Pētījumi atklāj saikni starp zarnu mikrobiomu un preklīnisko Alcheimera slimību

Pinnēm, gremošanas problēmām, iekaisumiem un pat dažiem depresijas simptomiem ir viena kopīga iezīme: tie ir saistīti ar zarnu mikrobiomu.

Viens pētījums liecina, ka Alcheimera slimība var būt saistīta arī ar zarnām. Lūk, kas jāzina.

Iespējamā saikne starp zarnu mikrobiomu un Alcheimera slimību

Pašlaik demence ir septītais galvenais nāves cēlonis 1 un viens no galvenajiem invaliditātes cēloņiem pasaulē vecāka gadagājuma cilvēku vidū, ko veido Alcheimera slimība (AD). 60 līdz 70% demences gadījumu 1 .

Pašlaik AD nevar izārstēt. Bet jo agrāk jūs varat pamanīt tās pazīmes , jo labāk, un jauni ieskati par zarnu mikrobioma saistību ar demenci var palīdzēt agrīnā atklāšanā.

gadā publicēts pētījums Zinātnes tulkošanas medicīna 2 atklāja, ka simptomātisku Alcheimera slimības pacientu zarnu mikrobiomi atšķiras no kognitīvi veseliem kontroles indivīdiem, kuri ēda līdzīgu diētu.

7. jūnija zīme

Šķērsgriezuma pētījumam pētnieki izmantoja zarnu mikrobiomu paraugi no 164 indivīdiem, no kuriem 49 bija biomarķieru pierādījumi par agrīnu, preklīnisku Alcheimera slimību. Tiem, kuriem bija preklīniska AD, biežāk bija dažas specifiskas zarnu baktērijas nekā tiem, kuriem nebija preklīniskas AD.

Zinot šīs unikālās mikrobiomu iezīmes, galu galā varētu uzlabot AD testēšanas precizitāti, jutīgumu un specifiku, atzīmē pētnieki. Tomēr viņi vēl nav noslēguši cēloņsakarību. Lai gan viņi atklāja korelāciju starp šīm mikrobiomu iezīmēm un preklīnisko AD, viņi nevar droši pateikt, vai šīs mikrobioma izmaiņas izraisa demenci vai otrādi. 

Tas viss, lai pateiktu: šī demences izpētes joma joprojām ir agrīnā stadijā, tāpēc ir vajadzīgi vairāk pētījumu. Tomēr šis atklājums varētu būtiski ietekmēt preklīnisko demences ārstēšanu. Izkārnījumu parauga noņemšanas metode ir daudz pieejamāka un pieejamāka nekā daudzas tradicionālās metodes, piemēram, mugurkaula piesitumi un smadzeņu skenēšana. 

4 veidi, kā veicināt kognitīvo ilgmūžību

Kamēr turpmākie pētījumi nevar apstiprināt abos gadījumos, ir ieteicams koncentrēties gan uz smadzeņu veselību, gan uz zarnu veselību, lai atbalstītu ilgāku un veselīgāku dzīvi. Šeit ir daži no mūsu iecienītākajiem veidiem, kā to izdarīt:

Rūpējieties par savu mikrobiomu

Lietojiet probiotiku: Ikdienas probiotikas lietošana ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā barot zarnas ar labām baktērijām, kas palīdzēs uzturēt veselīgu mikrobiomu. Noteikti lietojiet probiotiku, kas ietver baktēriju celmus, kas ir pētīti cilvēkiem (ne tikai dzīvniekiem), piemēram, šiem  deviņi Ph.D. apstiprināti probiotikas piedevas .

septembra 26. zodiaks

Samaziniet cukura patēriņu: Pārāk daudz cukura var izraisīt nelīdzsvarotību jūsu zarnu baktērijās, kas var izmest savu garastāvokli 3 (Paminiet uz saikni starp jūsu mikrobiomu un garīgo veselību), tāpēc, ja iespējams, ierobežojiet cukuru. 

Ēdiet dažādus augus: 'Mērķis ir ēst 30 dažādus augus nedēļā (no augļiem, dārzeņus , rieksti, sēklas, pākšaugi un garšaugi) — vai pēc iespējas vairāk šķirņu,' sacīja zarnu veselības eksperte un reģistrēta dietoloģe Hetere Finlija, M.S., R.D.  iepriekš stāstīja mbg .

Gūstiet pietiekami daudz augstas kvalitātes miega

Pētījumi liecina, ka miega trūkums veicina stresu, kas var izraisīt labo un slikto baktēriju nelīdzsvarotību.

No otras puses, pietiekami daudz miega (apmēram septiņas līdz deviņas stundas pieaugušajiem) var palīdzēt pārvaldīt stresa fizisko ietekmi, veicinot veselīgu zarnu līdzsvaru.

Veselīgas zarnas ir saistītas arī ar labāka miega kvalitāte 4 .

Citiem vārdiem sakot, jo vairāk jūs darāt, lai palielinātu labo baktēriju daudzumu zarnās, jo labāk jūs varat gulēt.

Ja jums ir problēmas ar miegu, varat darīt daudzas lietas, piemēram, izveidot relaksējošu miera režīmu, izvairīties no zilās gaismas tieši pirms gulētiešanas un atteikties no kofeīna vēlā dienas laikā. uzlabot miega kvalitāti .

Ierobežojiet pārmērīgu alkohola patēriņu

Pat mērena dzeršana — kas pētījumiem 5 aprakstīts kā septiņi dzērieni sievietēm un 14 dzērieni vīriešiem nedēļā (kopā) — var veicināt smadzeņu bojājumus.

dvīņi vīrietis strēlnieks sieviete

Viens 2022. gada pētījums 5 atklāja, ka alkohola lietošana ir negatīvi saistīta ar globālajiem smadzeņu tilpuma mērījumiem, reģionālajiem pelēkās vielas apjomiem un baltās vielas mikrostruktūru.

Ietekmētie smadzeņu reģioni ietver frontālo garozu, amigdalu un smadzeņu stumbru, lai nosauktu dažus reģionus, kas saistīti ar radošumu, atmiņa , spriedums, motoriskie uzdevumi, emocionālā regulēšana, sirdsdarbība, miegs un daudz kas cits. 

Paņemiet atmiņas papildinājumu

Kad esat izveidojis zarnu veselības protokolu, varat arī apsvērt a augstas kvalitātes atmiņas papildinājums ar zinātniski pamatotām sastāvdaļām (piemēram, citikolīns — nootropiska bioaktīva viela, kas ir klīniski pierādīta uzlabot kognitīvos traucējumus ).

Līdzņemamā

Jauni pētījumi atklāja korelāciju starp zarnu mikrobiomu un preklīniskās Alcheimera slimības marķieriem. Joprojām nav zināms, vai šīs zarnu mikrobiomas pazīmes izraisa demenci (vai otrādi).

Tomēr šis pētījums ir labs atgādinājums, lai atrastu veidus, kā novecot uzlabot gan smadzeņu, gan zarnu veselību.