Ir saulainas dienas: kā novērst un ārstēt tumšos plankumus saskaņā ar pētījumiem

Aleluja! Siltākas, saulainākas dienas beidzot ir klāt! Pēc tam, kad šķita neiespējami gara ziema, es plānoju izmantot dārgo sauli un pavadīt laiku brīvā dabā. Mans pieņēmums ir tāds, ka daudzi cilvēki rīkosies līdzīgi.

zīme 21. jūnijam

Tāpēc nav labāka laika runāt par tumšo plankumu novēršanu un ārstēšanu! UV iedarbība ir visizplatītākais izraisītājs tumši plankumi (tāpēc tos bieži sauc par saules plankumiem kā segvārdu). UV starojums izraisa iekaisumu ādā, kas izraisa reakciju melanocītos, ādas pigmentu veidojošajās šūnās. Šie pigmentu ražotāji tad beidzies ražot noteiktos apgabalos, radot tumšus plankumus.

Tagad, kad esmu aprakstījis, kā tas notiek, es vēlos pavadīt atlikušo šī raksta daļu, paskaidrojot, kā pārliecināties, ka tā nenotiek. Jo esiet drošs: tumši plankumi ir 100% novēršami un ārstējami.

'Tekstruālā novecošanās, piemēram grumbas un smalkās līnijas — tas ir kaut kas, ko jūs sagaidāt, kad cilvēki noveco, bet pigments nav obligāts,' slavenību estētiķe Kendisa Marino (zināms kā ' L.A. sejas speciālists ') pateica man manā podkāstā . 'Ja jūs aizsargājat un rūpējaties par savu ādu, jums nav jāmaina krāsa.' Lūk, tieši kā to izdarīt.

Praktizējiet drošu saules kopšanu

Vienkāršākā tumšo plankumu ārstēšana ir vispirms izvairīties no saules bojājumiem. Saules aizsargkrēms ir lieliska vieta, kur sākt. Šis ir dermas ieteiktais saules aizsardzības protokols:

• Vislabākais saules aizsargkrēms ir tāds, ko lietosit katru dienu, tāpēc atrodiet piemērotu iespēju un esiet konsekventi.
• Uzklājiet katru rītu 30 minūtes pirms saules iedarbības, lai sauļošanās līdzeklis sastingst.
• Lietojiet ceturtdaļu tējkarotes sejai (kas ir apmēram divu pirkstu gara sauļošanās līdzekļa) un unci visam ķermenim.
• Atkārtoti uzklājiet ik pēc divām stundām, kad esat pakļauts saulei (jā, tas ietver saules iedarbību caur logiem). Un vienmēr atkārtoti uzklājiet tūlīt pēc samirkšanas.
• Lai labāk pasargātu no tumšiem plankumiem, izmantojiet tonētu minerālu sauļošanās līdzekli. Tonētie saules aizsarglīdzekļi bloķē redzamo gaismu 1 (kas var izraisīt tumšus plankumus), un cinka oksīds var nodrošināt plašāku aizsardzību gan pret UVB, gan pret UVA.

Bet saules aizsardzība sniedzas daudz tālāk par SPF. Tas ir arī par to, kā jūs pavadāt savu laiku saulē. Valkājiet aizsargapģērbu un piederumus, piemēram UPF audumi , cepures, lietussargi un saulesbrilles, atrodoties ārā. Izvairieties no saules maksimuma stundām, lai izvairītos no sliktākās tiešās gaismas. Un nekad neizmantojiet SPF aplikāciju kā attaisnojumu sauļoties sportam.

Vai meklējat jaunu sauļošanās līdzekli? Apskatiet mūsu iecienītākās SPF formulas šeit.

Izmantojiet antioksidantu serumus

Antioksidanti palīdz apturēt brīvo radikāļu bojājumu kaskādi, ko izraisa UV starojums. Brīvajiem radikāļiem ir galvenā loma tumšo plankumu veidošanā 2 , tāpēc, neitralizējot šīs molekulas, jūs varat palīdzēt izvairīties no tumšiem plankumiem. Būtībā tie efektīvi aptur ķēdes reakciju, kas pāriet no saules bojājumiem līdz tumšiem plankumiem.

Tie ne tikai aptur brīvo radikāļu bojājumus, bet arī var uzlabot sauļošanās līdzekļa efektivitāti. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka antioksidantu lietošana kopā ar SPF var palīdzēt uzlabot sauļošanās līdzekļa aizsargājošās īpašības 3 , jo īpaši no UVA un redzamās gaismas. Tas ir ievērojams, jo UVA un redzamā gaisma ir divi saules bojājumu veidi, kas izraisa tumšus plankumus un priekšlaicīgu novecošanos.

Palieliniet savu iekšējo antioksidantu uzņemšanu

Antioksidanti var palīdzēt arī iekšēji. Pētījumi liecina, ka noteiktu uzturvielu uzņemšana var stiprināt jūsu ādas spēju tikt galā ar UV starojumu. Konkrētāk, ir daži antioksidanti, kuru klātbūtne ir pierādīta pētījumos fotoaizsardzības īpašības ar abiem absorbē UV starus un palīdz neitralizēt UV izraisītos brīvo radikāļu bojājumus 4 :

• Astaksantīns spēj uzlabot ādas fotoaizsardzību no UV stariem un veicināt veselīgu iekaisuma reakciju. Pētījumi liecina astaksantīns aizkavē UV iedarbības ietekmi 5 , kas var nozīmēt mazāk apdegumu un mazāku bojājumu.
• Ir pierādīts, ka beta karotīns atbalsta ādu absorbē UV starus 6 .
• Ir pierādīts, ka resveratrols arī palīdz pārvaldīt UV izraisīti ādas bojājumi 7 .

Izmantojiet sastāvdaļas, kas kontrolē pigmenta pārprodukciju

Ir pierādīts, ka noteiktas sastāvdaļas palīdz pārvaldīt pigmenta ražošanas procesu, lai melanocīti nepārproducētu noteiktās vietās, kā rezultātā veidojas tumši plankumi. Šīs sastāvdaļas bieži atrodamas tumšo plankumu koriģējošajos serumos un krēmos, un tās var būt ļoti noderīgas tiem, kas nodarbojas ar saules plankumiem, melasmu vai pēciekaisuma hiperpigmentāciju.

Ir vairākas efektīvas iespējas, taču dažas sastāvdaļas, kurām jāpievērš uzmanība, ir:

• Kojīnskābe : Kojīnskābe inhibē tirozināzi, fermentu, kas ir atbildīgs par pigmenta pārprodukciju. Pētījumi norāda, ka sastāvdaļai ir spēja padarīt ādu gaišāku un izbalināt tumšos plankumus 8 .
• Lakrica sakne: šī dabiskā sastāvdaļa palīdz ierobežot melanīna pārprodukciju 9 , kā rezultātā sejas krāsa kļūst vienmērīgāka.
• Niacinamīds : Papildus tam, ka tas ir antioksidants, tas var palīdzēt ar hiperpigmentācija . Kā liecina šis pētījums, niacinamīds kavē melanosomu pārnesi 10 , kā rezultātā āda kļūst gaišāka un samazinās tumši plankumi pēc četru nedēļu pastāvīgas lietošanas.
• Arbutīns (vai alfa arbutīns ): Šī ir dabiska hidrohinona versija bez jebkādām blakusparādībām. Pētījumi liecina, ka tas spēj atvieglot hiperpigmentāciju vienpadsmit darbojoties kā tirozināzes inhibitors.
• Traneksamskābe: ir pierādīts, ka šī sastāvdaļa lēna melanīna sintēze 12 apturot ceļu, kas noved pie pārprodukcijas.

Mēs jūsu labā paveicām smago darbu: Šeit ir 16 labākās tumšo plankumu korekcijas procedūras — pārbaudīti un pārbaudīti eksperti.

