Kā rūpēties par savām aknām pēc nakti, kas piepildīta ar alkoholu

Pat ja jūs parasti esat Pārdomājiet alkohola lietošanu , vairāk mežonīgs Nakts ārā var justies gausa, letarģiska un tikai visapkārt blāvs nākamajā rītā. Un jūsu  Aknas, iespējams, jūtas tāpat Apvidū 

Tas ir aknu darbs, lai apstrādātu visus toksīnus Tas iekļūst ķermenī - un alkoholu izturas kā pret toksīnu. Tāpēc efektīvi noformēt alkoholu no sistēmas nozīmē, ka jūs varat ātri justies kā vislabāk sevi.

Lūk, ko jūs varat darīt, lai pēc nakts pavadīšanas savām aknām būtu veselīga pamodināšana.

Hidrāts (ar elektrolītiem)

Alkohola lietošana parasti liek jums iet uz vannas istabu biežāk nekā parasti, kas nozīmē, ka jūs zaudējat ūdeni un elektrolītus. 'Dehidratācija apgrūtina visu orgānu darbību, ieskaitot aknas,' Jessica Cording, M.S, R. D., CDN, Inhc Verdzība Iepriekš mums teica Apvidū 

 Tātad viena no pirmajām lietām, kas jums jādara, ir atjaunot šo šķidruma līdzsvaru. 

' Hidratācija Un ir svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens, bet var vēl vairāk palīdzēt rehidrēt pēc nakts dzeršanas, 'saka  Rachel Muzzy, M.S., R.D. 'Meklējiet elektrolītu maisījumu ar kāliju, magniju un nedaudz nātrija, vai arī sajauciet savu ar sastāvdaļām, piemēram, kokosriekstu ūdeni, citronu vai laima sulu, kā arī šķipsniņu sāls.' (Tas ir Mūsu iecienītākā recepte .) 

Ja plānojat pietiekami daudz uz priekšu, jūs pat varat būt glāzi ūdens un iecienītākais elektrolītu sajaukums, kas ir gatavs naktsgaldiņam, lai jums pat nebūtu jāizlīst no gultas. 

zivs vīriešu dvīņu sieviete

Ēdiet līdzsvarotu maltīti

To var pateikt vieglāk nekā izdarīt. 'Jūs varētu vēlēties ļauties nevēlamiem ēdieniem, bet labāk ir ēst a labi noapaļota maltīte ar a kvalitatīvs proteīns un šķiedru avots Nākamajā dienā, lai iegūtu barības vielas, lai atbalstītu aknas, 'saka Muzzy. 

Īpaši šķiedra palīdz saistīties un veikt atkritumus un toksīnus. Izrakstīties Šīs 11 brokastu receptes ar augstu šķiedrvielām Tas, protams, apslāpēs jūsu izsalkumu un palīdzēs pārējā dienā ienest enerģiju. 

Izvairieties no iegremdēšanas vairāk alkohola

Jūsu ķermenim un aknām ir nepieciešams atgūties no alkohola Tas bija pakļauts iepriekšējai naktij. Papildinājums vairāk uz sajaukumu vienkārši pagarinās procesu. 

'Labāk ir koncentrēties uz hidratāciju un atpūtu, nevis dzert vairāk, kas var palielināt toksisko slodzi uz aknām,' brīdina Muzzy. 

Kā konsekventi atbalstīt savas aknas

Ir iespējams aizsargāt savas aknas Pilnīgi neiet prātīgs Apvidū Un šie ir daži no mūsu labākajiem padomiem, kā to izdarīt: 

1. Dodiet savām aknām nelielu atpūtu: Izrādās, Regulāra naktskrekls ir saistīts ar sliktākiem aknu rezultātiem, nekā dzerot tādu pašu alkohola daudzumu, bet dažu dienu brīvdienu atcelšana no aknām katru nedēļu tiek filtrēta (un no tā izvairās) toksīniem.  
2. Izmēģiniet mērķtiecīgu aknu papildinājumu: Kamēr atlaišana libation dod jūsu aknām nedaudz pārtraukuma, patiesība ir tāda, ka jūsu aknas vienmēr darbojas. Detoksikācijas procesi ir 24 stundas diennaktī, septiņas dienas nedēļā. Un daži antioksidanti var palīdzēt pārliecināties, ka šiem ceļiem ir papildu atbalsts, lai lietas darbotos vienmērīgi. Mindbodygreen's ir paredzēts tieši tā rīkošanai. Tas baro jūsu aknas ar bioaktīviem glutationa Verdzība piena dadzis , un NAC —Visam ir būtiska loma, palīdzot ķermenim efektīvi novērst toksīnus, pirms tie kļūst par apgrūtinājumu.* 
3. Apmainiet plastmasas traukus uz stikla: ' Plastmasa ir ķīmisku vielu avots, ka ķermenim ir grūti noņemt, 'iepriekš teica Muzzy.' Mikroplastika var iekļūt ķermenī un uzkrāties aknās - amonos citos orgānos - un nodarīt kaitējumu. '

Līdzņemšana

Viena dzeršanas cīņa nākamajā dienā var ne tikai nobraukt no sliedēm, bet arī uzsver jūsu aknas. Lai palīdzētu jūsu galvenajam detox orgānam darīt to, ko tas dara vislabāk, pārliecinieties, ka esat rehidrēts ar elektrolītiem un nākamajā rītā ēdat līdzsvarotu maltīti (ne tikai dzert). 

Un ikdienas aknu atbalstam apsveriet iespēju pievienot zinātni atbalstītu papildinājumu (piemēram), lai palīdzētu ķermeņa dabiskajiem detoksikācijas ceļiem.