7 ajūrvēdas stratēģijas muguras sāpju mazināšanai

Sāpes muguras lejasdaļā ir ļoti izplatīta un visaptveroša sūdzība par veselību. Kā cilvēks, kurš vairākus gadus no tā cieta, esmu atradis daudzus risinājumus no laika pārbaudīta Ājurvēdas medicīnas tradīcija , kas ir jogas māsas zinātne. Ājurvēda ir ievērojama dziedināšanas sistēma no senās Indijas, kas tagad atkal parādās pēc daudziem gadiem, kad britu valdība nomāc Indijas valdību.

Es mācu par muguras lejasdaļas un citu sāpju pamatcēloņiem, pamatojoties uz ajūrvēdas perspektīvu. Zemāk minētie risinājumi man ir radījuši brīnumus, jo tie novērš sāpju pamatcēloņus, kurus ajūrvēda piedēvētu pārmērīgai ķermeņa pamatkomponentei, ko sauc par vata došu.

Ir trīs šādas individuālā ķermeņa - un apkārtējās pasaules - galvenās sastāvdaļas, un katru no tiem veido atšķirīga piecu lielo elementu kombinācija: ēteris, gaiss, uguns, ūdens un zeme. Pitta doša ir izgatavota no uguns un ūdens, un Kapha doša ir no zemes un ūdens. Vata doša ir izgatavota no ētera un gaisa, un šī ir doša, kas visbiežāk saistīta ar sāpēm muguras lejasdaļā.

Šie risinājumi samazina vata došu un tādējādi rada brīnumus, jo īpaši sāpju mazināšanā sāpes muguras lejasdaļā . Šeit tie ir:

535 eņģeļu numurs

1. Palieciet silti.

Viena no galvenajām vata došas īpašībām ir tā, ka tā ir auksta. Tāpēc, ikreiz, kad, augot Ohaio, es mēdzu klīst ārā aukstumā, es pamanīju, ka manas sāpes nekavējoties palielināsies, lai gan es tobrīd nevarēju savienot šo aukstuma cēloni un tā sāpju efektu. Tā kā Vata ir auksta, aukstais laiks Ohaio palielināja Vata daudzumu manā ķermenī, kā rezultātā palielinājās muguras lejasdaļas sāpes. Jūs zināt, kā mēs vienmēr vēlamies būt silti ielikti savā gultā ikreiz, kad mums ir slikti? Svarīga šī komforta attēla sastāvdaļa ir siltuma faktors, kas attiecas arī uz sāpju mazināšanu.

2. Samaziniet ļoti asu garšvielu uzņemšanu.

Lietojot pārtikā ārkārtīgi asas garšvielas, piemēram, sarkanās un zaļās čili un vasabi, var būt ļoti žāvējoša iedarbība uz ķermeni. Tā kā sausums ir vēl viena no galvenajām vata došas īpašībām, tas palielinās ar žāvējošām vielām, un tas var izraisīt aizcietējums , kā arī sāpes muguras lejasdaļā izkārnījumu sastinguma dēļ.

3. Ēdiet siltu pārtiku.

Tā kā tiek palielināts līdzīgs princips, aukstu ēdienu un dzērienu lietošana izraisa vata došas pieaugumu, kas izraisa sāpes. Aukstums rada sašaurinājumu un sastrēgumus organismā, savukārt atbilstošais siltuma daudzums nodrošina izplešanos un ļauj ķermenim izkārnījumus nesošajiem kanāliem (ko sauc par srotām) palikt atvērtiem, lai mēs varētu optimāli likvidēt pārtiku. Un veselīga eliminācija ir vienāda ar mazākām sāpēm.

4. Praktizējiet Padahastasana.

Padahastasana (stāvoša uz priekšu salocīta poza) ir lieliska jogas poza muguras lejasdaļai sāpes jo īpaši tāpēc, ka tas ļauj vata došai optimāli plūst pa visu ķermeni, novēršot izkārnījumu nesošo kanālu savilkumu, kas izraisa gan aizcietējumus, gan sāpes muguras lejasdaļā. Ikreiz, kad ajūrvēdas klienti cieš no sāpēm muguras lejasdaļā, kas nav saistīti ar muskuļiem, mēs iesakām šo pozu kā veidu, kā palīdzēt novērst. Es personīgi esmu ievērojis, ka tad, kad man ir bijušas grūtības novērst un pēc tam esmu to izdarījis, manas muguras lejasdaļas sāpes ir atstājušas ķermeni vienlaikus ar izkārnījumiem.

5. Eļļojiet ķermeni.

Manas sāpes muguras lejasdaļā manas dzīves laikā vienmēr ir pastiprinājušās. Ājurvēda māca, kā stress, piepūle, izsīkums un nogurums palielina vata došu, un pārāk liels uzkrātais vata došas daudzums noved pie agrīnas novecošanas, turklāt sāpēm dažādās ķermeņa daļās, īpaši muguras lejasdaļā.

The āda , kas ir vata došas galvenais orgāns, var salīdzināt ar ādas maisu. Ja šī ādas soma kļūst ļoti sausa, tā saplaisās un var pat pilnībā izjukt; tas pats maisiņš, ieeļļots, tomēr spēj sevi uzturēt. Eļļojot ķermeni ar siltu sezama eļļu, pirms lietojat siltu dušu, āda kļūst veselīga un stipra, novērš novecošanos un samazina muguras sāpes.

6. Dzeriet bīskapa nezāļu sēklu tēju.

Bīskapa nezāļu sēklas (hindi valodā sauktas par Ajwain sēklām) var atrast praktiski jebkurā Indijas veikalā un daudzos veselīgas pārtikas veikalos. Šī ajūrvēdas garšviela ir ļoti izdevīga sāpēm, kā arī aizcietējums , un to var droši lietot ikviens, kas necieš no siltuma izraisītiem apstākļiem. Jebkurā laikā, kad man sāp muguras lejasdaļa (parasti periodos), es vienmēr vāru Ajwain sēklas ūdenī un dzeru šo tēju. Tas nodrošina tūlītēju sāpju mazināšanu.

7. Praktizējiet alternatīvu nāsis elpošanu.

Saukta arī par Anuloma Viloma, šī Pranajama (elpošanas vingrinājums) ir visizdevīgākā elpošanas prakse vata došas līdzsvarošanai. Tas lielā mērā dod labumu muguras lejasdaļas sāpēm un citiem ar sāpēm saistītiem vata došas apstākļiem, piemēram, reimatoīdo artrītu, osteoartrītu un citiem.

Lai praktizētu alternatīvu nāsis elpošanu, cikls notiek šādi: paceliet labo roku uz augšu deguna virzienā un aizveriet labo nāsi. Ieelpojiet caur kreiso nāsi un pēc tam ar pirkstiem aizveriet kreiso nāsi. Tad atveriet labo nāsi un izelpojiet caur šo pusi. Ieelpojiet caur labo nāsi un pēc tam aizveriet šo nāsi. Atveriet kreiso nāsi un izelpojiet caur kreiso pusi. Jūtieties brīvi praktizēt šo ciklu tik ilgi, cik jums nepieciešams.

Izmēģiniet iepriekš minētos padomus šodien, un arī jūs varat atvadīties par labu gadiem ilgām nevajadzīgām muguras sāpēm muguras lejasdaļā.

19. septembra zodiaka zīme

Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

Dalieties Ar Draugiem: