Pētījumi rāda saikni starp zemu vitamīna D & Alcheimera slimības risku
Alcheimera slimība ir galvenais demences iemesls, kas veido 60 līdz 80% no visiem demences gadījumiem Apvidū Paredzams, ka cilvēku slimības cilvēku skaits, kas dzīvo ar Alcheimera slimību, mazāk nekā 30 gadu laikā trīskāršos (no 50 miljoniem).
Tāpēc arvien pieaug interese un steidzamība labāk izprast slimības riska faktorus, lai mēs varētu izvēlēties proaktīvu pieeju, lai samazinātu mūsu risku. Un pētniekiem ir vērojams D vitamīna līmenis kā potenciālais rādītājs.
Tas ir tāpēc, ka ir daudz D vitamīna receptori smadzenēs Viens , un ir zināms, ka vitamīnam ir neiroprotektīvās īpašības un kas palīdz novērst kognitīvās disfunkcijas. Un viens pētījums parāda saikni starp a Slikts D vitamīna statuss un Alcheimera slimības attīstības risks Apvidū Lūk, kas jums jāzina.
Zems D vitamīna līmenis asinīs ir konsekventi saistīts ar Alcheimera slimību
2023. gada metaanalīzes pētnieki apvienoja datus no sešiem pētījumiem un gandrīz 11 000 cilvēku, lai redzētu, vai ir korelācija starp zemu D vitamīna līmeni un iespējamību attīstīt Alcheimera slimību (jo iepriekšējie pētījumi parādīja atšķirīgus rezultātus).
Un pietiekami droši, ka cilvēki ar zemu D vitamīna līmeni asinīs [aka seruma 25 (OH) D] - definēts kā seruma līmenis, kas mazāks par 25 ng/ml - ir A ir a 59% lielāks Alcheimera slimības attīstības risks nekā tie, kuriem D vitamīna līmenis bija augstāks.
Šis pētījums norāda uz pārliecinošu korelācija, Bet tas nenorāda, vai D vitamīna līmenis ir mainījies pētījuma novērošanas periodā, un pētnieki neapskatīja faktorus, kas ietekmē D vitamīna statusu (piemēram, diētu, saules iedarbība un papildināšana).
Kamēr pētnieki skaidri definēja, kas zems D vitamīns nozīmē, ka šī pētījuma kontekstā izmantotais nogriešana ne vienmēr atbilst tam, kas parasti tiek uzskatīts par nepilnīgu vai pietiekamu.
- D vitamīna deficīts Rādītājs : mazāk nekā 20 ng/ml
- D vitamīna nepietiekamība Rādītājs : 20-30 ng/ml
- D vitamīna pietiekamība Rādītājs : lielāks par 30 ng/dl
Bet pietiekamība nebūt nav pietiekami laba. Jums patiešām vajadzētu būt mērķim uz 25 (OH) D līmeni 50 ng/ml vai augstāks optimālai visa ķermeņa veselībai.
Tātad, lai gan šis pārskats vēl vairāk atbalsta priekšstatu, ka D vitamīna deficīts var kaitēt kognitīvajai veselībai, ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu, kāds ir D vitamīna līmenis aizsargājošs pret kognitīvajiem stāvokļiem, piemēram, Alcheimera slimību.
Kā palielināt D vitamīna līmeni
Cēls 41% cilvēku nav pietiekama D vitamīna 3 un iespējams, ka jums var būt izdevīgi iegūt vairāk no šī labvēlīgā vitamīna katru dienu.
23. decembra zīme
Daži pārtikas produkti to dara dabiski satur D vitamīnu 4 (tāpat kā taukainu zivju miesa) vai arī ar to tiek stiprināti (piemēram, piena vai piena alternatīvas). Bet jūsu izvēle ir diezgan ierobežota.
Jūsu ķermenis arī dabiski spēj sintezēt D vitamīnu no saules stariem, bet Pārāk daudz saules iedarbības Nāk ar saviem riskiem par veselību.
Augstas kvalitātes D3 vitamīna papildinājums (ķermeņa vēlamā vitamīna forma), iespējams, ir visefektīvākā iespēja palielināt nepietiekamo līmeni. Pētījumi rāda, ka jums ir nepieciešams minimāls Katru dienu no 2000 līdz 3000 SV D3 vitamīna 5 Lai konsekventi sasniegtu 25 (OH) D līmeni asinīs, kas lielāks par 30 ng/ml.
Lai saglabātu optimālu D vitamīna līmeni, var būt nepieciešama lielāka 5000 SV deva dienā. (Ja jūs sajaucat, kur sākt ar D vitamīna piedevu, Šeit ir mūsu populārāko cērtes saraksts Apvidū
Saistītais lasījums: 7 labākie D vitamīna piedevas 2025
Līdzņemšana
D vitamīnam ir svarīga loma izziņā un smadzeņu veselībā, un ar zemu D vitamīna statusu var palielināt jūsu iespējas izziņas pagrimums un Alcheimera slimības attīstīšana.
Jūs varat Pārbaudiet D vitamīna līmeni Lai redzētu savu pašreizējo statusu un noteiktu, vai jums kaut kas ir jāpārslēdzas rutīnā (piemēram, D vitamīna piedevas sākšana), lai optimizētu jūsu līmeni, jo D vitamīns ir ne tikai svarīgs neiroloģiskai funkcijai, bet tas ir arī svarīgi Gandrīz katra ķermeņa sistēma - tāpat kā jūsu sirds, imūnsistēma, zarnas un hormoni.
Dalieties Ar Draugiem:
