Krēms kafijā var nebūt tik slikts, kā jūs domājāt, pētījums atrod

Nepatīk melnās kafijas garša, bet domāju, ka tas ir vienīgais veids, kā gūt dzēriena veselības priekšrocības? Labas ziņas: pētījumi rāda, ka dažas kafijas piedevas nav tik kaitīgas veselībai, kā jūs varētu domāt.

Kamēr krūzes iekraušana ar cukuru nebūs ideāla, šķiet, ka krēms vai nesadalītais krēms nav daudz mainīgs jūsu alus darīšanas priekšrocības.

Krējuma pievienošana kafijai ne vienmēr atlaiž priekšrocības

Pētījums, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition atklāja, ka krējuma vai nesadalīta krējuma pievienošana kafijai nav  ievērojami saistīta ar svara izmaiņām Apvidū 

Tomēr pētnieki atklāja, ka cukura pievienošana kafijai būt Saistīts ar svara pieaugumu dažiem indivīdiem, tāpēc tas neattiecas uz super saldētiem krēmiem.

1011 eņģeļu skaitļa mīlestība

Pētnieki apskatīja trīs lielas perspektīvas kohortas šim pētījumam, analizējot datus par kafijas paradumiem un vienlaicīgām svara izmaiņām. Vidēji kafijas dzeršana ar kofeīnu ar kofeīnu bija saistīta ar nelielu svara samazināšanos četru gadu laikā.

Katru dienu 1 tējkaroti cukura pievienošana kafijai bija saistīta ar nelielu svara pieaugumu (0,09 kg jeb 0,19 mārciņas) četru gadu laikā. Kafijai pievienojot krēmu vai bezgalīgu krēmu kafija ar kofeīnu Regulāra vietā.

Šie atklājumi izspiež ideju, ka krējuma pievienošana kafijai automātiski noved pie nevēlama svara pieauguma. Un, kamēr pētnieki atrada šo saldo kafiju Palielināts svara pieaugums Ļoti nedaudz, tas notika četru gadu laikā.

23. janvāra zodiaka zīme

Tātad, baudot neregulāru saldināto dzērienu, nevajadzētu atcelt citādi veselīgu uzturu un dzīvesveidu. Vienkārši piesardzīgi padarīt to par ieradumu, jo diēta pārāk augsta pievienotā cukura līmenī var palielināt jūsu risku Aptaukošanās, metabolisma sindroms un dažādas iekaisuma slimības Viens Apvidū

Balansējot mudinājumu padarīt rīta kafijas tasi tikai nedaudz veselīgāku, nepārprotot to ir svarīgi.

654 eņģeļa skaitļa nozīme

Izmēģiniet garšīgu, organisku un bez pelējuma brūvēt (bez papildu piedevām). Ja jums šķiet, ka jūtaties par to, kādus pārtikas produktus jūs patērējat un kurus jūs izlaižat, iespējams, vēlēsities konsultēties ar terapeitu vai savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai to pārvaldītu Ar diētu saistītais stress Apvidū

Padomi, kā uzcelt veselīgu kafijas tasi

Kafija ir iesaiņota fitonutrienti tas var Uzlabot sirds un asinsvadu veselību Rādītājs Verdzība Rev Up metabolisms 3 , un pat palīdzēt novērst kognitīvo pasliktināšanos 4 Apvidū Tātad, tas pats par sevi ir ļoti veselīgs dzēriens - un, sagatavojot savu šādos veidos, tas var padarīt to vēl izdevīgāku:

• Izmantojiet dabiskos saldinātājus: Ja vēlaties saldu tasi kafijas, cukurs nav vienīgais risinājums. Sasniedziet dabiskos saldinātājus, piemēram, medu, kļavu sīrupu, mūku augļu cukuru, kokosriekstu cukuru, steviju un vaniļas ekstraktu. 
• Pārbaudiet savu krēmu: Dažos veikalos nopirktajos kafijas krēmveida darbiniekos ir vairāk cukura nekā tējkarotes pievienošanai krūzei, tāpēc pārbaudiet etiķeti. Ja neesat pārliecināts, izvēlieties vienkāršu pienu vai nesaldinātu piens bez piena Apvidū 
• Pievienot papildinājumus: Ja jūs patiešām vēlaties izlīdzināt savu ikdienas kausu, apsveriet iespēju pievienot papildinājumus, piemēram, kolagēna peptīdi vai olbaltumvielu pulveris. Rezultātā tie var radīt pat krēmīgāku tekstūru. 

Līdzņemšana

Cilvēki, kuri vienkārši nevar pagatavot melno kafiju, var labprāt uzzināt, ka šis pētījums liek domāt, ka gan krēms, gan piena produkti bez krēmiem var būt pilnīgi veselīgi papildinājumi.

Pievienotais cukurs var negatīvi ietekmēt vispārējo veselību, ja to patērē katru dienu, tāpēc, ja iespējams, apsveriet dabiskos saldinātājus.  Šeit vairāk par dabīgiem saldinātājiem, ja jums ir interese par alternatīvām Apvidū