Vidusjūras dzīvesveids, kas saistīts ar mazāku mirstības risku no vēža, liecina pētījuma rezultāti

Pats par sevi saprotams, ka mums visiem jādara viss iespējamais, lai samazinātu vēža risku, taču, ņemot vērā tik daudz dažādu ieteikumu, kāda dzīvesveida izvēle patiesībā ir jūsu labākā izvēle? Saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu Mayo Clinic Proceedings , mēs varētu vēlēties meklēt atbildi Vidusjūrā.

Vidusjūras dzīvesveida un vēža mirstības riska izpēte

Ja esat iesācējs koncepcijā, Vidusjūras dzīvesveids ir dzīvesveids, kas ietver diētu, kas ir pilns ar antioksidantiem bagātiem augļiem, dārzeņiem, pākšaugiem, jūras veltēm, sēklām, olīveļļu un daudziem garšaugiem un garšvielām. Ieradumos ietilpst arī daudz socializācijas un kopienas, fiziskās aktivitātes un atpūta.

Tāpēc šajā pētījumā pētnieki vēlējās noskaidrot, kā šis dzīvesveids ietekmē visu cēloņu un vēža izraisīto mirstību. Lai to izdarītu, viņi analizēja vairāk nekā 110 000 cilvēku ieradumus, izmantojot datus no Apvienotās Karalistes Biobank, aplūkojot viņu pārtikas patēriņu, gatavošanas ieradumus, dzīvesveida faktorus utt. Pēc tam deviņus gadus vēlāk pētnieki veica turpmākus pasākumus, lai novērtētu šīs slimības ietekmi uz veselību. dalībniekiem.

Un, pamatojoties uz viņu atklājumiem, cilvēkiem, kas piekopj Vidusjūras dzīvesveidu, patiešām ir mazāks vēža un visu iemeslu mirstības risks. Proti, dzīvesveids bija saistīts ar 29% mazāku mirstības risku no jebkādiem cēloņiem un par 28% mazāku mirstības risku no vēža, salīdzinot ar tiem, kuri neievēroja dzīvesveidu.

2. jūlija zodiaka saderība

Proti, fiziskās aktivitātes, atpūta un sociālie ieradumi/sajūta bija faktori, kas visspēcīgāk bija saistīti ar šiem pazeminātajiem riskiem, un tie bija saistīti arī ar zemāku sirds un asinsvadu slimību mirstības risku.

Ko darīt ar to

Kā ziņu izlaidumā skaidro pētījuma vadošā autore Mercedes Sotos Prieto, Ph.D.: 'Šis pētījums liecina, ka iedzīvotājiem, kas nav Vidusjūras reģiona valstis, ir iespējams pieņemt Vidusjūras diētu, izmantojot vietēji pieejamus produktus, un pieņemt vispārēju Vidusjūras dzīvesveidu savā ietvaros. savs kultūras konteksts.'

Tāpēc uzskatiet to par vēl vienu iemeslu izvēlēties Vidusjūras ēšanas stilu, iekļaujot daudz pilnvērtīgu ēdienu un omega bagātas iespējas regulārajā sastāvdaļu rotācijā, kā arī dzīvesveida ieradumus, piemēram, aktīvu dzīvesveidu, ciešu kopienu un daudz laika. atpūsties un atgūties no stresa.

30. janvāra zodiaka saderība

Tas ne tikai varētu palīdzēt samazināt mirstības no vēža risku, bet arī pašai diētai ir tik daudz papildu priekšrocību neatkarīgi no jūsu veselības mērķiem.

Galu galā, ASV ziņas un pasaules ziņojums s gada labāko diētu reitings konsekventi ierindo Vidusjūras diētu kā 1. vietu — tā tikko ieguva augstāko vietu piekto gadu pēc kārtas. Šajā ziņojumā īpaši atzīmēts, ka diēta var atbalstīt svara zudumu, sirds un smadzeņu veselību, vēža profilaksi un diabēta profilaksi un kontroli.

mežāzis sieviešu vēzis tēviņš

Un, ja jums joprojām ir nepieciešams pārliecināt, turpmākie pētījumi liecina, ka Vidusjūras diēta var palīdzēt zemāks krūts vēža risks , kā arī veicināt labāk gulēt , uzlabota zarnu veselība , un ilgmūžība kopumā .

Līdzņemamā

Runājot par vēža un visu iemeslu mirstības riska samazināšanu, noteikti netrūkst diētu un dzīvesveidu, ko varat izvēlēties, lai noskaidrotu, kas jums ir piemērots. Ja jūs nekad neesat mēģināja pieņemt Vidusjūras dzīvesveidu , jūs vienkārši varētu uzskatīt, ka šis vieglais dzīvesveids ir ažiotāžas vērts