Vai vēlaties novērst demenci? Apmainiet citas eļļas tam, teikts pētījumā

Tā kā demences likmes turpina pieaugt visā pasaulē, mēs visi meklējam veidus, kā saglabāt un saglabāt smadzeņu veselību, novecojot.

skorpiona smadzenes

Saskaņā ar pētījumu, kas tika prezentēts Amerikas uztura biedrības ikgadējā sanāksmē Bostonā, ir viens vienkāršs uztura maiņa, kas varētu samazināt jūsu risku nomirt no demences - šeit viņi atrada.

Smadzeņu izpēte uz olīveļļas

Šajā pētījumā pētnieki vēlējās iedziļināties saiknē starp olīveļļas patēriņu un demences līmeni, proti, apskatot, kā olīveļļas patēriņš ietekmēja dalībnieku varbūtību nomirt no demences.

Pētījumā liels izlases lielums bija 90 000 medicīnas speciālistu, kuri bija daļa no diviem ilgtermiņa pētījumiem par veselības un dzīvesveida faktoriem. Pētījumi ilga gandrīz 30 gadus, vidējais dalībnieks bija 56 gadus vecs, kad viņi sāka 1990. gadā.

Nākamo 28 gadu laikā dati parādīja, ka gandrīz 5000 no šiem dalībniekiem nomira no demences. Tomēr pētījuma autori novēroja, ka dalībniekiem, kuri regulāri patērēja olīveļļu, risks ir par 28% zemāks (precīzāk, viņi patērēja vairāk nekā pusskaruni dienā), salīdzinot ar tiem, kuri to reti izmantoja.

Interesanti, ka šis atradums bija neatkarīgs no vispārējās uztura izvēles, kas liek domāt, ka varētu būt vienkārša olīveļļas apmaiņa, kad jūs varētu izmantot margarīnu vai majonēzi smadzeņu veselīgi ieguvumi , neatkarīgi no pārējās diētas.

Un, lai gan šis pētījums parāda tikai saikni, nevis piedāvāt paskaidrojumu, kāpēc, pētnieki secināja, ka tikai vienu ikdienas tējkarotes margarīna vai majonēzes aizstāšanu ar olīveļļu varētu Samaziniet nomiršanas risku no demences par 8 līdz 14%.

Ir vērts pieminēt arī to, ka šī nav pirmā reize, kad pētījumi liecina, ka olīveļļai ir smadzeņu priekšrocības. Viens 2022. gada pētījums Viens  publicēts  Barības vielas  atklāja, ka cilvēkiem ar viegliem kognitīviem traucējumiem, kuri tika papildināti ar 30 ml ekstravirgin olīveļļas (EVOO) dienā sešus mēnešus, bija ievērojami uzlabojumi uzvedības un klīniskās demences novērtējuma (CDR) rādītājos.

Šī pētījuma pētnieki arī atklāja, ka EVOO palīdzēja uzlabot asins-smadzeņu barjeras (BBB) ​​funkciju, savukārt BBB sadalījums un disfunkcija  ir saistīti  ar neirodeģeneratīvām slimībām, piemēram, Alcheimera slimību.

Cits  studijas Rādītājs arī liecina, ka olīveļļas patēriņš varētu samazināt uzkrāšanos  amiloīdu plāksnes 3 , kas ir iesaistīti arī Alcheimera slimības sākumā un progresēšanā.

Ko darīt ar to

Lai gan šis pētījums ir korelācijas, nevis cēloņsakarības piemērs, un tas joprojām ir jāpublicē recenzētā žurnālā, atklājumi piedāvā vēl vienu olīveļļas priekšrocību piemēru.

Mēs zinām, ka olīveļļa var Palīdzība ar iekaisumu 4 Verdzība pazemināt asinsspiedienu 5 , un ir bijis štāpeļšķiedrām Vidusjūras diēta Gadiem ilgi, kas ir saistīts arī ar smadzeņu veselību un ilgmūžību.

Tātad, ja jūs regulāri izmantojat majonēzi vai augu eļļas Ēdienu gatavošanā vai pat salātu mērcēs to apmainīt uz 1 tējkaroti olīveļļas ir vienkāršs smadzeņu pastiprinošs risinājums.

Vai vēlaties zināt, kuras iespējas ir labākās? Šeit ir mūsu 12 iecienītās olīveļļas lai palīdzētu jums izvēlēties.

Vēl viens veids, kā atbalstīt jūsu smadzeņu veselību, ir ar pētnieciskām barības vielām, botāniskajiem līdzekļiem un bioaktīvajiem līdzekļiem. Pētījums ir īpaši spēcīgs neironutrients citicolīns , kā arī Phytonutrients, piemēram, resveratrol Apvidū Nezināt, kur sākt? Neuztraucieties - mēs esam konsultējušies ar uztura zinātnieku, lai sastādītu sarakstu Atmiņas atbalstīšanas piedevas ar šīm sastāvdaļām.

Saistītais lasījums: 16 labākie 2025. gada atmiņas piedevas

Līdzņemšana

Olīveļļai ir tik daudz priekšrocību, un viena no šīm priekšrocībām ļoti labi var palīdzēt novērst demenci. Un neatkarīgi no tā, cik vecs tu esi, nekad nav par agru veikt vienkāršus mijmaiņas darījumus, kas nāk par labu jūsu labklājība uz mūžu Apvidū