3 demences profilakses ieradumi, ko varat sākt darīt jau šodien

Visā pasaulē pieaug demences izplatība: aptuveni 24 miljoni demences gadījumu 1 pastāv visā pasaulē un tiek sagaidīts palielināt par trim miljoniem šogad vien. Tāpēc cilvēki domā, kā pasargāt savas smadzenes no kognitīvās pasliktināšanās un darīt visu iespējamo, lai novērstu demenci.

Lai gan daži dzīvesveida ieradumi (piemēram, veselīgs uzturs, regulāras kustības un dziļš, mierīgs miegs) ir acīmredzama izvēle, lai palīdzētu veicināt smadzeņu ilgmūžību, mēs esam atklājuši dažas pārsteidzošas un iespaidīgi efektīvas demences profilakses stratēģijas: 

18. augusta zodiaka zīme

Lietojiet citikolīnu

Citicolīns ir labi pētīts neironutrients, kas parasti atrodams  atmiņas papildinājumi . Ir pierādīts, ka  uzlabot kognitīvos traucējumus  vairākos klīniskos pētījumos, kā arī  uzlabo atmiņu un uzvedību  pacientiem ar hroniskiem smadzeņu traucējumiem (piemēram, demenci un Alcheimera slimību) un kognitīviem traucējumiem, kas saistīti ar cerebrovaskulāriem traucējumiem. 

Papildus ietekmei uz kognitīviem traucējumiem citikolīns palīdz veicināt veselīgu smadzeņu darbību, atbalstot mitohondriju veselību, palielinot ATP smadzenēs un modulējot veselīgu neirotransmitera līmeni. (Jūs varat lasīt vairāk par  Citicoline plašie ieguvumi smadzeņu veselībai šeit .)

Praktizējiet dziļu elpošanu

In a  Zinātniskie ziņojumi  pētījums, veseli pieaugušie, kas  praktizēja dziļu elpošanu  20 līdz 40 minūtes dienā varēja  samaziniet Aβ40 un Aβ42 daudzumu 2 2 viņu asinīs. Augsts Aβ līmenis asinīs ir ar Alcheimera slimību saistīts biomarķieris, tāpēc to pazemināšana var palīdzēt aizsargāt smadzenes no izziņas pasliktināšanās.

Esi sabiedrisks

Vientulība ir viena no lielākajām  demences riska faktori . Faktiski pētījums, kas publicēts  Amerikas Geriatrijas biedrības žurnāls  šī gada sākumā to konstatēja  fiziskā izolācija  bija saistīts ar a  Par 28% lielāks risks  demences attīstībai. 

Neapšaubāmi, kvalitatīva laika pavadīšana kopā ar ģimeni un draugiem ir viens no svarīgākajiem veidiem, kā aizsargāt smadzenes no izziņas pasliktināšanās.

38 eņģeļa numurs

Līdzņemamā

Izmantojiet šos unikālos un efektīvos demences profilakses ieradumus, lai uzlabotu savas kognitīvās funkcijas, aizsargātu smadzenes un palielinātu smadzeņu ilgmūžību.