5 labākie maratona skrējēja skriešanas apavi bunjoniem
- Labākais kopumā: ASICS Gel Nimbus 26
- Vislabāk skrejceļa skrējieniem: Brūksa spoks 15
- Vislabāk augstām arkām: Saucony Triumph
- Vislabāk platām kājām: New Balance Fresh Foam X 1080v13
- Labākais podologs, ko iesaka: Puma Deviate Nitro 2
Viens no visvairāk bieži sastopamas pēdu deformācijas 1 (īpaši sievietēm!), var būt bunjoni ko izraisa ģenētika, pēdas forma, cita pēdas deformācija vai locītavu problēmas . Ne tikai izciļnis pie pirksta locītavas pamatnes var būt sāpīgs un uzmācīgs, bet arī var palīdzēt atrast labākie skriešanas apavi vēl grūtāk.
Man vajadzētu zināt: Man ir bijuši bunjoni tik ilgi, cik es atceros (paldies, balets) — bet es neļāvu tam atturēt mani no visas skriešanas priekšrocības . Pēdējā desmitgadē es esmu noskriet tūkstošiem jūdžu, četrus maratonus un desmit pusmaratonus — un es esmu pārbaudījis desmitiem skriešanas apavu, lai noteiktu gurnus.
Pa ceļam esmu intervējis neskaitāmus podologus un uzzinājis, ka labākajiem skriešanas apaviem bunioniem ir plata pirksta kaste, labs arkas atbalsts, un plašs polsterējums (kas arī var palīdz uzlabot veiktspēju 2 ).
Zemāk atrodiet piecus labākos skriešanas apavus bunioniem, pamatojoties uz pētījumi, podologa ieskati un plašas pārbaudes .
Saikne starp bunjoniem un skriešanu
Skriešanai jums ir daudz priekšrocību Garīgā veselība , sirds un asinsvadu veselību 3 , un ilgmūžība 4 — bet tas var arī padarīt bunjonus jutīgākus pret spiedienu, sāpēm un diskomfortu.
Es personīgi esmu atradis dažus noderīgus līdzekļus skriešanai ar kauliņiem (piem. pirkstu starplikas un pēdu stiprināšanas vingrinājumi), taču tas viss ir strīdīgs jautājums, ja neskrienat pareizajos apavos.
Pretēji izplatītajam uzskatam, kurpes nav cēlonis bunjoni. Tā vietā pētījumi liecina 1 ka slikti pieguļošie apavi var izraisīt lielākas sāpes cilvēkiem ar kauliņiem, jo sasprindzinājums rada spiedienu uz purngalu un pēdu.
'Stingrākas kedas parasti liek pēdas priekšgalam iesprūst uz priekšu purngalā un var radīt lielāku spiedienu uz kauli,' holistiskais podologs. Roberts Kornfelds, DPM , iepriekš teica mindbodygreen .
Kā atrast pareizos skriešanas apavus bunjoniem
Izvēloties, tiek ņemti vērā daudzi faktori labākie skriešanas apavi , bet bunjoni vienādojumam pievieno vēl vienu neskaidrības slāni.
Vienam podologam Dina Gohila, DPM , skrējējiem ar bunjoniem vajadzētu meklēt plats purngals lai izvairītos no pārmērīga spiediena un berzes, labs arkas atbalsts lai aizsargātu locītavas un pēdas, un plašs polsterējums lai palīdzētu novērst traumas. Turklāt ir svarīgi atrast stabilizējošus apavus, jo bunjoni var ietekmēt jūsu līdzsvaru.
Kornfelds piebilst, ka labākajiem skriešanas apaviem bunioniem jābūt ar a mīksta augšdaļa un elastīga zole kas kustas kopā ar pēdu — un tas ir arī svarīgi zināt kad lai pielaikotu jaunu skriešanas apavu pāri.
'Pārliecinoties, ka ir pietiekami daudz vietas, vislabāk var panākt, iegādājoties kedas dienas beigās, kad pēda dabiski ir lielāka, jo dienas laikā asins plūsma pēdā palielina apkārtmēru un var izraisīt nelielu pietūkumu,' Kornfelds. skaidro.
