Paredzams, ka 2023. gadā demences gadījumu skaits pasaulē pieaugs par 3 miljoniem

Decembris sniedz iespēju patiesi novērtēt savu veselību un sastādīt plānus, kā rūpēties par sevi jaunajā gadā. Mēs vienmēr domājam par smadzeņu ilgmūžību vietnē mindbodygreen, taču, pateicoties šokējošajam pētījumam no Lanceta sabiedrības veselība kas iznāca 2022. gadā, šogad mēs esam īpaši informēti par kognitīvās veselības stāvokli pasaules mērogā.

Saskaņā ar pētījumu sagaidāma demences izplatība pieaugums par 166% 1 visā pasaulē nākamo 30 gadu desmitu laikā. Tas nozīmē, ka visā pasaulē gadījumu skaits pieaugs par 3 miljoniem 2023. gadā vien! Lieki piebilst, kognitīvā lejupslīde — un kā to novērst — noteikti ir bijis mūsu prātos visu gadu.

Kāpēc demences gadījumi pieaug?

The Lancete prognozē, ka četri galvenie riska faktori ietekmēs turpmākās lietu tendences:

• Smēķēšana
• Aptaukošanās
• Augsts cukura līmenis asinīs
• Ierobežota izglītība

Uzlabojumi izglītības pieejamībai pasaulē vien varētu samazināt demences izplatību par 6 miljoniem gadījumu visā pasaulē līdz 2050. gadam! Tomēr aptaukošanās, paaugstināts cukura līmenis asinīs un smēķēšana var palielināt saslimšanas gadījumu skaitu par 7 miljoniem tajā pašā laika posmā.

Kā aizsargāt savas smadzenes 2023. gadā.

Par laimi, pētījumi liecina, ka veselīga dzīvesveida uzvedība var samazināt demences risku, pat ja jūsu ģimenes anamnēzē ir bijusi demence. Un jo ātrāk jūs to ieviesīsit smadzeņu veselības paradumi , jo labāk — kad demence sasniedz noteiktu stadiju, iejaukšanās kļūst daudz mazāk efektīva.

Apsveriet iespēju savā ikdienas rutīnā iekļaut vienu (vai vairākus) no šiem veselības ieradumiem, lai stiprinātu savas kognitīvās funkcijas 2023. gadā un pēc tam:

• Izvairieties no smēķēšanas.
• Saglabājiet veselīgu ķermeņa sastāvu.
• Pārvaldiet savu cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu.
• Regulāri konsultējieties ar savu ārstu, lai sekotu līdzi izmaiņām jūsu smadzeņu veselībā.
• Lietojiet izcilu smadzeņu ilgmūžības piedevu ar klīniski atbalstītām sastāvdaļām, piemēram citikolīns , nootropiska bioaktīva viela, kas ir pierādīta uzlabot kognitīvos traucējumus (jūs varat atrast mindbodygreen visaptverošo ieteicamo sarakstu atmiņas papildinājumi šeit ).
• Regulāri iesaistieties fiziskā aktivitāte .
• Ēdiet sabalansētu uzturu, kas bagāts ar uzturvielām, smadzenēm veselīga pārtika .
• gūt mierīgs miegs (un daudz no tā).
• Esiet sabiedriski aktīvs un atrodiet mērķi kopienas pasākumos un aktivitātēs.

Līdzņemamā.

Tas, ka visā pasaulē pieaug demences gadījumu skaits, nenozīmē, ka jums ir jākļūst par statistiku. 2023. gadā iekļaujiet dažus no šiem smadzenēm veselīgiem ieradumiem savai rutīnai — nekad nav par agru (vai par vēlu), lai sāktu labāk rūpēties par savu kognitīvo veselību.

21. janvāra dzimšanas dienas personība