Šis vienkāršais labi izpētītais ieradums samazina vēža nāves risku par gandrīz 50%

Vai tikai 60 minūtes mērenas vingrinājumi nedēļā varētu ievērojami uzlabot vēža rezultātus? Atbilstoši Pētījums, kas publicēts Britu sporta medicīnas žurnāls Viens , atbilde ir skanīga jā. 

Veicot 13 gadu laikā, pētījums izceļ spēcīgo saikni starp fiziskās aktivitātes un zemāks vēža progresēšanas rādītāji un mirstība.

Tuvāk apskatot pētījumu

Pētījums Viens Analizēti dati no 28 248 vēža pacientiem, kas iesaistīti Dienvidāfrikas Discovery Health Medical shēmā. Visi dalībnieki bija daļa no Vitality Health veicināšanas programmas, kas izsekoja viņu fiziskās aktivitātes, izmantojot fitnesa ierīces, sporta zāles apmeklējumus un organizētus pasākumus.

marta 3. zīme

Pētnieki pārbaudīja attiecības starp Fiziskās aktivitātes līmenis Pirms vēža diagnozes un sekojošās slimības progresēšanas un izdzīvošanas līmeņa. Dalībnieki tika grupēti trīs kategorijās:

• Neaktīvs: Nav reģistrētu fizisko aktivitāšu
• Zema aktivitāte: Mazāk nekā 60 minūtes nedēļā
• Mērena vai augsta aktivitāte: 60 vai vairāk minūtes nedēļā

Rezultāti: vairāk kustības, labāki rezultāti

Pat pieticīgs vingrinājums izrādījās spēles mainītājs:

• Divus gadus pēc diagnozes: 74% neaktīvo dalībnieku neuzrādīja slimības progresēšanu, salīdzinot ar 78% no tiem, kuriem ir zema aktivitāte, un 80% no tiem, kuriem ir mērena vai augsta aktivitāte.
• Nāves risks: Tiem, kuriem ir zema aktivitāte, bija par 33% zemāks nāves risks no jebkura cēloņa salīdzinājumā ar neaktīviem indivīdiem, savukārt mērena vai augsta aktivitāte samazināja šo risku par ievērojamiem 47%.

Šie ieguvumi laika gaitā saglabājās: piecu gadu laikā izdzīvošanas rādītāji bija 84% neaktīviem dalībniekiem, 90% tiem, kam ir zema aktivitāte, un 91% - mērena vai augsta aktivitāte Apvidū

mežāzis vīriešu vēža sieviete

Vingrošanas un vēža bioloģija

Kā palīdz vingrinājumi? Pētnieki ierosina vairākus mehānismus:

• Uzlabota imūno funkcija: Fiziskās aktivitātes palielina dabisko slepkavas šūnu skaitu, limfocīti un neitrofili , kurai ir kritiska loma Cīņa ar vēzi Apvidū
• Hormonālais regulējums: Vingrinājumi palīdz līdzsvaro estrogēna un testosterona līmeni Rādītājs , potenciāli samazinot hormonu jutīgu vēža progresēšanas risku, piemēram, krūts un prostatas vēzi.
• Samazināts iekaisums: Regulāra kustība ir zināma Zemāks sistēmiskais iekaisums , galvenais faktors vēža progresēšanā Apvidū

Līdzņemšana

Kā vēzis Joprojām ir būtiskas bažas par veselību, šis pētījums uzsver dzīvesveida izmaiņu lomu gan profilaksē, gan pārvaldībā. Kamēr pētījums ir novērots un nevar galīgi pierādīt cēloni un sekas, pierādījumi stingri atbalsta kustības aizsargājošais spēks Apvidū

18. janvāra zodiaks

Pasaulē meklējot Efektīvi vēža apkarošanas veidi , iespējams, viens no vienkāršākajiem risinājumiem ir tieši zem mūsu kājām - tikai vienu soli vienlaikus.