Vai tas ir cilvēki, kas patīk, vai tas ir izdzīvošanas režīms? Lūk, kāpēc viņi ir saistīti no terapeita

Grūtības pateikt “nē” citiem, nevēloties vilties, meklēt ārēju validāciju, bailes no noraidīšanas - tās ir visas kopīgās iezīmes “cilvēkiem, kas patīk” uzvedībai. Bet vai jūs kādreiz esat pārstājis domāt par iemesliem  kāpēc  Lūdzu, jūs, cilvēki? Vai  kāpēc  Jūs, lūdzu, lūdzu, kad nav iemesla (piemēram, būt drošā vidē ar draugiem)?

Vienkārši izteiksmē cilvēkus, kas patīk, var definēt kā citu citu vajadzību, vēlmju un vēlmju noteikšanu.

Lai arī ir pilnīgi veselīgi un lietderīgi apsvērt citu vajadzības, cilvēki, kas patīkami var pārsniegt to. Tas bieži nāk uz indivīda labklājības rēķina kā veidu, kā iegūt apstiprinājumu, pieņemšanu vai validāciju. Bet ko tad, ja tas pārsniedz pat tālāk  tas ? 

Fawn atbilde

Līdz briesmīga atbilde ir izdzīvošanas mehānisms un traumas reakcija uz iespējamām briesmām. Kamēr mūsu Cīņa vai lidojums Atbildes ir saistītas ar aktīviem pasākumiem, lai sasniegtu drošību, fawning ir pasīvāka un pakļāvīgāka. 

Saskaroties ar draudiem, indivīdi var “fawn” kā veidu, kā nomierināt iespējamos draudus. Fawning ietver atbilstību, pārmērīgu izmitināšanu un darīšanu visu, kas nepieciešams, lai izvairītos no konfrontācijas vai “laivas šūpošanas”. Fawning ietver miera saglabāšanu. 

Kā pieaugušie, mēs iesaistāmies cilvēkus, kas patīk, lai palīdzētu mums justies drošāk. Bet vai tas tiešām ir cilvēki, kas ir patīkami, vai arī tas ir satraucoši? Ja jūs uzskatāt, ka esat noliecies atpakaļ citiem, pārāk uzmanīgs pret partnera vajadzībām vai jūtaties vainīgs par jūsu  savs  Vajadzības, iespējams, tas ir satraucošs. Bet kāpēc mēs satraucam, ja nav briesmu vai uztvertu draudu? 

4 iemesli, kāpēc jūs, iespējams, bērnībā esat “sašutis”: 

Izvairīšanās no konfliktiem jūs drošībā

A galvenais mērķis trauma reakcija ir saglabāt jūs drošībā. Lai jūs dzīvotu. Lai jūs atturētu no briesmu draudiem.  

Būdams bērns, izplatīts piemērs, kā izvairīties no konflikta, nav darboties. Ja bērns rīkojas, tas var tikt sodīts vai disciplinēts. Normāla soda formas ir nonākšana taimautā kā bērns vai uz laiku paņemt tālruni kā pusaudzis. 

Tomēr, ja bērnam ir vecumam atbilstoša temperamenta tantrums, un tas ir savstarpēji saistīts ar to, ka viņš tiek trāpīts, kliedzis vai novārtā/ignorēts, tas var izraisīt nopietnu emocionālu kaitējumu šim bērnam. Un emocionāli nedroša sajūta to dara  ne  Jūtieties droši bērnam - bērns nevar izdzīvot pats par sevi. Ja bērns uzzina, ka “būt labam bērnam” vai “tas, kurš vienmēr ir kārtībā”, rada mazāk konfliktu, tas var nonākt līdz pieaugušā vecumā.  

Kā tas izskatās kā pieaugušais? Ejot pa olu čaumalām  Visu laiku  Dažās situācijās, kad tas nav nepieciešams. Nerunājot par savām jūtām, no bailēm no tā, ka netiek uzaicināts uz notikumu vai tiek atstāts ārā. Un atcerieties, ka, ja zīdainis ir “atstāts” vai nav redzams, dzirdams vai atzīts viņu vecāks, viņi neizdzīvotu. 

Jums vajadzēja apmierināt jūsu vecāku vajadzības, kas aug (nevis otrādi)

Katram bērnam kaut kādā veidā ir jāatbilst vecāku vajadzībām. Piemēram, vecākam vai aprūpētājam būtu jāzina, vai viņu mazulis ir slims, izsalcis, ievainots utt., Lai viņi būtu drošībā. Bet kā viņi zinātu mazuļa vajadzības, ja mazulis nevar sazināties?  

