Tu esi tas, ko tu ēd? MD sadala zarnu mikrobioma zinātni

Līdz zarnu mikrobioms šodien ir kļuvis par vienu no visvairāk sarunātajām tēmām veselības zinātnē. Kāda loma tam ir mūsu vispārējā labklājībā? Kā mūsdienu dzīve izjauc tās delikāto līdzsvaru? Un, pats galvenais, kā mēs par to varam rūpēties?

Nesenā epizodē Mindbodygreen Podcast Verdzība Čārlzs Akle, M.D. —Renovenais ķirurgs kļuva par imūnterapijas pionieri-saudzēts ar revolucionāro ieskatu zarnu smadzeņu asī, iekaisumā un mikrobiomu veselības nākotnē.

Kas ir zarnu mikrobioms un kāpēc tam ir nozīme?

Padomājiet par savu zarnu mikrobioms Kā ķermeņa simfonijas diriģents. Šī plašā kopiena No mikroorganismiem nav tikai pasīvs pasažieris; Tas ir svarīgi imūno darbībai un vispārējai veselībai.

eņģeļa numurs 76

“Mēs neesam tikai viens organisms; Mēs esam daudz organismu, ”saka Akle. Bez šī mikrobioma mūsu imūnsistēma vienkārši nedarbotos. Faktiski jūsu mikrobioma daudzveidība ir tikpat unikāla kā pirkstu nospiedums, spēlējot galveno lomu imūno reakciju modulēšanā un slimību novēršanā.

Tomēr mūsdienu dzīve ir pakļauta šai smalkajai ekosistēmai. Kaut arī progresam medicīnā ir samazinātas infekcijas slimības, ir palielinājušās autoimūnas apstākļi, piemēram, astma, IBS un multiplā skleroze.

AKLE izceļ higiēnas hipotēze un “Veco draugu” hipotēze, kas liek domāt, ka agrīna mikrobu iedarbība, piemēram, augsnē un ūdenī, veido izturīgu mikrobiomu.

3. jūlija zīme

Kā stress un iekaisums izjauc zarnu smadzeņu asi

Zarnu smadzeņu ass ir divvirzienu sakaru sistēma, kas savieno zarnu imūno šūnas ar smadzenēm caur vagus nervs un asinīs esošie signāli. Tā ir izsmalcināta atgriezeniskās saites cilpa, taču tā ir neaizsargāta pret hronisku stresu.

AKLE skaidro, kā stress veicina iekaisumu un izjauc imūnsistēmu. Orientieris atklāja atšķirību starp pilsētu un lauku iemītniekiem, kad tie ir pakļauti stresam.

Pilsētas dalībnieki, bieži atvienoti no dabas, uzrādīja augstāku hroniska iekaisuma līmeni un sliktu stresa noturību. Un otrādi, lauku dalībnieki, kuriem ir lielāka augsnes, dzīvnieku un atvērto vietu iedarbība, bija daudz labāka.

Līdzņemšana? “Ja tas ir labs dvēselei, tas ir labs mikrobiomam,” saka Akle. Nelielas dabas devas, piemēram, pastaigas pludmalē vai dārzkopībā - var ievērojami samazināt iekaisumu, stresu un atbalstu zarnu smadzeņu savienojums Apvidū

Diēta pret vidi: kas veido jūsu mikrobiomu?

Kaut arī diēta bieži tiek uzskatīta par atslēgu zarnu veselība , Akle norāda uz a Raksturs izpētīt Viens Atklājot, ka tikai 3% no baktēriju variācijām mikrobiomā nāk no pārtikas. Atlikušie 97%? Lielu daļu veido vides faktori, ieskaitot cilvēkus, ar kuriem jūs mijiedarbojaties, gaisu, kuru elpojat, un augsni, kuru pieskaraties.

Tomēr joprojām ir izšķiroša nozīme ar šķiedrvielām bagātu diētu ar polifenolu iesaiņotiem ēdieniem (domājiet, ka kurkuma un krāsainie augļi). Jūsu zarnu mikrobi rada labvēlīgas ķīmiskas vielas No šiem pārtikas produktiem , uzsverot dažādības un veselu ēdienu nozīmi.

Mikrobioma nākotne: kļūdas kā narkotikas

AKLE paredz nākotni, kurā manipulējot ar mikrobiomu, kļūst par medicīnas stūrakmeni. No fekāliju transplantācijas līdz “ Kļūdas kā narkotikas Rādītājs , ”Uz mikrobiomu vērsta terapija varētu ārstēt vēzi, hroniskas slimības un pat psihiskus stāvokļus.

Viņa pašreizējais darbs centri Micolicibacterium Aogashima , ikdienas imūno papildinājuma stūrakmens Imitēt Apvidū Paredzēts ilgstošai lietošanai, IMMY mērķis ir stiprināt mikrobiomu un imūnsistēmu pret stresu, infekcijām un iekaisumu.

“Negaidiet, kamēr esat slims,” iesaka Akle. 'Katru dienu rūpējieties par jūsu imūnsistēmu.'

dvīņi sieviete lauva vīrietis

Līdzņemšana

AKLE galvenais mērķis nav tikai ilgāks mūžs - tas ir labāks. “Ilgmūžība seko dzīves kvalitātei,” viņš saka. Hronisks iekaisums, ko veicina pilsētu stresa izraisītāji un mūsdienu dzīvesveids, ir viens no lielākajiem draudiem novecojošai labi. Prioritizējot laimi, saikni ar dabu un veselīgu mikrobiomu, mēs varam pagarināt gan kalpošanas laiku, gan HealthSpan.