Šis jautrais vingrošanas veids uzlabo atmiņu un kognitīvo veselību personām, kuras ir sasniegušas 55 gadu vecumu

Vingrošana ir pierādīts veids, kā palielināt izturību un muskuļu spēku, taču nevajadzētu atstāt novārtā garīgos ieguvumus no treniņa. Un analīzes pētījums atklāja, ka viens bieži aizmirsts (un, iespējams, jautrs) vingrošanas veids var dot labumu smadzenēm dažos brīnumainos veidos, jo īpaši cilvēkiem, kuriem ir 55 gadi. Vai ir minējumi?

Deju terapija atbalsta kognitīvās funkcijas gados vecākiem cilvēkiem

Pētījums publicēts žurnālā BMC Geriatrija atrada to deju terapija ievērojami uzlaboja kognitīvās funkcijas pieaugušajiem 55 gadus veciem un vecākiem . 

Pētnieki nonāca pie šāda secinājuma, apskatot 10 dažādus pētījumus, kuros kopumā piedalījās 984 dalībnieki, kas vecāki par 55 gadiem un kuri ziņoja par ar vecumu saistītiem viegliem kognitīviem traucējumiem (MCI), padarot viņus jutīgākus pret demenci.

Šie pētījumi tika veikti visā pasaulē Spānijā, Filipīnās, Japānā, Grieķijā un Ķīnā. Viņi aplūkoja, kā dažādas dejas formas (tostarp balles, kvadrātdejas un aerobikas dejas) ietekmēja dalībnieku izziņu, salīdzinot ar kontroles procedūrām, piemēram, fizisko terapiju un veselības izglītību.

Deju terapijas (DT) iejaukšanās bija no 30 līdz 60 minūtēm vienā sesijā un ilga no 12 līdz 48 nedēļām. Tomēr viena lieta, kas viņus visus vienoja, bija tas, ka tie tika vadīti grupās, ar uzsvars uz sociālo līdzdalību .

Šķiet, ka visas deju terapijas nodarbības pozitīvi ietekmēja atmiņu, izpildfunkcijas, uzmanību, valodu, un garīgo veselību. Taču šķita, ka vislielākā pozitīvā ietekme bija tiem, kuri deju terapiju veica vairāk nekā trīs reizes nedēļā vairāk nekā trīs mēnešus.

Kas attiecas uz kāpēc deju terapija ir tik veselīga smadzenēm, pētnieki pieļauj, ka tas varētu būt tāpēc, ka dejošana liek mums sekot norādēm, kustināt ķermeni jaunā veidā un veidot saikni ar citiem.

'DT izraisa un ilgstoši pozitīvi ietekmē neiroplastiskums , piemēram, sarežģītu motoru kustību apgūšana un atcerēšanās, uzmanības koncentrēšana uz norādījumu izpildi, sarežģītu kustību modeļu izpilde, vizuālo un ritmisko kustību integrēšana un sociālā izziņa, kas saista emocionālo izpausmi starp indivīdiem sociālajā mijiedarbībā,' raksta pētnieki.

eņģeļa numurs 171

Daži pētījumi liecina, ka kognitīvā lejupslīde sākas aptuveni 55-70 gadu vecumā 1 , tāpēc jo agrāk, jo labāk tādām intervencēm kā deju terapija. Lai gan šis pētījums atklāj, ka deja var būt lielisks profilakses pasākums, tas ne vienmēr ir diagnosticēta kognitīvā samazināšanās ārstēšana. 

Deja pret deju terapiju

Tātad, jums var rasties jautājums, vai deju terapija ir tikai vēl viens veids, kā teikt, ka dejošana vingrošanai? Nu ne gluži. 

Saskaņā ar Amerikas deju terapijas asociācija , deju terapija ir definēta kā 'Psihoterapeitiska kustību izmantošana, lai veicinātu indivīda emocionālo, sociālo, kognitīvo un fizisko integrāciju ar mērķi uzlabot veselību un labklājību.' 

Tas ir arī daudz personiskāk nekā tikai deju nodarbības apmeklēšana. Deju terapeiti bieži piedāvā individuālas, pāru, ģimenes un grupu sesijas, kas pielāgotas viņu klientu fiziskajām iespējām. 

Patiešām īpašā deju terapijas daļa ir tāda, ka liela daļa no tās ir balstīta uz kopienu — vēl viens svarīgs faktors, kad runa ir par to garīgo veselību un ilgmūžību . Turklāt, tāpat kā daudzi vingrošanas veidi, deja var būt arī hobijs un sekošana līdzi hobijiem arī piedāvājumi plaši pazīstams garīgās veselības atbalsts .

Tātad, ja jūs meklējat veidu, kā palikt aktīvam, atbalstīt izziņu un uzlabot savu garīgo veselību, noteikti pievienojiet deju terapiju iespēju sarakstam. 

Ir vērts pieminēt, ka citi vingrinājumu veidi, piemēram, spēka treniņš  un kardio var arī lieliski noderēt smadzeņu veselībai un ilgmūžībai. Tāpēc, meklējot perfektu treniņu pēc pensionēšanās, ziniet, ka tas nav vienreizējs — varat apmainīties ar dažādiem režīmiem, lai iegūtu daudz fizisko un garīgo labumu. 

7. augusta zodiaka zīme

Līdzņemamā

Analīzes pētījumā atklājās, ka deju terapija ievērojami uzlaboja kognitīvās funkcijas pieaugušajiem no 55 gadu vecuma. Lai gan šis vingrošanas veids netiek piedāvāts visur, tas ir tikai viens no daudzajiem veidiem, kā saglabāt savu ķermeni kustīgu un plaukstošu sociālo dzīvi smadzeņu veselības labad. Šeit ir vairāk padomu kognitīvai ilgmūžībai .