Lai apmierinātu viņu vajadzības, mazulim būtu jāizdomā  Kas vislabāk der vecākam  lai pievērstu viņu uzmanību. Ja mazulim ir salauzta locītava (kas vecākiem nav redzama acij), mazulis var mēģināt raudāt, bet vecāks to tikai uzskata par izsalkušu. Bet, ja mazulis raudāja un ņurdēja katru reizi, kad viņi ripoja no savainotās puses, tas vecāku uzmanību pievērstu, ka kaut kas varētu būt nepareizs. Īsāk sakot, mazulim bija jāpielāgo sava izturēšanās, lai viņu vajadzības apmierinātu.

Ja jums būtu kāds no vecākiem, kurš jūs sodīja, ja jūs nedarītu lietas tā, kā viņi vēlējās, tas ietekmētu jūsu labsajūtu. Piemēram, ja jums būtu māte, kura jūs “izlaistu”, ja jūs to pastāvīgi neapstiprinātu vai mierinātu, tas ietekmētu jūsu vajadzības. Ja jūs nerīkojaties kā mātes labākais draugs, iespējams, ka jūs tajā dienā neiegūstat pusdienas. Jūs jūtaties ignorēts, atlaists un neredzēts.  

Un sajūta, ka jūtas atlaišana ir viena no mānīgākajām bērnības traumas formām. 

Būdams “starpnieks” vai “cilvēki, kas ir patīkami”, videi bija paredzamāka

Smadzenes mīlēt paredzamība. Un lielākais smadzeņu (un trauksmes) ienaidnieks ir nezināms, kad lietas ir neparedzamas. 

Kad lietas ir vieglas un viegli, ir vieglāk atpūsties. Bet, ja pastāv konflikta potenciāls, tas varētu aktivizēt nervu sistēmu, lai būtu gatavs neērtam brīdim, lai jebkurā laikā streikotu. 

Būdams starpnieks, lai uzturētu cīņas starp ģimenes locekļiem un draugiem līdz minimāliem rezultātiem mierīgākā vidē. Vide, kurai nav nepieciešama sajūta “staigāt pa olu čaumalām”. Tas var izskatīties kā tik daudz lietu, kas aug, piemēram, būt par klases klaunu vai joku mucu, lai pievērstu uzmanību “bīstamajai” vai neērtajai tēmai un atgriezt istabu drošībā.  

Kā pieaugušais tas varētu izskatīties kā kritiens kaut ko tikai tāpēc, lai saglabātu mieru. Vai arī sakot “man žēl” atkal un atkal, kad jūs neko nepareizi nedarījāt. Tas varētu būt cenzūra un nerunāt par savām vēlmēm vai vajadzībām, lai “lietas būtu vēsas”.

Jums ir nepieciešama citu validācija, lai apstiprinātu jūsu realitāti

Vai jūs kādreiz esat dusmojies vai ievainots, un, kad jūs to audzināt, viņi to pilnībā vaino? Vai arī viņi redzēja situāciju a  pilnīgi  atšķirīga gaisma? Tas ir mulsinoši, vai ne!? 

Tagad iedomājieties, cik mulsinoši tas ir bērnam. Kad mēs nonākam bērnības attīstībā vienādojumā, viņu “realitātes” invaliditāte var justies patiesi milzīga un biedējoša. Lūk, ko es domāju: 

Pieņemsim, ka 5 gadus vecam vīrietim ir tantrums, jo viņi zaudēja savu iecienīto pildīto dzīvnieku. Lai arī lielajā lietu shēmā tas var nešķist liels darījums, tas, protams, ir liels darījums, lai bērns raudātu asiņainu slepkavību, jo viņu iecienītākais objekts pēkšņi ir pazudis no eksistences.  

eņģeļa numurs 1044

Ja aprūpētāja reakcija tiek kopta un izpratne, un apstiprina bērnam, ka viņu emocijas ir piemērotas, tas bērnam liek justies drošāk, jo viņu emocijas tiek pieņemtas. Ka viņu emocijas atbilst realitātei un situācijai.  

Ja aprūpētāja atbilde ir: “OMG, tas nav liels darījums, tā bija tikai mēma rotaļlieta” vai “pārtrauciet raudāt! Jūs esat pārāk jūtīgs, ”tas var būt patiešām milzīgs. Tas liek bērnam domāt par viņu realitāti un emocijām neatbilst apkārtējās pasaules realitātei un emocijām. Galvenā izņemšana ir tas, ka bērns domā, ka viņu emocijas ir “nepareizas”. 

Būdams pieaugušais, jūs, iespējams, nejūtaties droši vai droši, kad esat nederīgs. Un jūsu “fawn” reakciju var aktivizēt, baidoties no kāda cilvēka reakcijas. Tas varētu izskatīties kā otrais uzminēt sevi un atkal un atkal pāriet uz scenārijiem galvā, lai mēģinātu attaisnot savas emocijas vai attaisnot  otra persona  emocijas. 

Fawning var likt jums justies vainīgam, ja otrkārt uzminat kāda cita viedokli, emocijas vai izturēšanos. Piemēram, jūtoties vainīgs, ka runājāt ar savu priekšnieku par projektu un pēc tam prasāt 45 minūtes, lai nosūtītu atvainošanos e -pastu ar pārāk daudz smaidīgu seju. 

Kā samazināt maskēto fawning uzvedību 

Atzīt, kad traumas reakcija tiek aktivizēta, var būt patiešām grūti. Es bieži dzirdu, kā klienti jautā: 'Kāpēc man tas patīk?' vai 'Kas man ir kārtībā?' Patiesībā ar viņiem nav nekā “nepareiza”. 

Patiesībā viņiem ir pierādījums, ka viņu ķermenis un nervu sistēma  patiesi  vēlas, lai viņi justos droši. Tas ir tikai tas, ka viņu traumas atbildes ir nedaudz pārāk jutīgs Apvidū Par laimi, ir veidi, kā samazināt šīs maskētās traumas reakcijas. 

Atzīt to

Pirmais (un, iespējams, visgrūtākais un neapmierinošākais) solis, lai samazinātu cilvēku patīkamās atbildes reakciju, ir atzīt un apzināties, kad to darāt. Jūs nevarat kaut ko labot, ja nezināt, ka tas tur ir.  

Kad es jūtos, ka mani aktivizē, kad nav briesmu, es runāšu ar savu nervu sistēmu. Burtiski. Es saku kaut ko līdzīgu: “Hei nervu sistēma, es redzu tevi, es tevi jūtu. Un es novērtēju, ka jūs mēģināt mani aizsargāt, bet man jūs šobrīd nevajag. Es jums piezvanīšu, kad to darīšu. ” 

Es to arī iedrošinu ar saviem klientiem, jo ​​tas “ārēju” nervu sistēmu, padarot nervu sistēmu un sprūda reakciju justies mazāk biedējošai un noslēpumainai. 

Ir pašsajūta 

Pievēršot uzmanību un novērojot savu izturēšanos, kas jums nepatīk, tā īsti nejūtas labi. Tas var izraisīt jūsu iekšējo kritiķi, kas iesaistās nelietderīgā negatīvā pašrunā.

Atcerieties, ka jūsu ķermenis ir Vienmēr mēģinu tevi aizsargāt Apvidū Un jums ir gadi un gadi izdzīvošanas režīmā, un tikai neliels laiks, zinot tā esamību. Esiet laipns pret sevi. Esiet laipns pret savu ķermeni. Ja jums nav pašsajūtas, tā var būt patiešām motivējoša un justies gandrīz neiespējama, lai veiktu mazās, bet smalkās izmaiņas jūsu dzīvē. 

Darbs ar terapeitu 

Var būt grūti pateikt “nē” un iemācīties noteikt robežas.  Kam ir terapeits Tas, ka jums ir labas attiecības, ka jūtaties ērti un varat uzticēties, rada labu pamatu šo stratēģiju praktizēšanai.

Es bieži mudinu klientus noteikt robežas sesijā. Piemēram, ja viņiem ir jābeidz sesija 10 minūtes agri vai nevēlas runāt par kaut ko smagu vai traumatisku, jo viņiem ir jautras vakariņas tūlīt pēc sesijas. Es uzskatu, ka tas ir izturības un milzīgas personīgās izaugsmes marķieris, kad mani klienti runā par to, kas viņiem nepieciešams. 

Turklāt pavadot gadus izdzīvošanas režīms var arī ietekmēt tik daudzas citas lietas. Tas var ietekmēt jūsu labsajūtu, fizisko un emocionālo veselību, spēju būt klāt un pat atmiņās. Tas var izraisīt jums grūti piekļūt savam patiesajam es un kādas ir jūsu vēlmes un vajadzības. 

Reizēm var justies, ka jūs īsti nezināt, kas jūs esat, vai piedzīvot sevi, un tas ir labi. Darbs ar terapeitu var palīdzēt piekļūt jūsu autentiskajam sev iekšējs bērns un iemācīties jaunus veidus, kā sevi reprezentēt.

Līdzņemšana

Darbs caur traumu var būt lielākā dāvana, ko varat sev dot. Nav taisnīgi, ka jūsu vajadzības bija Nav tikies kā bērns , un tas, protams, nebija jūsu kā bērna darbs, lai to labotu. Tomēr jums kā pieaugušam tagad ir spēks un spēja strādāt caur traumu. Jums tas nav jādara vienam - un jūsu atbilde jums pateiks pateicību.