Prioritāšu * šo * pārtikas grupu katru dienu veselīgākiem matiem

Kamēr matu eļļas un kondicionieri ir lieliski, lai saglabātu jūsu virzienu veselību un aizsargātu pret karstuma bojājumi , tie ne vienmēr veicina vispārējo izaugsmi, ja to piemēro uz vārpstas. Galu galā matu augšana sākas folikulās.

Jā, serums Var palīdzēt stimulēt galvas ādu un veicināt asinsriti, bet, lai veicinātu veselīgus matus no saknes, jums nevajadzētu ignorēt kopējo uzturvielu uzņemšanu. 

97 eņģeļa numurs

Nav viena diēta, kas ir ideāli piemērota veselīgiem matiem, taču ir noteiktas pārtikas grupas, kuras, iespējams, vēlēsities noteikt prioritāti. Uz priekšu atklājiet dažus padomus, kas jāpatur prātā, lai noapaļotu matu kopšanu. 

Kāpēc jums vajadzētu noteikt prioritāti olbaltumvielām veselīgiem matiem

Redziet, jūsu matus veido keratīns, olbaltumviela, kas sastāv no apmēram 18 aminoskābes Viens —Kalka cisteīns, prolīns un glicīns. Lai atbalstītu matos atrastos olbaltumvielas, jums vajadzētu katru dienu aizpildīt no pārtikas. 

Pašreizējā ieteicamā uztura piemaksa (RDA) olbaltumvielām ir 0,8 grami olbaltumvielu uz ķermeņa svara kilogramu dienā. Tomēr daudzi uztura eksperti to redz kā minimumu un iesaka pārsniedzot RDA Rādītājs , palielinot olbaltumvielu uzņemšanu tuvāk 1,2 līdz 1,6 gramiem uz ķermeņa svara kilogramu (aptuveni 110 līdz 120 grami dienā). 

19. augusta zodiaks

Būsim godīgi - tik daudz olbaltumvielu iegūšana ne vienmēr ir viegli. Jūs vēlēsities noteikt prioritāti dzīvnieku produktiem, piemēram, mājputniem, liesai gaļai un zivīm, kā arī augu bāzes sastāvdaļas, piemēram, aunazirņi, lēcas un pupiņas. 

Dariet visu iespējamo no rīta prioritizē olbaltumvielu uzņemšanu ar sātīgām brokastīm. Bet, ja jūs neesat viens, kas no rīta sasniedz olbaltumvielu blīvu pārtiku, varat apsvērt iespēju pievienot papildinājumu (piemēram, kolagēns vai olbaltumvielu pulveris ) uz savu rutīnu. 

Kolagēns ir cienīgs sāncensis - tas atbalsta kopējo olbaltumvielu daudzumu, vienlaikus nodrošinot ādas un zarnu atbalstu. Jūs varat viegli pievienot kausiņu kolagēna pulvera  kafija Lai palielinātu rīta olbaltumvielu uzņemšanu, pātagu to smūtijā , vai arī iekļaujiet to visu citu, kas der jūsu iedomājumam. 

Kamēr matos nav kolagēna (tāpat kā āda), kolagēna peptīdi var nodrošināt jūsu uzturu ar vairāk aminoskābēm. Pēc tam šīs aminoskābes var pārvērst keratīnā, veidojot veselīgus matus pie folikula. Turklāt tas var atbalstīt galvas ādas veselību un buferis pret folikulu kairinājumu Apvidū

116 eņģeļa numurs

Īsāk sakot: jā, kolagēna pulveris var palīdzēt sasniegt matu mērķus šogad. Šeit ir saraksts ar deviņas labākās iespējas tirgū , visu atbalsta uztura doktora grāds, ja jūs meklējat jaunu maisījumu. 

Līdzņemšana

Lai tiecas pēc matiem no iekšpuses, jums vajadzētu noteikt prioritāti olbaltumvielām uzturā.

Dariet visu iespējamo, lai no rīta patērētu olbaltumvielas, ja varat - kolagēna papildinājums ikdienas rutīnai ir tikai viens veids, kā to izdarīt. Olbaltumvielas ir būtiskas jūsu uzturam, un tam ir priekšrocības, kas pārsniedz matu kopšanu; tas ir vērts prioritāte makroelementam Apvidū