Mans testēšanas process
Es izpētīju desmitiem apavu variantu skrējējiem ar kauliņiem, pirms sašaurināju testu atlasi, pamatojoties uz ekspertu ieskatiem un atsauksmēm no citiem skrējējiem ar kauliņiem. Šīs rokasgrāmatas nolūkos es testēju katru apavu vismaz divas nedēļas, bet lielāko daļu esmu valkājis vairāk nekā vienu gadu kā garo distanču skrējējs.
Labākie skriešanas apavi bunioniem
Vispār labākaisAsics Gel Nimbus 26
Asics izsauc Gel Nimbus 26 kedas tās pagaidām ērtākās skriešanas apavi, un es nevaru nepiekrist. Trīs no četriem maratoniem esmu valkājis superpolsterētās kedas, un viņi nekad nav radījis diskomfortu maniem bunjoniem — Jā, pat 26 jūdžu skrējiena laikā.
Paredzēts skriešanai pa ceļu, stils ir maksimāli uzlabots ar amortizāciju, kas padara katrs solis jūtas kā uzkāpt uz mākoņa . Vislabāk tiem, kam augstas vai neitrālas arkas , kurpes bez piepūles dzen jūs uz priekšu, neskatoties uz to, ka sver nedaudz vairāk 9 unces .
oktobris 29. zodiaka zīme
Kamēr es valkāju šos apavus vairāk nekā desmit gadus, varu droši teikt, ka katra Asics Gel Nimbus atkārtošanās uzlabo pēdējo . Jaunākajai versijai ir mīksta polsterēta starpzole, kas izgatavota ar zīmola FF BLAST™ ECO PLUS amortizāciju un jaunu PureGEL™ tehnoloģiju, kas rada vēl mīkstāku piezemēšanos ar mazāku ietekmi uz locītavām .
Neskatoties uz īpaši polsterēto konstrukciju, es varu valkāt šos apavus treniņos 90°F un nekustīgi ceru, ka manas kājas paliks sausas un ērtas pateicoties elpojošajai trikotāžas augšdaļai. Turklāt zīmols lēnām sper mazus soļus ceļā uz ilgtspējīgāku dizainu, izmantojot jaunu zeķu zīmuļu mirstības procesu un 75% otrreizēji pārstrādāts materiāls sieta augšējai daļai .
Vai vēlaties uzzināt, ar ko Asics ir īpašs? Apskati manu pilns Asics Gel Nimbus 26 kedas apskats .
Brūksa spoks 15
Es sāku testēt Brūksa spoks 15 pēc 4 mēnešu skriešanas pārtraukuma pēc maratona, un es patiesi uztraucos, ka atgriešanās būs sāpīga. Tā vietā apavi kaut kā lika skriet jautri atkal — un tas viss ir saistīts ar vienmērīgu braukšanu.
Līdzīgi kā Gel Nimus stilā, Ghost ir paredzēti skriešanai pa ceļu ar amortizācijas pārpilnība (lai gan tas joprojām ir mazāks par zīmola Ghost GTX vai Max dizainu). Tas nodrošina mīkstu, bet ne slaidu nosēšanos.
Ir daži no maniem iecienītākajiem Brooks konstrukcijas elementiem segmentēts avārijas spilventiņš gludākai purngalam un atjauninātai starpzolei, kas izgatavota no jauna, vieglāka amortizācijas, kas palīdz samazināt svaru līdz tikai 9,2 unces .
Saskaņā ar zīmolu dizains ir vislabākais tiem, kam tas ir nepieciešams neitrāls atbalsts . Personīgi es uzskatu, APMA apstiprināts stils pietiekami stabilizējos savam solim, un es godīgi jūtos kā esmu skrienot pa mākoņiem.
Bonuss: The Brooks Ghost 15 kedas ir oglekļa neitrāls ar augšējo daļu, kas izgatavota no 57% pārstrādātiem materiāliem.
