Jauni pētījumi liecina par saistību starp zemu D vitamīna līmeni un Alcheimera slimības risku
Alcheimera slimība ir galvenais demences cēlonis, kas veido 60 līdz 80% no visiem demences gadījumiem . Paredzams, ka mazāk nekā 30 gadu laikā ar Alcheimera slimību slimojošo cilvēku skaits trīskāršosies (no 50 miljoniem). Tāpēc arvien pieaug interese un steidzamība labāk izprast slimības riska faktorus, lai mēs varētu veikt proaktīvu pieeju riska samazināšanai. Un pētnieki uzskata, ka D vitamīna līmenis ir potenciāls indikators.
Tas ir tāpēc, ka ir daudz D vitamīna receptori smadzenēs 1 , un ir zināms, ka šim vitamīnam piemīt neiroprotektīvas īpašības un tas palīdz novērst kognitīvo disfunkciju. Un jauns pētījums parāda saistību starp a slikts D vitamīna stāvoklis un Alcheimera slimības attīstības risks . Lūk, kas jums jāzina.
Zems D vitamīna līmenis asinīs ir pastāvīgi saistīts ar Alcheimera slimību
2023. gada metaanalīzes pētnieki apkopoja datus no sešiem pētījumiem un gandrīz 11 000 cilvēku, lai noskaidrotu, vai pastāv korelācija starp zemu D vitamīna līmeni un Alcheimera slimības attīstības iespējamību (jo iepriekšējie pētījumi uzrādīja atšķirīgus rezultātus).
Un, protams, cilvēkiem ar zemu D vitamīna līmeni asinīs [aka serumā 25(OH)D], kas definēts kā serumā, kas ir mazāks par 25 ng/ml, bija Par 59% lielāks risks saslimt ar Alcheimera slimību nekā tiem, kuriem bija augstāks D vitamīna līmenis.
maija 20. zodiaks
Šis pētījums norāda uz pārliecinošu korelācija, bet tas nenorāda, vai D vitamīna līmenis ir mainījies pētījuma novērošanas periodā, un pētnieki neizpētīja faktorus, kas ietekmē D vitamīna stāvokli (piemēram, uzturs, saules iedarbība un uztura bagātinātāji).
Kamēr pētnieki skaidri definēja, kas ir zems D vitamīns šī pētījuma kontekstā nozīmē, ka izmantotais ierobežojums ne vienmēr atbilst tam, kas parasti tiek uzskatīts par nepietiekamu vai pietiekamu.
- D vitamīna deficīts 2 : mazāk nekā 20 ng/ml
- D vitamīna nepietiekamība 2 : 20-30 ng/ml
- D vitamīna pietiekamība 2 : lielāks par 30 ng/dl
Bet pietiekamība ne vienmēr ir pietiekami laba. Jums patiešām vajadzētu censties sasniegt 25(OH)D līmeni serumā 50 ng/ml vai vairāk optimālai visa ķermeņa veselībai.
eņģeļa numurs 1044
Tātad, lai gan šis pārskats vēl vairāk atbalsta domu, ka D vitamīna deficīts var kaitēt kognitīvajai veselībai, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, kāds D vitamīna līmenis patiesībā ir. aizsargājošs pret kognitīviem stāvokļiem, piemēram, Alcheimera slimību.
Kā paaugstināt D vitamīna līmeni
Augsts 41% cilvēku ir nepietiekams D vitamīna daudzums 3 , un, iespējams, jūs varētu gūt labumu, katru dienu uzņemot vairāk šī labvēlīgā vitamīna.
20. septembris zodiaks
Daži pārtikas produkti to dara dabiski satur D vitamīnu 4 (piemēram, trekno zivju mīkstums) vai ir ar to bagātināti (piemēram, piena produkti vai piena produktu alternatīvas). Bet jūsu izvēle ir diezgan ierobežota.
Jūsu ķermenis arī dabiski spēj sintezēt D vitamīnu no saules stariem, bet pārāk daudz saules iedarbības nāk ar saviem veselības apdraudējumiem.
Augstas kvalitātes vitamīna D3 piedeva (organisma vēlamā vitamīna forma), iespējams, ir visefektīvākā iespēja palielināt nepietiekamu līmeni. Pētījumi liecina, ka jums ir nepieciešams minimums 2000 līdz 3000 SV D3 vitamīna katru dienu 5 lai pastāvīgi sasniegtu 25(OH)D līmeni asinīs, kas pārsniedz 30 ng/ml. Lai uzturētu optimālu D vitamīna līmeni, var būt nepieciešama lielāka deva 5000 SV dienā. (Ja jūs nesaprotat, ar ko sākt ar D vitamīna piedevu, šeit ir saraksts ar mūsu labākajām izvēlēm .)
Līdzņemamā
D vitamīnam ir svarīga loma izziņā un smadzeņu veselībā, un zems D vitamīna statuss var palielināt jūsu izredzes izziņas samazināšanās un Alcheimera slimības attīstība. Jūs varat pārbaudiet savu D vitamīna līmeni lai redzētu savu pašreizējo statusu un noteiktu, vai jums ir nepieciešams kaut ko mainīt savā rutīnā (piemēram, jāsāk lietot D vitamīna piedevu), lai optimizētu līmeni, jo D vitamīns ir svarīgs ne tikai neiroloģiskai funkcijai, bet arī gandrīz visas ķermeņa sistēmas - piemēram, jūsu sirds, imūnsistēma, zarnas un hormoni.
Dalieties Ar Draugiem:
