Kas jāzina par Kapha Dosha: kā ēst, vingrot un uzturēt līdzsvaru
Senā dziedniecības zinātne par ajūrvēda saka, ka patiesa veselība notiek, kad atrodam līdzsvaru. Turot trīs došas - vata , pitta un kapha - pārbaude ir būtiska šādas harmonijas radīšanas sastāvdaļa ķermenī. Mums visiem parasti ir vairāk nekā viena vai divas došas mūsu ķermenī, un, lai atgrieztos uz vidusceļa, mums ir jākompensē šo došu īpašības. (Vai nezināt, kura doša jūs esat? Tas doša viktorīna palīdzēs jums to uzzināt.) Šeit ir viss, kas jums jāzina par kopjošās kapha došas īpašībām un to, kā uzturēt to līdzsvarā, izmantojot ēdienu, kustību un dzīvesveida maiņu.
Kapha īpašības un īpašības.
Sanskritā kapha nozīmē 'tas, kas saista lietas', un doša nodrošina daudz struktūras un stabilitātes organismā. Tas atbalsta mūsu izturību un, piemēram, uztur mūsu locītavu ieeļļošanu. Zemes un ūdens elementu pārstāvētā došas enerģija ir cieta, smaga un blīva.
'Kapha fiziskajā sfērā izpaužas kā biezi vai blīvi ķermeņa audi vai kauli, maiga āda, lielas, sapņainas acis un vispārējs maigums vai apaļums īpašībām,' skaidro Mile Stanton , ajūrvēdas veselības pedagogs. Kaphas mēdz viegli iegūt svaru un var cīnīties, lai to zaudētu.
26. februāra zīme
Emocionāli tie, kas ir kapha dominējošie, ir lojāli, pacietīgi, domājoši, kopjoši un mierīgi. Atrodoties līdzsvarā, kaphas pievērš rutīnas. Lai gan viņiem ir tendence lēnām apgūt jaunus ieradumus, viņi lieliski turas pie tiem uz ilgu laiku. Pārāk daudz kapha var izraisīt spītību un izvairīšanos.
Reklāma
Kapha nelīdzsvarotības pazīmes.
Uzziniet vairāk par ajūrvēdu
Atklājiet savu došu un uzziniet slepenos ēdiena, skaistuma un dzīvesveida rituālus, lai dzīvotu pēc savas dharmas.
Sāciet mācīties Pārāk daudz kapha organismā var izraisīt smagumu un stagnāciju un izraisīt fiziskus simptomus, piemēram, sliktu dūšu, lēnu gremošanu, letarģiju, sastrēgumus un pietūkumu. Svara pieaugums ir vēl viena norāde uz nesabalansētu kaphu kopā ar pārmērīgu taukainību ādā, paplašinātām porām, melniem punktiem un cistiskām pūtītēm. Emocionāli kapha nelīdzsvarotība varētu izskatīties kā vispārēja pretestība pārmaiņām vai tieksme pārāk ilgi turēties pie situācijām un scenārijiem.
Kā līdzsvarot kaphu.
Lai līdzsvarotu auksto, smago un blīvo kapha daudzumu, ir nepieciešama stimulēšana - un daudz tā. Jauni skati, skaņas, garšas un pieredze var satricināt stingrās rutīnas nogurumu.
Tiem, kuriem ir kapha nelīdzsvarotība, vajadzētu sasniegt enerģiju ēteriskās eļļas piemēram, kanēlis un eikalipts, un ap sevi ir siltas, spilgtas krāsas, piemēram, sarkana, dzeltena, oranža un zaļa. Sausa suku rutīna var arī veicināt kustības un cirkulāciju organismā.
Ēšana un dzeršana pēc kaphas.
'Kaphas mēdz ēst smagu komfortablu pārtiku,' saka Māra lāger , ajūrvēdas praktizējošs ārsts. '[Bet] viņiem ir nepieciešams pretējs - ēdieni, kas ir viegli un stimulējoši.'
ūdensvīrs sieviete svari vīrietis
Ēšana pēc došas var ievērojami palīdzēt jums justies lieliski, taču paturiet prātā, ka šāda veida tīša ēšana ir vairāk prakse un mazāk stingru un ātru noteikumu saraksts.
Ko ēst:
- Neliels daudzums ghee un piena tauku ar zemu tauku saturu
- Žāvēti augļi
- Krustziežu dārzeņi
- Graudi ar sildošām īpašībām, piemēram, rudzi un mieži
- Pupiņas
- Karstas garšvielas, piemēram, pipari, krustnagliņas, kanēlis, ingvers un sinepju sēklas
- Medus (ar mēru)
No kā jāizvairās:
- Dārzeņi, piemēram, neapstrādāts tomāts, ķirbi un cukini
- Auzas, rīsi un kvieši
- Sojas pupas
- Ierobežojiet riekstus un sēklas
- Samaziniet taukus un eļļas
- Lielākā daļa saldinātāju
Kapha uztura pamatnoteikums ir saglabāt to vieglu, bet dzīvu. Kaphas vajadzētu apsvērt iespēju ēst mazāk no rītiem un vakariem un padarīt pusdienas par lielāko maltīti dienā, izlaižot uzkodas, kad vien iespējams, un dodot sev daudz laika sagremot pirms gulētiešanas.
Labākie kaphas vingrinājumi.
'Vingrinājumi ir nepieciešami kaphai,' saka Hargers. 'Kustība ir nepieciešama, lai palīdzētu stagnēt viņu fiziskajā ķermenī, kā arī garīgi un emocionāli.' Intensīvi un izaicinoši treniņi, piemēram, spēka joga, svara celšana, skriešana un vērpšana - jebkas, kas veido izturību - saglabās sistēmas pietvīkumu un veselību.
Piešķiriet laiku arī uzmanīgai stiepšanai: 'Stiepšanās ir laba kaphām, jo to locītavas un saites mēdz būt mazāk elastīgas un stingrākas nekā citi došu veidi,' saka Stantons.
Apakšējā līnija par līdzsvara atrašanu.
Tās īpašības, kas padara kaphu par visvairāk kopjošo un aizsargājošo no trim došām, var kļūt par problēmu, kad tās nonāk smagā un stagnējošā teritorijā. Stimulācijas un kustību meklēšana var palīdzēt kontrolēt kapha dominējošos veidus.
8. aug zodiaks
Dalieties Ar Draugiem:
