Vai tumšā šokolāde patiešām var padarīt jūs laimīgāku? Lūk, ko saka eksperti

Kamēr pēc vakariņām gabals šokolāde ir ieguvums pats par sevi — tas nozīmē, ja tas padara jūs laimīgu, tad, lūdzu, izbaudiet! — vai ir kādi zinātniski pamatoti ieguvumi ķermenim? 

Protams, viss ir atkarīgs no tā, kāda veida šokolādi ēdat. Bet labas ziņas: tumšā šokolāde dara ir dažas visa ķermeņa priekšrocības, kuras jūs, iespējams, negaidāt, it īpaši, ja runa ir par garastāvokļa uzlabošanu.

Padoms: ir vairāk nekā viens iemesls, kāpēc jūs varat justies labāk (lasi: laimīgāki) pēc šī saldā kāruma.

Vai tumšā šokolāde var pazemināt kortizola līmeni?

Šeit ir kopsavilkums: Šajā pētījumā 1 , 30 dalībnieki patērēja 40 gramus tumšās šokolādes līdz 14 dienām. Pētnieki pārbaudīja asins un urīna paraugus pētījuma sākumā, vidū un beigās.

Interesanti, ka tie, kas piedalījās pētījumā, klasificēti kā ' augsta trauksme ' parādīja atšķirīgu vielmaiņas profilu, kas liecina par dažādu enerģijas homeostāzi un zarnu mikrobiomu. Tas ir loģiski, ņemot vērā to, cik daudz mēs zinām par zarnu un smadzeņu savienojumu.

apskaut sapņa nozīmi

Rezultāti? 'Tumšā šokolāde samazināja stresa hormona kortizola un kateholamīnu izdalīšanos ar urīnu un daļēji normalizēja ar stresu saistītās enerģijas atšķirības vielmaiņu (glicīns, citrāts, trans-akonīts, prolīns, beta-alanīns) un zarnu mikrobu aktivitātes (hippurāts un p-krezola sulfāts), atzīmē pētnieki.

Tulkojums: Pētījums sniedz pārliecinošus pierādījumus tam, ka 40 gramu tumšās šokolādes ikdienas lietošana divu nedēļu laikā varētu palīdzēt zemāks stresa hormonu līmenis un ir labvēlīga ietekme uz vielmaiņu .

Turklāt visi pārtikas produkti, kas veicina hormonālā veselība un samazināt kortizola līmeni var arī sniegt labumu visam ķermenim un skaistumam, jo ​​stress var izraisīt izlaušanos un a kolagēna ražošanas samazināšanās (lasīt: vairāk smalku līniju un grumbu). 

utis sapņa nozīme

Tā ir labā ziņa. Sliktās ziņas: ne vienmēr ir viegli atrast šokolādi bez pievienota cukura. Pievērsiet uzmanību tīrai tumšajai šokolādei, organiskajam kakao un dabīgajiem saldinātājiem, piemēram, tīram mūku augļu ekstraktam. (Izmēģiniet šos šokolādes kolagēna pulveri bagātīgai garšai un ieguvumi veselībai.)

Ja vēlaties kaut ko dekadentāku, varat pat izvēlēties bagātīgu karsto šokolādi bez pievienotā cukura. šeit ir recepte, lai sāktu .

Līdzņemamā

Apsveriet šo pētījumu kā vēl vienu iemeslu ikdienas tumšās šokolādes ieradumam. Tomēr ir svarīgi dot priekšroku augstas kvalitātes tumšās šokolādes avotiem bez pievienotiem cukuriem.

Tādējādi šokolāde var būt lieliska ādai un ķermenim, it īpaši, ja to kombinē ar citiem vitamīniem, piemēram, daudziem dabīgie šokolādes kolagēna piedevas un proteīna pulveri.