Vai vēlaties novērst demenci? Nomainiet citas eļļas pret šo, teikts pētījumā

Tā kā demences rādītāji turpina pieaugt visā pasaulē, mēs visi meklējam veidus, kā saglabāt un saglabāt savu smadzeņu veselību novecojot.

16. septembra zodiaka zīme

Un saskaņā ar pētījumiem, kas tika prezentēti Amerikas Uztura biedrības ikgadējā sanāksmē Bostonā, ir viens vienkāršs uztura maiņas līdzeklis, kas varētu samazināt jūsu nāves risku no demences — lūk, ko viņi atklāja.

Smadzeņu izpēte par olīveļļu

Šajā pētījumā pētnieki vēlējās izpētīt saistību starp olīveļļas patēriņu un demences rādītājiem, proti, aplūkojot, kā olīveļļas patēriņš ietekmēja dalībnieku iespējamību mirt no demences.

Pētījumā bija liels paraugs, kurā bija 90 000 medicīnas speciālistu, kuri piedalījās divos ilgtermiņa pētījumos par veselības un dzīvesveida faktoriem. Pētījumi ilga gandrīz 30 gadus, un vidējais dalībnieks bija 56 gadus vecs, kad tie sākās 1990.

Nākamo 28 gadu laikā dati liecināja, ka gandrīz 5000 no šiem dalībniekiem nomira no demences. Tomēr pētījuma autori novēroja, ka risks bija par 28% mazāks tiem dalībniekiem, kuri regulāri patērēja olīveļļu (precīzāk, viņi patērēja vairāk nekā pusi ēdamkarotes dienā), salīdzinot ar tiem, kuri to lietoja reti.

Interesanti, ka šis atklājums nebija atkarīgs no vispārējām uztura izvēlēm, kas liecina, ka vienkārša olīveļļas maiņa, lietojot margarīnu vai majonēzi, varētu būt smadzeņu veselībai labvēlīgi ieguvumi , neatkarīgi no pārējās diētas.

Un, lai gan šis pētījums parāda tikai saikni, nevis piedāvā skaidrojumu, kāpēc, pētnieki secināja, ka tikai vienu tējkaroti margarīna vai majonēzes katru dienu aizstājot ar olīveļļu. varētu samazina risku nomirt no demences par 8 līdz 14%.

Ir arī vērts pieminēt, ka šī nav pirmā reize, kad pētījumi liecina, ka olīveļļai ir labvēlīga ietekme uz smadzenēm. Viens 2022. gada pētījums 1  publicēts  Uzturvielas  atklāja, ka cilvēki ar viegliem kognitīviem traucējumiem, kuri sešus mēnešus tika papildināti ar 30 ml neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas (EVOO) dienā, piedzīvoja ievērojamus uzvedības un klīniskās demences reitingu (CDR) uzlabojumus.

Šī pētījuma pētnieki arī atklāja, ka EVOO palīdzēja uzlabot asins-smadzeņu barjeras (BBB) ​​darbību, vienlaikus samazinot BBB sabrukumu un disfunkciju.  ir saistīti  ar neirodeģeneratīvām slimībām, piemēram, Alcheimera slimību.

Cits  studijas 2 arī liecina, ka olīveļļas patēriņš var samazināt uzkrāšanos  amiloīda plāksnes 3 , kas arī ir iesaistīti Alcheimera slimības rašanās un progresēšanā.

Ko darīt ar to

Lai gan šis pētījums ir korelācijas, nevis cēloņsakarības piemērs, un tas joprojām ir jāpublicē recenzētā žurnālā, atklājumi piedāvā vēl vienu piemēru par olīveļļas priekšrocībām.

Mēs zinām, ka olīveļļa var palīdzēt ar iekaisumu 4 , pazemināt asinsspiedienu 5 , un tas ir bijis galvenais Vidusjūras diēta gadiem, kas ir saistīts arī ar smadzeņu veselību un ilgmūžību.

Tātad, ja jūs regulāri lietojat majonēzi vai augu eļļas ēdiena gatavošanā vai pat salātu mērcēs to nomaiņa pret 1 tējkaroti olīveļļas ir vienkāršs smadzeņu darbību veicinošs risinājums.

Vai vēlaties uzzināt, kuras iespējas ir labākās? Šeit ir mūsu 12 iecienītākās olīveļļas lai palīdzētu jums izvēlēties.

Vēl viens veids, kā atbalstīt smadzeņu veselību, ir ar pētniecībā atbalstītām barības vielām, botāniskajām vielām un bioaktīvām vielām. Pētījums ir īpaši spēcīgs attiecībā uz neiroelements citikolīns , kā arī fitoelementi, piemēram, resveratrols . Vai nezināt, ar ko sākt? Neuztraucieties — mēs esam konsultējušies ar uztura zinātnieku, lai izveidotu sarakstu atmiņu atbalstošas ​​piedevas kas satur šīs sastāvdaļas.

Līdzņemamā

Olīveļļai ir tik daudz priekšrocību, un viena no šīm priekšrocībām var ļoti labi palīdzēt novērst demenci. Un neatkarīgi no tā, cik vecs jūs esat, nekad nav par agru veikt vienkāršus mijmaiņas darījumus, kas jums nāks par labu labklājību uz mūžu .