Kāpēc mums visiem ir labāk jāatzīst savas bēdas, no klīniskā psihologa

Kad mēs dzirdam vārdu 'bēdas', mūsu prāts parasti aizplūst līdz nāvei. Mēs apbēdinām ģimeni un draugus, kuri ir miruši, jā, bet kā ir ar visām pārējām dzīves mazajām lietām, kuras apbēdinām un kas nav saistīta ar burtisku nāvi?

Lūk, ko saka klīniskais psihologs  Nicole Beurkens, Ph.D., CNS , bija jāsaka par šo bieži pārprasto emociju nesenā sarunā ar mindbodygreen.

Ko mēs kļūdāmies bēdās

Pēc Beurkensa domām tikai par skumjas nāves kontekstā neļauj mums pienācīgi apbēdināt citas mūsu dzīves beigas vai metaforiskas 'nāves'. Šī ierobežotā definīcija neļauj mums faktiski ievērot, apstrādāt un pārvietoties caur šīm beigām.

'Sēras ir diezgan intensīvas emocijas, kuras mēs piedzīvojam daudzos veidos,' skaidro Beurkens.

taurus sieviete jaunava tēviņš

Kā viņa skaidro, mēs varam sērot par jebkāda veida zaudējumiem, sākot no darba zaudēšanas līdz attiecību zaudēšanai un beidzot ar agrākās sevis versijas zaudēšanu, kad jūs izaugat savā nākamajā dzīves evolūcijā vai nodaļā. Viņa atzīmē, ka arī nostalģijas sajūta var nonākt zem bēdu lietussarga.

Jūs pat varat skumt par nākotni, kas jums nekad nav bijusi, ko jūs varētu pieredzēt, kad pārdzīvo šķiršanos , piemēram. Pēkšņi nākotne, ko bijāt iedomājusies kopā ar šo cilvēku, nekad nenotiks, kaut arī jūs to plānojāt, un tas ir zaudējums, kas noteikti radīs skumjas.

'Mēs varam skumt pārmaiņas - jebkura veida izmaiņas. Tāpēc es domāju, ka cilvēki neapzinās, ka daudz no tā, ko mēs attiecinām skumjas patiesībā ir precīzāk apzīmēts kā skumjas ,' stāsta Bērkenss. 'Viņi par to nedomā, jo neviens nav nomiris — taču liela daļa skumju, daudz melanholijas — daudz kas izriet no sērām.

Kā atbrīvot vietu sērām savā dzīvē, jo tas ir pelnījis vietu

Pirmais solis, lai strādātu ar jebkuru no vairāk smagas emocijas protams, vispirms to identificē.

Bēdu gadījumā atrodiet šo sajūtu savā ķermenī. Ko tas patiesībā dara justies patīk? (Piezīme: mēs nelūdzam jūs intelektualizēt to, ko vai kāpēc jūs sērojat — vienkārši sajūtiet to sajūtu!)

No turienes Beurkens saka, ka atcerieties, ka emocijas nāk un iet ar laiku. Dažreiz mēs noliecamies no sērām, jo ​​ir pārāk sāpīgi saskarties, taču tas tikai apslāpē šīs emocijas, liekot tām uzkrāties tevī. Uzticieties tam tagad tiek galā ar savām emocijām , jūs varēsit labāk virzīties uz priekšu.

'Tā ir viena no lietām kognitīvās uzvedības terapijā (CBT), pie kuras mēs patiešām strādājam ar cilvēkiem, vai izpratne, ka jūs neesat jūsu jūtas,' skaidro Bērkenss, piebilstot: 'Jūsu jūtas notiek ar jums šobrīd, bet viņi nedefinējiet jūs — un tas, ko jūs tagad jūtaties, nav tas pats, kā jūs jutīsities pēc stundas vai nedēļas.

oktobra 10. zīme

Ar šo izpratni mēs varam attālināties no pārmērīgas identificēšanās ar savām emocijām. Jo, ja jūs kļūstat pārāk aizņemts ar skumjām, vai Ja jūs pat nekad neievērojat faktu, ka kaut ko sērojat, tas var ietekmēt jūsu darbības veidu, sākot no jūsu garīgās ainavas līdz jūsu uzvedībai, saka Beurkens.

Lai iegūtu vairāk padomu par to, kā pārvarēt skumjas un beidzot virzīties uz priekšu, iepazīstieties ar mūsu pilno rokasgrāmatu par to, kā atbrīvoties no pagātnes .

Līdzņemamā

Bēdas galvenokārt ir paredzētas gadījumiem, kad tuvinieks aiziet no dzīves, taču patiesība ir tāda, ka mēs visu laiku varam sērot par dažādām lietām, jo ​​mēs nepārtraukti maināmies, augam un attīstāmies. Nostalģija ir patiesa, un arī skumjas — un, ja mēs to godinām kā tādu, mums nav jānospiež pagātne, un mēs varam pārvietoties caur mūsu emocijām ar lielāku žēlastību un līdzjūtību pret sevi.