Saskaņā ar datiem par 500 000+ cilvēkiem, kafija samazina 2. tipa diabēta risku

Rīta kafijas rituāli var būt svēti. Neatkarīgi no tā, vai ejat uz kafejnīcu dzert rīta dzērienu vai ieslēdzat automātu, kafijas dzeršana var nozīmēt jaunas dienas sākumu (nemaz nerunājot palīdz justies nomodākam un modrākam ).

Papildus brūvējuma acīmredzamākajām priekšrocībām,  pētījumiem publicēts Klīniskā uztura žurnāls liecina, ka kafijas dzērājiem var būt arī samazināts 2. tipa diabēta attīstības risks.

Saikne starp kafiju un 2. tipa diabētu

2. tipa diabēts, ar kuru Amerikā slimo aptuveni 1 no 10 cilvēkiem, ir hroniska slimība, kam raksturīga insulīna rezistence. Insulīns ir hormons, kas regulē cukura līmeni asinīs, tāpēc cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu var būt augsts cukura līmenis asinīs, kas var izraisīt sirds slimības, redzes zudumu un nieru slimības. Diabēts arī ir kas saistīti ar augstu iekaisuma līmeni . 

Pētniekiem jau sen ir aizdomas, ka kofeīns var palīdzēt zemāks iekaisums , taču šī jaunā pētījuma komanda atklāja, ka iepriekšējiem pētījumiem par šo tēmu bija ierobežojumi un pretrunīgi rezultāti.

Izmantojot datus, kas iegūti no diviem lielas populācijas pētījumiem (Apvienotās Karalistes Biobank pētījums un Roterdamas pētījums), viņi nolēma izprast mehānismus, kas ir pamatā 'labi izveidotai' saistībai starp lielāku kofeīna patēriņu un zemāku 2. tipa diabēta risku.

Apvienotās Karalistes-Biobank pētījumā no 2006. līdz 2010. gadam piedalījās 502 536 cilvēki Apvienotajā Karalistē, un tajā tika iekļauti papildu dati par dalībniekiem 2017. gadā. Tā mērķis bija izprast ģenētisko un dzīvesveida ietekmi uz izplatītām slimībām 1 . Roterdamas pētījums, kas sākās 1990. gadā, turpinās Nīderlandē. Autori nesen Klīniskā uztura žurnāls Pētījumā tika aplūkotas trīs Roterdamas pētījumu grupas, kurās kopā bija 14 929 cilvēki no 1990. līdz 2006. gadam un ietverot papildu datus no 2015. gada.

Viņi izvēlējās šīs datu kopas dažu iemeslu dēļ. Iesācējiem viņi gan dokumentēja dalībnieku kafijas patēriņa paradumus, gan bija ilgi novērošanas periodi. Apvienotās Karalistes-Biobank pētījums iepriekš tika izmantots pētījumos, kuros secināts, ka viegls vai mērens kafijas patēriņš (apmēram puse tases līdz trīs tases dienā) bija saistīta ar mazāku nāves risku 2 . Tikmēr Roterdamas pētījums ir bijis analizēts, lai labāk izprastu, kā kafijas patēriņš var ietekmēt nieru darbību 3 . Apvienotās Karalistes-Biobank pētījuma dalībnieki dzēra vidēji trīs līdz četras tases kafijas dienā, savukārt Roterdamas pētījuma dalībnieki vidēji dzēra no pusi tases līdz divām tasēm dienā.

Pētniekiem, analizējot šos visaptverošos datus, bija trīs mērķi: noskaidrot, kā ilgstoša parastā kafijas dzeršana ietekmē insulīna rezistenci un 2. tipa diabētu, lai saprastu, cik lielā mērā ar 2. tipa diabētu saistītie iekaisuma marķieri ietekmē ietekmi, un noskaidrot, vai un kā ietekme mainās atkarībā no kafijas veida un vai cilvēks smēķē.

Viņu atklājumi apstiprināja saistību starp lielāku parasto kafijas patēriņu un mazāku 2. tipa diabēta un insulīna rezistences risku. zemes dzērāji ( filtrēts vai espresso ) kafija, visticamāk, gūs labumu, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri dzēra šķīstošo vai bezkofeīna kafiju. Nesmēķētājiem arī bija lielāka iespēja gūt labumu nekā smēķētājiem.

Pētnieki nonāca pie šāda secinājuma pēc tam, kad konstatēja, ka kafijas dzeršana bija saistīta ar zemāku iekaisuma biomarķieru, tostarp C-reaktīvā proteīna un leptīna, koncentrāciju un augstāku pretiekaisuma biomarķieri , piemēram, adiponektīns un interleikīns 13. 

Viņi atklāja, ka kafijas patēriņa pieaugums (izdzerot vienu papildu tasi kafijas katru dienu) bija saistīts ar 4% mazāku 2. tipa diabēta risku. Tomēr pētnieki piebilda, ka, lai apstiprinātu savus atklājumus, ir vajadzīgi vairāk pētījumu par iekaisuma biomarķieriem un kafijas veidiem.

Izmantojiet visas rīta brūces

Šis pētījums kalpo kā atgādinājums, ka tik ilgi, kamēr jūs neesat jutīgs pret kofeīnu , kafija var būt veselīga jūsu labsajūtas rutīnas sastāvdaļa ( ar nosacījumu, ka dzerat to īstajā laikā ). Un jums nav jābūt melnam: ir dažas piedevas, kas var padarīt jūsu Džo tasi vēl veselīgāku un apmierinošāku:

Mēģiniet sajaukt kolagēnu: Kolagēns atbalsta gludāku ādu, matu augšanu, kā arī zarnu un locītavu veselību . Olbaltumvielu saime, kas pazīstama kā kolagēns, daudz ko dara jūsu labā, ietverot jūsu ķermeņa ādu, kaulus, skrimšļus un muskuļus. Augstas kvalitātes kolagēna pulvera pievienošana kafijai var uzlabot dzēriena priekšrocības un palīdzēt to vieglāk sagremot. Noķer dažus kolagēna kafijas receptes šeit , un Pārlūkojiet populārākos kolagēna pulverus tirgū šeit .

12. augusta zodiaka zīme

Pievienojiet kokosriekstu eļļu: Pievienojiet kafijai karoti kokosriekstu eļļas var palīdzēt novērst kofeīna nervozitāti un padarīt dzērienu sātīgāku.

Tomēr izlaidiet cukuru: Lai gan piena pievienošana var būt izdevīga, cukura pievienošana ikdienas kafijai, iespējams, nav laba ideja, tāpat kā cukura pievienošana saistīts ar palielinātu iekaisumu . 

Līdzņemamā

Kafija ir dzēriens, kas turpina dot. Jauns pētījums, kas publicēts Klīniskā uztura žurnāls atklāja, ka kafijas dzeršana var samazināt 2. tipa diabēta un insulīna rezistences risku, pateicoties tās pretiekaisuma īpašībām. It kā dievbijīgi kafijas dzērāji vajadzēja vairāk iemeslu, lai izbaudītu rīta dzērienu!