Vai vēlaties manu pilnu atdevi? Nepalaidiet garām manu detalizēto Brooks Ghost 15 sporta apavu apskatu .
Saucony Triumph
Pēc divu nedēļu skriešanas Saucony Triumph skriešanas apavus, esmu diezgan pārliecināts, ka tie drīz būs manas kolekcijas MVP. Pateicoties mīkstajai apkaklei un plakanā adījuma virsai, šiem plīša trenažieriem ir a zeķēm līdzīga sajūta , ar drošs piegulums un biezs polsterējums .
Tāpat kā visiem labākajiem sāncenšiem, ko pārbaudīju, arī šīm kedām ir plats purngals, kas neļauj apaviem berzēties pret maniem kauliņiem. Patiesībā es nesen skrēja 10 jūdzes šajās kedas un manas pēdas nejuta diskomfortu vai sāpes manos bunjonos vienalga. Atzīmēšu, ka, pirmo reizi valkājot, es jutos mazliet berzējusies ap savām potītēm, taču esmu no tā izvairījusies, pārejot uz augstākām zeķēm.
Tas, kas patiešām izceļ Saucony Triumph visvairāk, ir tas elastīga, viegla sajūta . Kad es tos pirmo reizi uzvilku, es nevarēju šūpoties uz priekšu un atpakaļ, lai sajustu atlēcienus, un, kad es skrienu, Es patiešām jūtu, kā apavi palīdz manam ķermenim virzīties uz priekšu .
26. jūlija zodiaka zīme
Šie APMA sertificēts kedām ir 10 milimetru kritums (augstākajā galā), bet tie ir vieglākais dizains (8,6 unces) no visiem sarakstā iekļautajiem apaviem.
Ilgtspējības bonuss: Apavi ir vegāni un izgatavoti no pārstrādātiem materiāliem.
Labākais polsterējumsNew Balance Fresh Foam X 1080v13
New Balance saka, ka, ja tas izgatavotu tikai vienu skriešanas apavu, tas būtu Fresh Foam 1080 — un pēc divu nedēļu pārbaudes es saprotu, kāpēc. Esmu bijis patīkami pārsteigts par to, kā apavi ar tik daudz amortizācijas var justies tik viegli. Pat braucot pa ceļu, Knapi jūtu bruģi zem kājām .
Mans temps dabiski ir ātrāks šajās lecīgs kurpes — un es nekad nejūtu diskomfortu savos kauliņos, pateicoties ietilpīga pirksta kaste un plašs dizains . Starpzolēm ir pietiekami daudz amortizācijas, kas palīdz nodrošināt vienmērīgu pāreju no papēža uz pirkstgalu.
Turklāt elpojošā sieta augšdaļa ir tik elastīga, ka tā šķiet kā manas pēdas pagarinājums. Un tomēr, cieta gumijas zole dod šo apavu stingrība, kas trūkst citiem viegliem apaviem . Šis faktors padara tos par lieliskiem stabilitātes skriešanas apavi arī.
Šīs kurpes ir arī nopelnījušas APMA pieņemšanas zīmogs , apstiprinot, ka tā ir labvēlīga optimālai pēdu veselībai .
Turklāt stils ir pieejams četros platumos: šaurs, standarta, plats un x-platums. Man ir šauras pēdas, bet ar bunjoniem es izvēlējos standarta platumu, kas bija ideāli piemērots.
Ieteikts labākais podologsPuma Deviate NITRO™ 2
Es vispirms sašņorēju savu Puma Deviate Nitro 2 skriešanas kedas apmēram pirms gada, un man tās tik ļoti patika uzvarēja mani pēc desmit gadu ilgas skriešanas ar ASICS Gel Nimbus .
aug 13. zodiaks
es skriet ievērojami ātrāk šajās kedas . Sākumā es domāju, ka tas ir nejaušība, bet tagad es to attiecinu uz to vieglo dizainu un oglekļa pārklājumu starpzoli. Izstrādātā oglekļa plāksne palīdz stabilizēt starpzoli un maksimizēt enerģijas pārnesi .
