Vidusjūras dzīvesveids, kas saistīts ar zemāku vēža mirstības risku, pētījums atklāj

Pats par sevi saprotams, ka mums visiem vajadzētu darīt visu iespējamo, lai samazinātu vēža risku, bet, ja tur ir tik daudz dažādu ieteikumu, kura dzīvesveida izvēle patiesībā ir jūsu labākā likme?

skatoties pulkstenī

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Mayo klīnikas procedūras , mēs varētu vēlēties meklēt atbildi uz Vidusjūru.

Vidusjūras dzīvesveida un vēža mirstības riska izpēte

Gadījumā, ja jūs esat jauns šajā koncepcijā,  Vidusjūras dzīvesveids ir dzīvesveids, kas ietver diētu, kas pilna ar antioksidantiem bagātiem augļiem, dārzeņiem, pākšaugiem, jūras veltēm, sēklām, olīveļļu un daudzām garšaugiem un garšvielām. Paradumi ietver arī daudz socializācijas un sabiedrības, fiziskās aktivitātes un atpūtu.

Tātad šajā pētījumā pētnieki vēlējās aplūkot, kā šis dzīvesveids ietekmē visu cēloņu un vēža mirstību. Lai to izdarītu, viņi analizēja vairāk nekā 110 000 cilvēku paradumus, izmantojot datus no Lielbritānijas biobankas, apskatot viņu pārtikas patēriņu, ēdiena gatavošanas paradumus, dzīvesveida faktorus utt Dalībnieki.

Un, pamatojoties uz viņu atklājumiem, cilvēkiem, kas ievēro Vidusjūras dzīvesveidu, patiešām ir mazāks vēža un visu cēloņu mirstības risks. Proti, dzīvesveids bija saistīts ar par 29% zemāku mirstības visu cēloņu risku un par 28% zemāku vēža mirstības risku, salīdzinot ar tiem, kuri neievēroja dzīvesveidu.

Proti, fiziskās aktivitātes, atpūta un sociālie ieradumi/cienītāji bija faktori, kas visspēcīgāk saistīti ar šiem pazeminātajiem riskiem, un tie bija saistīti arī ar zemāku sirds un asinsvadu slimību mirstības risku.

Ko darīt ar to

Kā pētījuma galvenais autors Mercedes Sotos Prieto Ph.D. ziņu paziņojumā skaidro, ka 'šis pētījums liecina, ka iedzīvotājiem, kas nav Mediterance pašu kultūras kontekstu. '

decembra 4. zodiaks

Tāpēc apsveriet vēl vienu iemeslu, lai nonāktu Vidusjūras ēšanas stilā, ieskaitot daudz veselu ēdienu un omega bagātas iespējas, regulāri rotējot sastāvdaļas, kā arī dzīvesveida paradumus, piemēram, aktīvu dzīvesveidu, tuvu kopienu un daudz laika atpūsties un atgūties no stresa.

Tas ne tikai varētu palīdzēt samazināt mirstības vēža risku, bet pati uzturā ir tik daudz papildu ieguvumu, neatkarīgi no tā, kādi ir jūsu veselības mērķi.

Galu galā,  ASV ziņu un pasaules ziņojums 's  Labāko diētu gada rangs  Konsekventi Vidusjūras reģiona diētu ierindojas kā Nr. 1 - tā atkal nopelnīja labāko vietu. Šis ziņojums, īpaši, norāda, ka diēta var atbalstīt svara zudumu, sirds un smadzeņu veselību, vēža profilaksi un diabēta profilaksi un kontroli.

Un, ja jums joprojām ir nepieciešama pārliecinoša, turpmāki pētījumi norāda, ka Vidusjūras reģiona diēta var palīdzēt  Zemāks krūts vēža risks , kā arī reklamēt  Labāks miegs , uzlabots  zarnu veselība Viens , un  ilgmūžība kopumā Apvidū

Līdzņemšana

Runājot par vēža riska un visu cēloņu mirstības samazināšanu, diētas un dzīvesveids noteikti netrūkst, lai jūs varētu izvēlēties, lai izdomātu, kas jums der. Ja jūs nekad neesat  mēģināju pieņemt Vidusjūras dzīvesveidu , jūs vienkārši varētu secināt, ka šis viegli dzīvojošais dzīvesveids ir Hype vērts

88 skaitļa nozīme