Viegli nolobīt

Pīlings ir raga slāņa augšējo slāņu noņemšanas process, ko veido atmirušās ādas šūnas. Tas var palīdzēt atklāt gaišāku, mīkstāku ādu zem tā. Tomēr ir ļoti svarīgi to nepārspīlēt — šie atmirušo ādas šūnu slāņi kalpo ļoti svarīgam mērķim kā vairogs un buferis pret vides stresa faktoriem.

Ir arī svarīgi atzīmēt, ka, lai gan pīlings neaptur tumšo plankumu veidošanos, tas var palīdzēt izbalināt esošos plankumus un izlīdzināt kopējo toni. Tāpēc pīlings ir jāapvieno ar citiem profilaktiskiem pasākumiem (piemēram, SPF un antioksidantiem), lai palīdzētu izvairīties no tumšiem plankumiem.

Izvēlieties ķīmiskos pīlingus alfa-hidroksi skābes un beta-hidroksi skābes (AHA un BHA) tādā stiprumā, ko jūsu āda spēj panest. Tiem, kam ir jutīgāka āda, mandeļskābe vai pienskābe ir pareizais veids. Vidēji nobriedusi āda var paciest nedaudz vairāk oomph , tāpēc izvēlieties glikolskābi, kas sniedz papildu priekšrocības kolagēna ražošanas palielināšana 13 . Eļļainai ādai vai ādai ar noslieci uz pūtītēm salicilskābe var arī palīdzēt pārvaldīt sebuma veidošanos.

Iekļauts retinols

Retinols ir ādas problēmu brīnums: tas var pārregulēt kolagēna ražošanas procesu, paātrināt ādas šūnu apriti, samazināt lieko tauku veidošanos, pārvaldīt pinnes un, jā, pat palīdzēt izbalināt tumšos plankumus.

Mums novecojot, mūsu ādas dzīves cikls palēninās, tāpēc virsma netiek apgāzta tik bieži. Tā rezultātā tumši plankumi var saglabāties ilgāk, uzkrāties vairāk un izskatīties smagāki. Retinola spēja izgaismo tumšos plankumus un vienmērīgi tonizē 14 ir lielā mērā pateicoties tam, ka tas paātrina šūnu apriti.

Saistītā lasāmviela: The 11 labākie padomi retinola lietošanai mēs kādreiz esam saņēmuši

Investējiet LED maskās

Tāpat kā daudzām ādas problēmām, iekaisumam ir liela nozīme tumšo plankumu attīstībā. Tāpēc rīki, kas pārvalda iekaisuma reakciju, var būt noderīga ārstēšana.

Ir pierādīta arī sarkanā gaisma un infrasarkanā terapija samazina iekaisumu organismā piecpadsmit . Un kā pakārtoto efektu pētījumi arī atzīmē, ka LED gaismas terapija uzlabo ādas toni 16 un samazina trulumu (ko, iespējams, var saistīt ar iekaisuma samazināšanos).

Investējiet šajos: Šeit ir 5 labākās LED sejas maskas — pārbaudīts redaktors.

Apmeklējiet profesionāli

Un, protams, profesionāļa apmeklējums vienmēr ir vērtīgs darbs, ja jums tas ir pieejams un varat to atļauties. Estētiķiem un dermatologiem ir daudz rīku, kas var palīdzēt ātri un efektīvi izbalināt tumšos plankumus, sākot no lāzeriem līdz mikrodermabrāzijai un beidzot ar ķīmisko pīlingu.

Bet tas, kurš jums būs piemērots, būs atkarīgs no dažiem faktoriem, tostarp tumšo plankumu cēloņa, ādas tipa un toņa, tāpēc konsultējieties ar speciālistu, lai uzzinātu, kā rīkoties pareizi.

Līdzņemamā

Ir tumšo vietu sezona. Bet labā ziņa ir tā, ka, veicot pareizos profilakses pasākumus, pigmentācija un krāsas maiņa ir pilnībā novēršama (SPF ir vissvarīgākais). Un, ja jums ir esoši tumši plankumi, kas jārisina, vienmēr ir pieejami ķīmiskie pīlingi, retinols un profesionāla iejaukšanās.