Puma Deviate Nitro 2 ir a zemāks kritums (6 milimetri) nekā citi sarakstā, taču joprojām ir pietiekami daudz amortizācijas, lai nodrošinātu mīkstu nosēšanos. Jaunākajā iterācijā ir pilns zīmola NITRO™️ Elite putu slānis pāri starpzolei, kas palīdz virzīt kāju uz priekšu .
Turklāt viņi tur manas kājas atbalstītas skrejceļa treniņos, sprintos, garos skrējienos un pat pēdējā maratonā, un apavi ir neticami viegls . Tam ir elpojoša sieta augšdaļa un TPU papēža spoileris, kas padara šīs kurpes viegli uzvelkamas un novelkamas.
Atstarojoši akcenti un izturīgi gumijas rokturi palīdz palielināt drošību un saķeri, savukārt PWRTAPE augšdaļā nodrošina mērķtiecīgu pastiprinājumu lielākam atbalstam. Lai gan nav pieejami plaši izmēri, šiem apaviem ir ietilpīgs purngals, kas ir lieliski piemērots skrējējiem ar gurniem.
Vai vēlaties uzzināt vairāk par to, kāpēc šīs sporta kurpes kļuva par manām iecienītākajām sporta kurpēm? Izlasiet manu pilnu Puma pārskatu .
Labāko skriešanas apavu salīdzināšana bunioniem
Kurpes, kuras es neiesaku mugurkauliem:
- Mākonī 5: Lai gan šīs elpojošās kedas ir ļoti vieglas (7,1 unce), materiāls ir īpaši plāns un nav izturīgs kā citas, kuras esmu izmēģinājis. Man patiesībā ir diezgan ievērojams caurums raktuvēs tikai pēc apmēram trīs mēnešu nodiluma.
- ASICS Gel Cumulus: Es kādreiz tos nejauši pasūtīju, mēģinot nomainīt savu Gel Nimbus. Materiāls šķiet pārāk stīvs (īpaši skrējējiem ar kauliņiem), un apavi nekustējās ar pēdu tāpat kā mans mīļais Gel Nimbus.
- Mizuno Wave Inspire 19: Mana dvīņumāsa tajās darbojas, tāpēc es viņus izmēģināju, taču zīmola izmēri ir ļoti šauri. Lai gan man ir šauras pēdas, pirksta kastē nav pietiekami daudz vietas tiem, kam ir kauliņi.
FAQ:
Līdzņemamā
Labākie skriešanas apavi bunioniem ievērojami maina jūsu komfortu un veiktspēju — un es esmu staigāšanas (skriešanas?) pierādījums tam, ka jūs var ērti palaist ar bunjoniem. Ja meklējat jaunu skriešanas apavu pāri, kas neapgrūtinās jūsu gurnus, podologi iesaka par prioritāti izvēlēties platu purngalu, velves atbalstu, polsterējumu un vieglu, elastīgu dizainu. Katrs mūsu sarakstā iekļautais apavis atbilst šīm vadlīnijām un ir izturējis mūsu plašo testēšanas procesu.
Vai tikai sāc savu skriešanas ceļojumu? Iepazīstieties ar mūsu apkopojumu labākie skriešanas apavi iesācējiem , ar podologu ieteikumiem..
Vairāk par šo tēmu
Vai tiešām vajadzētu iztērēt 4000 $ aukstā iegremdēšanas vannā — lūk, mans godīgais viedoklis
Braelīna Vuda
vairāk KustībaPopulāri stāsti
Probiotikas vēdera uzpūšanās un gremošanas novēršanai: eksperti dalās, kas jāzina 5 smadzeņu veidi un to nozīme personībai un karjerai Kaņepju eļļas ekstrakta priekšrocības stresa imunitātei un citas Zaļumo pulveris: ieguvumi, izmanto sastāvdaļas un daudz ko citu Visuma likumi: 12 universāli likumi un kā tos praktizēt Vision Boarding 101: idejas, kā to izveidot un ko tai pievienotDalieties Ar Draugiem:
