Saule, āda un zinātne: Dermatologa ceļvedis veselīgai ādai

Jūs to jau esat dzirdējuši: izvairieties no saules, lai aizsargātu savu ādu, bet vai tas tiešām ir viss stāsts? Teo Soleymani, divkāršās padomes sertificēts dermatologs un ādas vēža ķirurgs, pievienojās mindbodygreen aplāde lai atspēkotu mītus, dalītos ar ekspertu stratēģijām un palīdzētu jums pieņemt reālistisku pieeju ādas kopšanai. No revolucionārām procedūrām līdz vienkāršiem dzīvesveida pielāgojumiem, Soleymani atklāj praktiskus, zinātniski pamatotus padomus, kā aizsargāt, labot un atjaunot ādu.

Aizsargājiet sevi no ādas vēža

Ādas vēzis ir visizplatītākais vēzis pasaulē, taču stāsts nav tik vienkāršs kā 'tikai valkājiet sauļošanās līdzekli'. Soleymani uzsver, ka ģenētikai ir milzīga loma - melanomas bieži parādās vietās, kur nav daudz saules, un daudzi gadījumi ir saistīti ar ģimenes vēsturi.

Tā vietā paļaujoties tikai uz sauļošanās līdzekli , viņš iesaka domāšana tālāk par pudeli . Fiziski bloķētāji, piemēram, cepures, garām piedurknēm un ēnas meklējumi, nodrošina labāku aizsardzību. Tiem, kuriem ir ģenētiska nosliece, regulāras ādas pārbaudes un preventīvie pasākumi , piemēram, uztura bagātinātāji (sveicināti, nikotīnamīds , un polypodium), ir spēles mainītāji.

Kas jums jāzina par sauļošanās līdzekli

Soleymani tic sauļošanās līdzeklim, bet vēlas, lai jūs zinātu, ko tas var (un nevar) darīt. Lai gan pētījumi nav pierādījuši, ka sauļošanās līdzeklis samazina risku nomirt no melanomas vai bazālo šūnu karcinomas, dara novērstu saules bojājumus un samazināt dažus ādas vēža riskus.

Lai iegūtu labākos rezultātus, pieturieties pie sauļošanās līdzekļi uz minerālu bāzes un izvairieties no saules iedarbības pīķa UV stundās. Viņš arī iepazīstina ar minimālās eritēmas devas (MED) koncepciju — saules daudzumu, ko jūsu āda spēj izturēt, pirms kļūst sarkana. Zinot savu personīgo MED, jūs varat baudīt sauli atbildīgi, pakāpeniski palielinot UV toleranci bez apdegumiem.

Tas, ko tu ēd, parādās uz tavas ādas

Soleymani skaidro, ka jūsu āda bieži ir pirmā vieta, kur parādās iekaisums. Tāpēc tam, ko tu ēd, ir a tieša ietekme uz jūsu veselību .

• Izvairieties no šiem iekaisuma izraisītājiem : Sēklu eļļas, cukurs, lipeklis un graudu spirti var negatīvi ietekmēt jūsu ādu.
• Kā ar piena produktiem? Pilna tauku satura piena produkti ir mazāk iekaisīgi nekā beztauku vai zema tauku satura versijas emulgatoru dēļ, kas satur mazāk tauku saturu. Tie atdarina cukura aizstājējus un paaugstina cukura līmeni asinīs.
• Kofeīna skaidrība : Lai gan kofeīns parasti ir netīrs jūsu ādai, tas var pasliktināt apsārtumu cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz rosaceju.

Pārslēgšanās uz an pretiekaisuma diēta var atvieglot tādus apstākļus kā ekzēma, psoriāze un pinnes. Tas ir pierādījums tam, savienojums starp jūsu zarnām un ādu ir spēcīgāks, nekā jūs domājat.

Ir iespējams novērst ādas bojājumus

Vai domājat, ka jūsu saules bojātā āda ir zaudēta lieta? Padomā vēlreiz. Soleymani skaidro, ka jūsu āda atjaunojas ik pēc 28 dienām, kas nozīmē, ka vienmēr ir iespējami uzlabojumi.

Lūk, ko viņš iesaka:

• Lāzeri un seguma atjaunošana : Nenablējoši frakcionēti lāzeri, piemēram, Fraxel, ne tikai uzlabo ādas tekstūru, bet arī samazināt nākotnes ādas vēža risku līdz pat 50% 1 .
• Recepšu retinoīdi : Tie nav tikai brīnumi pret novecošanos; tie arī novērš saules radītos bojājumus, izlīdzina smalkās līnijas un novērš pinnes. Soleymani uzsver pārākumu recepšu retinoīdi uz biežāk sastopamajiem bezrecepšu retinoliem.
• Papildinājumi : Soleymani pievērš mūsu uzmanību diviem neticami uztura bagātinātājiem: nikotīnamīdam un polipodijai. Nikotinamīds, bezrecepšu vitamīnu atvasinājums, samazina nemelanomas ādas vēža risku par 30% 2 . Polipodijs, augs, kura dzimtene ir Centrālamerika un Dienvidamerika, aizsargā ādu no UV starojuma un fotonovecošanās. Abus var atrast Soleymani ādas kopšanas papildinājumā, Saules pulveris . 

Līdzņemamā

Soleymani atgādina, ka mūsu āda atspoguļo mūsu vispārējo veselību - fizisko, emocionālo un sociālo. Stress, nepilnvērtīgs uzturs un neveselīgi ieradumi negatīvi ietekmē ādu, savukārt līdzsvarots, veselīgs dzīvesveids rada mirdzošu un veselīgu ādu.

maija 30. zīme

Izmantojot šos ekspertu atbalstītos padomus, varat veikt vienkāršas, bet efektīvas darbības, lai rūpēties par savu ādu . Neatkarīgi no tā, vai valkājat cepuri, izvēlaties retinoīdu vai baudāt pretiekaisuma maltīti, nelielas izmaiņas var būtiski mainīt. Ir pienācis laiks iemīlēt ādu, kurā atrodaties, un rūpēties par to, kā tā ir pelnījusi.