztura bagātinātāju rutīnu, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

Ko ēst:

• Ēdieni ar saldu, rūgtu, savelkošu garšu
• Piens, sviests un gī mērenībā
• Kvieši, basmati rīsi, auzas un mieži
• Saldie augļi, piemēram, mango, melones, vīnogas, plūmes un granātāboli
• Dārzeņi, piemēram, saldie kartupeļi, lapu zaļumi, brokoļi, ziedkāposti, zaļās pupiņas un cukini
• Vistas un tītara gaļa
• Vieglas garšvielas, īpaši fenheļa, ķimeņu un koriandra

No kā jāizvairās:

• Skābie fermentētie piena produkti, piemēram, jogurts un cietie sieri
• Brūnie rīsi, prosa, rudzi un kukurūza
• Skābie augļi, piemēram, ogas, greipfrūti un aprikozes
• Dārzeņi, piemēram, karstie pipari, bietes, neapstrādāti sīpoli, ķiploki, spināti un burkāni
• Karstas garšvielas, piemēram, kajēnas un čili pulveri
• Alkohols, rafinēts cukurs un kofeīns

Labākie vingrinājumi pitai.

Pittas mēdz būt dabiski atlētiskas, un tās bieži piesaista intensīvi vingrinājumi, kas viņiem liek sajust apdegumu. 'Viņiem ir tendence mīlēt konkurenci un viņi izdegs, pārmērīgi vingrojoties un kļūstot pārāk intensīvi,' saka Hargers. Mierīgāki, relaksētāki treniņi piedāvā svarīgu līdzsvaru. Izmēģiniet kaut ko lēnu un mērķtiecīgu, piemēram iņ joga . Peldēšana var būt arī laba, lai dotu jums iespēju izstiepties un nostiprināt ķermeni bez pārkaršanas.

25. janvāra zodiaks

Izpildiet visus intensīvos treniņus ar ilgu atdzišanu, stiepšanos un meditāciju. Lai izvairītos no pārkaršanas, plānojiet treniņus vēsākām dienas daļām. Un grafiks tajās atpūtas dienās! Mērķtiecīgas, virzītas pittas mēdz tos nepamanīt, taču viņiem būs noderīga dīkstāve.

Apakšējā līnija par līdzsvara atrašanu.

Pitta nelīdzsvarotība, tāpat kā jebkura došas nelīdzsvarotība, bieži ir saistīta ar ikdienas ieradumiem - ko mēs ēdam, kā mēs guļam un kādus fiziskos un garīgos stresus mēs pārdzīvojam. Izprotot intensīvās un ugunīgās pitta došas būtību, ir vieglāk atrast soļus, ko varat veikt, lai sevi atdzesētu un nomierinātu un atjaunotu harmoniju visās dzīves jomās.

Dalieties Ar Draugiem: