Šie augstāka olbaltumvielu cepumi ir pietiekami veseli, lai ēst brokastīs

Kā R.D., es zinu, ka tad, kad bads trāpa starp ēdienreizēm, ar olbaltumvielām bagātas uzkodas var būt glābējs.

Diemžēl daudzas parastās uzkodas ir piekrautas ar rafinētiem ogļhidrātiem un cukuriem, kas ļauj jums izsalkušies un sasniegt vairāk. Tā vietā mēģiniet izvēlēties savu iecienīto kārumu versiju augstāku olbaltumvielu daudzumu, piemēram, šīs auzu sīkdatņu kopas.

Šie 'sīkdatnes', kas pildīti ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un veselīgiem taukiem, rada uzkodas ar barības vielām blīvu ( vai pat brokastis !) Tas var saglabāt jūs pilnīgu un ilgāku laiku apmierinātu. Tie ir izgatavoti tikai ar četrām pieliekamajiem skavām: banāniem, zemesriekstu sviestu, velmētām auzām un. Labākā daļa? Viņi ir saldētavā draudzīgi un viegli pielāgojami ar jūsu izvēlēto papildinājumu.

Sadalīsim sastāvdaļas: pirmkārt, olbaltumvielu pulveris piedāvā ērtu veidu, kā apmierināt manas ikdienas olbaltumvielu vajadzības un ņemiet vērā visus ieguvumus veselībai, ko piedāvā šī būtiskā barības viela. Izņemot no Atbalstot mūsu spēku , arī olbaltumviela veicina sāta sajūtu Viens un palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs Rādītājs .*

9. septembris zodiaka zīme

Katra Mindbodygreen pasniegšana lepojas ar 25 gramiem olbaltumvielu (ieskaitot 2,5 gramus aminoskābes leicīns ) Tas ir pārdomāti iegūts, lai atbalstītu muskuļu veselību.*

Es novērtēju, ka augstas kvalitātes bioloģiski pieejamās olbaltumvielas no govīm, kas barotas ar zāli, neietver pildvielas, mākslīgos saldinātājus vai citas nevajadzīgas piedevas. Tās garšīgā garša (no organiskā kanēļa mizas pulvera un organiskā kakao) arī paaugstina šo alrējamo sīkdatņu kopu garšu.

Pievienojiet zemesriekstu sviestu, auzas un banānus veselīgi tauki Verdzība šķiedra , vitamīni un minerāli, un jums ir gatavs kārums, kas var kalpot kā brokastis ceļā, pēc treniņa atveseļošanās vai uzkodas, lai ierobežotu pusdienlaika bada pangas.

24. decembra zodiaks

Auzu cepumu kopas

Izgatavo apmēram 20 mazas sīkdatņu kopas

Sastāvdaļas:

• 2 nogatavojušies banāni
• ⅓ glāzes zemesriekstu sviests
• 2 tases ripotas auzas
• 2 kausiņi (1 porcija)
• Izvēles papildinājumi: sasmalcināti valrieksti, nesaldinātas kokosriekstu pārslas, šokolādes skaidiņas

Metode:

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 325 ° F un sakārto cepšanas paplāti ar pergamenta papīru.
2. Lielā maisīšanas traukā samaisiet banānus līdz gludai. Pēc tam pievienojiet zemesriekstu sviestu (vai citu izvēlēto riekstu vai sēklu sviestu), ripotas auzas un olbaltumvielu pulveri. Labi samaisiet, izmantojot lāpstiņu, līdz visas sastāvdaļas tiek rūpīgi apvienotas.
3. Izmantojot vidēja izmēra saldējuma liekšķeri, nocepiet mīklu uz cepšanas paplātes vismaz 2 collu attālumā viens no otra.
4. Nedaudz saplaciniet kopas ar saldējuma kausiņa aizmuguri.
5. Pārkaisiet pār savu papildinājumu izvēli uz katra sīkdatnes, ja vēlaties.
6. Cepiet sīkdatņu kopas vismaz 10–12 minūtes vai līdz iestatītai, un pamatne ir zeltaini brūna. Jūs varat pārvietot sīkdatnes uz stiepļu statīva, lai pirms baudīšanas turpinātu un atdzist.
7. Uzglabāt hermētiskā traukā istabas temperatūrā apmēram 4-5 dienas, ledusskapī 1 nedēļu vai saldētavu līdz 3 mēnešiem.