4 Uztura padomi labākai maksts veselībai, no OB/GYN

Jūs droši vien zināt, ka tas, ko ēdat, tieši ietekmē jūsu zarnu veselību un vielmaiņu, taču ne daudzi cilvēki saprot, cik svarīga loma jūsu uzturam ir citos veselības pasākumos, tostarp maksts veselībā.

'Ticiet vai nē, jūsu maksts, tāpat kā visu pārējo, var ietekmēt jūsu uzturs,' saka padomes sertificēts OB/GYN un funkcionālās medicīnas praktizētājs. Sāra de la Torre, M.D.

Paturot to prātā, šeit ir daži no de la Torre iecienītākajiem veidiem, kā sākt ēst veselīgākas maksts labā:

1. septembra zodiaks

Bet vispirms ūdens

Ūdens ir būtisks maksts veselībai. 'Pietiekama ūdens daudzuma dzeršana palīdz uzturēt hidratāciju visā ķermenī, ieskaitot maksts audus,' saka de la Torre.

'Tas var arī palīdzēt novērst urīnceļu infekcijas (UTI) 1  izskalojot baktērijas,' viņa piebilst. 

Uzskatiet to par savu norādi, lai ieguldītu sev tīkamā ūdens pudelē, pievienotu ūdenim augļus, lai iegūtu papildu garšu, vai izmēģiniet citu stratēģiju, kas jums palīdzēs. dzert vairāk ūdens katru dienu .

Ēdiet ar probiotikām bagātu pārtiku

Tā kā jūsu zarnu mikrobioms un maksts mikrobioms ir savstarpēji saistīti, zarnu traktēšana ar mīlestību, izmantojot probiotikas, savukārt uzlabos jūsu maksts veselību.

'Pievienotie cukuri var potenciāli izjaukt veselīgu baktēriju līdzsvaru maksts un palielināt rauga infekciju risku,' saka de la Torre.

6. marta zodiaka saderība

Lai uzpildītu degvielu ar labajām baktērijām, pievienojiet savam pārtikas preču sarakstam tādus pārtikas produktus kā marinēti dārzeņi un dzērienus, piemēram, kombuča, vai ēdiet katru dienu. probiotikas papildinājums . 

Dodiet priekšroku arī omega-3

' Omega-3 taukskābes , kas atrodams treknās zivīs (piemēram, lasis un sardīnes), linsēklas , un čia sēklas, piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var dot labumu maksts veselībai,' saka de la Torre.

Autors samazinot iekaisumu 2 organismā omega-3 taukskābes palīdz uzturēt veselus maksts audus. 

Psst...tie arī ir parādīti uzlabot ādas mitrināšanu klīniskajos pētījumos 3 , starp citām visa ķermeņa priekšrocībām.

SAISTĪTI LASĪT: 15 labākie Omega-3 uztura bagātinātāji 2023. gadā, pēc uztura zinātnieka domām

Atcerieties: daudzveidība ir būtiska

'Dažādu ar uzturvielām bagātu pārtikas produktu patēriņš ir svarīgs vispārējai veselībai, tostarp jūsu reproduktīvās sistēmas veselībai,' atzīmē de la Torre.

Tāpēc, lai gan probiotikas un omega-3 ir lieliski iekļauti savā uzturā, mēģiniet tos iegūt no dažādiem avotiem, lai nodrošinātu, ka saņemat dažādas uzturvielas. Tas arī palīdzēs padarīt jūsu mājas gatavošanu interesantu.

Torre uzsver sabalansētu uzturu, kas sastāv no augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem, liesām olbaltumvielām un veselīgiem taukiem. Citiem vārdiem sakot, ēdiet varavīksni — jūsu maksts to novērtēs.

Līdzņemamā

Jūs dzirdējāt OB/GYN: Jūsu uzturam ir nozīme jūsu vispārējā maksts veselībā. Tāpēc noteikti dzeriet pietiekami daudz ūdens, katru dienu ēdiet probiotikas, dodiet priekšroku omega-3 un patērējiet dažādus augļus un dārzeņus. Šeit ir vēl daži veidi, kā katru dienu atbalstīt maksts veselību .