NAD +: pilnīgs ceļvedis šim ilgmūžību veicinošajam koenzīmam

Pēc noteikta vecuma ne daudzi no mums nākamo dzimšanas dienu gaida ar tādu pašu entuziasmu kā kādreiz. Ja būtu slēdzis, mēs varētu uzsist, lai palēninātu novecošanās process (lai novērstu dilstošo enerģiju, saglabātu šīs atmiņas asas, lai paliktu pietiekami veseli, lai turpinātu gūt pārsteidzošu pieredzi), tad mēs droši vien visi to iesitam sirdsdarbībā.

Labās ziņas: zinātnieki ir identificējuši kaut ko tādu, kas var būt galvenais vai vismaz daļa no tā, lai jūsu prāts un ķermenis novecotu veselīgi. Tas ir koenzīms, ko sauc par nikotinamīda adenīna dinukleotīdu (NAD +), un tas sāk radīt zināmu buzz.

Kas ir nikotinamīda adenīna dinukleotīds (NAD +)?

NAD + ir koenzīms jeb molekula, kas atrodas visās dzīvajās šūnās, un tai ir būtiska loma enerģijas metabolismā un pareizas šūnu darbības uzturēšanā. Tas ir īpaši svarīgi mūsu darbībai mitohondrijos , spēkstacijas mūsu šūnās, kas pārtiku un skābekli pārvērš enerģijā. Problēma ir tā, ka mūsu līmenis NAD + ievērojami samazinās, kad mēs kļūstam vecāki (cita starpā pasliktinot mitohondriju darbību), un šie līmeņa pazemināšanās virza novecošanās procesu. Kas ir jēga, ja to apsverat mitohondriji, kas darbojas nepietiekami vai ir bojāti tiek uzskatīts, ka tie veicina vairākus ar vecumu saistītus veselības stāvokļus.

Šķiet, ka viens no veidiem, kā NAD + izmanto savas veselību veicinošās īpašības, ir palīdzot sirtuiniem paveikt savu darbu . Sirtuīni ir olbaltumvielu klase, kas regulē bioloģiskos ceļus, ieslēdz un izslēdz noteiktus gēnus un palīdz aizsargāt šūnas no vecuma novecošanās. Piemēram, NAD + palielina viena veida sirtuīnu aktivitāti, SIRT1 , kas ir konstatēts, ka izraisa jaunu mitohondriju veidošanos un pagarina dzīves ilgumu, kā arī SIRT6 , kas palīdz saglabāt telomēru garumu (DNS gala vāciņus) - garāki telomēri ir saistīti ar ilgmūžību. *

Foto: Marks Trans

Iespējamie ieguvumi no veselīga NAD + līmeņa uzturēšanas.

Pēc Ilene Ruhoy, MD, Ph.D. , an integrējošs neirologs un lifeinflux veselības eksperts: 'Atbilstošs NAD + līmenis ir kritisks, lai atbalstītu ķermeņa reakciju uz stresu, jo šie fermenti izmanto NAD +, lai modulētu šūnu aktivitāti, reaģējot uz ārējiem un iekšējiem uzbrukumiem, ieskaitot tos, kurus izraisa vides toksīni, pretiekaisuma pārtika , trauma un pat hroniska zāļu lietošana. * NAD + ir būtiska, lai turpinātu veselību, labsajūtu un spēku. * '

255 eņģeļu numurs

Pētījumi ar dzīvniekiem to ir parādījuši atbalstot veselīgu NAD + līmeni var uzlabot atmiņu, izturību pret svara pieaugumu, ilgāku mūžu un citas priekšrocības. * Kā minēts iepriekš, NAD + to var izdarīt, aktivizējot olbaltumvielas, ko sauc par sirtuīniem, un citādi optimizējot šūnu metabolismu. * Šeit ir daži no daudzsološākie veidi, kā veselīga NAD + līmeņa uzturēšana vai paaugstināšana var uzlabot veselību:

1. Cīnieties ar vecumu saistīto atmiņas zudumu. *

NAD + ir vitāli svarīgs DNS atjaunošanai un izturībai pret neironu stresu. * Tādēļ tas palīdz uzlabot atmiņu un palēnināt ar vecumu saistīto atmiņas zudumu. * Saskaņā ar neseno dzīvnieku pētījums , pētnieki izstrādāja peļu celmu ar īpašībām, kas atdarina ar cilvēku vecumu saistītu atmiņas pasliktināšanos, pēc tam trīs mēnešus dzeramajam ūdenim pievienoja NR papildinājumu, lai palielinātu NAD + līmeni. Šajā periodā pētnieki atklāja, ka ar NR ārstētām pelēm bija mazāk DNS bojājumu, lielāka neiroplastiskums, palielināta jaunu neironu ražošana un zemāks neironu bojājumu līmenis. * Smadzeņu hipokampa zonā (kur konstatēti bojājumi un apjoma zudums) cilvēkiem ar atmiņas traucējumiem) šķita, ka NR atbrīvo esošos DNS bojājumus vai novērš to izplatīšanos tālāk. * Ar NR ārstētās peles labāk darbojās arī atmiņas testos. *

2. Cīnieties ar diētu ar augstu tauku saturu un palīdziet kontrolēt svara pieaugumu. *

Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka NAD + līmeņa paaugstināšana var palīdzēt vielmaiņai un svara uzturēšanai, pat ja uzturā ir daudz tauku. * Viens pētījums atklāja, ka peles ar augstu tauku saturu diētām, kuras saņēma NR piedevu, ieguva par 60 procentiem mazāk svara nekā tās pašas diētas bez NR. * Viņiem bija arī vairāk enerģijas. * Šie pozitīvie rezultāti, pēc pētnieku domām, bija saistīti ar pastiprinātu sirtuīni SIRT1 un SIRT3, kas uzlaboja oksidatīvo metabolismu. *

3. Palieliniet spēku un izturību. *

Mums novecojot, muskuļu funkcija un spēks mēdz samazināties. Bet, kā liecina pētījumi ar dzīvniekiem, šķiet, ka palīdz palielināt NAD + līmeni, papildinot ar NR viens pētījums , pētnieki izmantoja peles, kuru gēni tika mainīti, tāpēc viņu muskuļu audos bija tikai 15 procenti no parastā NAD + daudzuma. Pēc tam viņi mēra muskuļu spēku un izturību, kas bija diezgan zema. Bet pēc tam, kad pelēm tika piešķirts ar NR bagātināts ūdens, lai papildinātu NAD + līmeni, tikai vienas nedēļas laikā viņu fiziskās slodzes spējas tika atjaunotas normālas, veselīgas peles. * Citā pētījums , papildināšana ar NAD + prekursoriem noveda pie DNS atjaunošanās un muskuļu audu veselības uzlabošanās pirmās nedēļas laikā - līdz brīdim, kad pētnieki nevarēja noteikt atšķirību starp divu gadu vecas peles audiem un četrus mēnešus vecs. *

4. Veiciniet ilgmūžību. *

Vairāki pētījumi ir konstatējuši, ka NAD + līmeņa papildināšana ar uztura bagātinātājiem, kas satur NR, pagarina peles mūžu, uzlabojot mitohondriju funkciju un pieaugoša SIRT1 aktivizēšana , specifisks sirtuīna proteīns. * Tas ir tas pats mehānisms, ar kuru kaloriju ierobežošana, šķiet, pagarina dzīves ilgumu. (Papildu savienojumi, kas var atdarināt kaloriju ierobežojuma ietekmi uz mūžu, ir: pterostilbene un resveratrols Citi pētījumi liecina, ka NAD + palielina SIRT6 , kas palīdz saglabāt telomēru garumu - DNS gala vāciņus, kas saistīti ar ilgmūžību. *

Kā uzturēt veselīgu NAD + līmeni organismā.

Zinot to, mēs vēlamies mēģināt uzturēt NAD + līmeni veselīgā vietā, it īpaši tāpēc, ka mēs zinām, ka, mums novecojot, tie dabiski samazinās. Bet šeit ir nozveja: NAD + piedevas lietošana patiesībā var nebūt labākais veids, kā palielināt NAD + līmeni organismā. Tas ir tāpēc, ka NAD + ir liela molekula , tāpēc, lai NAD + iekļūtu jūsu šūnās un sāktu strādāt, jūsu ķermenim tas ir jāizjauc, pa gabalu jāpārved šūnā un pēc tam atkal jāsaliek kopā. Bet, ja NAD + nav uzturā esoša barības viela vai ir praktiski lietojama papildinājumā, tad kāpēc mēs par to vispār runājam? Izrādās, ka ir daži netieši veidi, kā palielināt NAD + līmeni, kam var būt pozitīvi rezultāti jūsu veselībai:

23. oktobra zīme

1. Kaloriju ierobežojums

Kaloriju ierobežošana (Par 20 līdz 30 procentiem mazāk nekā parasti patērē) un badošanās ir pierādīts, ka tie palielina NAD + līmeni un palielina SIRT1 aktivāciju. Šī SIRT1 aktivizēšana, pēc zinātnieku domām, ir saistīta ar to, ka pētījumos ar dzīvniekiem kaloriju ierobežojums ir saistīts ar ilgāku dzīves ilgumu. Tomēr krasi samazināt kalorijas vai badoties ilgstoši, lielākajai daļai cilvēku nav reāli vai ieteicams. Ir dažas spekulācijas, ka periodiska badošanās diētas un diētas ar zemu ogļhidrātu saturu varētu būt līdzīga ietekme uz NAD + līmeņi Lai gan tas ir daudz ilgtspējīgāks, taču, lai to apstiprinātu, ir jāveic vairāk pētījumu.

2. Piedevas, kas satur nikotinamīda ribozīdu (NR)

Nikotinamīda ribozīds (NR) ir nesen atklāta B3 vitamīna forma, kas atrodama nelielos daudzumos pienā. Neviens patiešām daudz nedomāja par NR, kamēr zinātnieki neatklāja, ka mūsu ķermeņi pārveido NR par NAD +. Divos nesenos cilvēku izmēģinājumos ar NR saturošām piedevām tika konstatēts, ka viņi abi efektīvi paaugstināts NAD + līmenis organismā, kas ir daudzsološi. * Nepieciešami vairāk pētījumu, taču izskatās, ka NR varētu būt veselīgas novecošanas pētījumu nākotne. *

79 eņģeļu numurs

3. Profilaktiski pasākumi veselīga NAD + līmeņa uzturēšanai

Turklāt dažas lietas, ko varat darīt, var palīdzēt saglabāt NAD + līmeni, pat ja tas nav obligāti palielināt tos. Piemēram, UV stari bojā ādas šūnas, un jūsu ķermenis izmanto NAD, lai novērstu šos bojājumus. Tāpēc sauļošanās vai aizsargapģērba lietošana var palīdzēt mazināt šo kaitējumu un saglabāt NAD +. Veselīga, uz visu pārtiku balstīta diēta un regulāra fiziskā slodze (īpaši HIIT tipa treniņi ) arī nevar sāpināt - kā viņi abi uzlabot savu mitohondriju veselību un palīdziet ķermenim efektīvāk vai taupīgāk izmantot NAD +.

NAD + apakšējā līnija un jūsu veselība.

NAD + nepārprotami ir svarīga molekula dažādu šūnu funkciju optimizēšanai, kas veicina vispārējo veselību un ilgmūžību. * Lai gan kaloriju ierobežošana ir dabisks veids, kā palielināt NAD + līmeni, lielākajai daļai cilvēku tas, iespējams, nav reāli. No otras puses, papildināšana ar NAD + prekursoru papildinājumu, piemēram, NR, var būt vieglāka, un šķiet, ka tā ir nākamā daudzsološā lieta veselīgas novecošanās papildināšanai.

Ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai lietojat zāles, pirms sākat papildināt rutīnu, konsultējieties ar savu ārstu. Apsverot, kādi uztura bagātinātāji jums ir piemēroti, vienmēr ir optimāli konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju.

Un vai jūs vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

Dalieties Ar Draugiem: