Kā ēst, lai novecotu ādu menopauzē, no MDS

Kad jūsu hormoni nav līdzsvarā, jūsu ķermenis saglabās rezultātu - no hormonāla pūtīte Gar žokļa līniju līdz matu izkrišanai līdz garastāvokļa svārstībām līdz nogurumam ... saraksts turpinās jau labu laiku.

Protams, menopauzei ir savs gaidāmo izmaiņu saraksts, kad jūs sasniedzat šo dzīves posmu (parasti vecumā no 45 līdz 55 gadiem, kaut arī dažus gadus iepriekš un pēc tam ir arī izplatīti).

Starp šīm īpašajām maiņām jūs varētu sākt pamanīt dažas nelabvēlīgas ādas bažas (sagging, smalkās līnijas utt.). Pārdomāta aktuāla ādas kopšanas rutīna ir obligāta rutīna, taču noteiktu pārtikas produktu uzņemšana var arī palīdzēt atvieglot dabisko maiņu, kas nāk ar ādas novecošanos - šeit ir tas, ko zināt.

Labākā uztura ādai menopauzes laikā

Mums, visticamāk, nav jāatgādina, ka tas, ko jūs patērējat, parādās uz jūsu ādas. Nav noslēpums, ka jebkurā vecumā veselu, dabisku pārtikas produktu trūkums var ietekmēt jūsu ādas veselību no iekšpuses. Konkrēti, jūs, iespējams, vēlēsities izvairīties Kolagēna sacietēšana un sadrumstalotība ādā Viens Apvidū

Pat ja jūs ierobežojat rafinētu cukuru un augstu glikēmisko indeksu pārtikas produktus, kādas skavas vajadzētu noteikt prioritāti? Saskaņā ar valdes sertificētu dermatologu Sarv Zand, M. D., dibinātājs Zand dermatoloģija un dermatologa konsultants Svītras , pretiekaisuma un antioksidantiem bagāti pārtikas produkti ir obligāti.

'Mēs iesakām koncentrēties uz zivīm, salātiem, riekstiem un dārzeņiem, kā arī izvadīt cukuru, ogļhidrātus un piena produktu, viņa Iepriekš stāstīja MBG Apvidū Ob/ex Alyssa Dweck, M.D. , atkārto šo ieteikumu vietnē Mindbodygreen Podcast : 'Parasti Gyno pasaulē mēs iesakām Vidusjūras diētu,' viņa atzīmē.

Kāpēc šie pārtikas produkti ir tik svarīgi novecojošai ādai? Nu, ir pāris iemeslu:

Brīvie radikāļi noved pie novecojošas ādas

Viens no galvenajiem ādas novecošanās veicinošajiem faktoriem ir brīvais radikāļu bojājums, aka oksidatīvs stress Apvidū Tas var rasties no UV stariem, piesārņojuma un pat garīga un emocionāla stresa. Kad jūs patērējat antioksidantus (vai uzklājiet tos lokāli ), Tas ir tāpat kā jūsu ķermenis uzliek vairogu pret brīvajiem radikāļiem.

jaunava vīrietis strēlnieks sieviete

Vispopulārākais antioksidants ir C vitamīns , un tas ir īpaši izdevīgi novecojošai ādai. Redziet, C vitamīns faktiski ir prasīgs  lai jūsu ķermenis ražotu kolagēnu Apvidū Bez pietiekama daudzuma šīs būtiskās barības vielas jūsu ādai ir grūtības izveidot un uzturēt kolagēna līdzsvaru.

Kā jūs jau zināt, kad kolagēna degradācija notiek ātrāk nekā kolagēna ražošana, tad jums paliek kolagēna trūkums, kas var izraisīt ādas sagging, smalkas līnijas un grumbiņas, vai arī grumbiņas, vai arī grumbiņas, vai arī grumbiņas crepey āda Apvidū

Mazāks iekaisums ir laba lieta

'Manā holistiskajā kosmētikas līdzekļu dermā mēs daudz runājam par pretiekaisuma uzturu kā līdzekli, lai mūsu ķermenis būtu pēc iespējas veselīgs pārejas laikā,' saka Zands. 'Mums patīk papildināt pretiekaisuma vakara primrose eļļu, zivju eļļas, biotīnu un kolagēnu katru dienu, lai saņemtu papildu atbalstu.'

Kad ķermenī ir pārmērīgs iekaisums, tas paātrina kolagēna un elastīna sabrukumu. Nemaz nerunājot, ķermeņa iekaisums var parādīties kā apsārtums un diskomforts arī uz ādas Apvidū

Ja jūs jau par prioritāti piešķirat pretiekaisuma pārtiku, iespējams, vēlēsities padomāt arī par kolagēna piedevu lietošanu. Tie var palīdzēt aizpildīt plaisu kolagēna ražošanā, kas, protams, samazinās menopauzes laikā. Tikai pārliecinieties, ka meklējat hidrolizētus kolagēna peptīdus, jo šī ir forma, ko līdz šim izmanto visdažādākajos klīniskajos pētījumos.

Saistītais lasījums: 8 labākie kolagēna piedevas ādai, locītavām un citam

maija 12. horoskops

Un atcerieties: tas nenozīmē, ka visa jūsu diēta visu laiku ir jāveido no Whole Foods; Tas ir vienkārši ietvars, ar kuru spēlēties. Jūsu iecienītākie kārumi un ēdieni ir a prasīt Reizēm, jo ​​arī ēdienam vajadzētu sagādāt prieku!

Līdzņemšana

Hormoni ietekmē tik daudz funkciju ķermenī, ieskaitot jūsu ādas veselību. Lai veicinātu veselīgu ādu novecošanās laikā, noteikti piešķiriet prioritāti pretiekaisuma un antioksidantu pārtikas produktiem, kā arī domājot par jūsu aktuālo ādas kopšanas rutīnu. Ir daudz vairāk, ko uzzināt par menopauzi un ādas kopšanu - Šeit ir visi jūsu jautājumi, kas atbildēti vienā vietā Apvidū