Jūsu 2023. gada apņemšanās nedrīkst būt zaudēt svaru — lūk, kāpēc

Saskaņā ar YouGov veikto aptauju 2019. 48% ASV pieaugušo kuri deva Jaungada apņemšanās, vēlējās zaudēt svaru. Un, lai gan es nesēdēšu šeit un nerīkošos tā, it kā veselīga svara saglabāšana nebūtu svarīga, es aicinu jūs apšaubīt, kas tieši izraisīja jūsu vēlmi zaudēt svaru.

30. decembra zodiaka zīme

Tā kā cilvēks uzauga laikmetā, kad uz žurnālu vākiem, reklāmas stendiem un modes skrejceļiem dominēja modeles ar ārkārtīgi plāniem rāmjiem (varētu piebilst, sieviete, kuru ļoti ietekmējusi 80. un 90. gadu diētas kultūra), man ir ko izvēlēties. ar sabiedrības spiedienu zaudēt svaru. Lūk, kāpēc:

Jūsu svars un ĶMI bez konteksta neko nenozīmē.

Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ņem vērā tikai augstumu un svaru, lai novērtētu indivīdu svars un aptaukošanās stāvoklis (t.i., nepietiekams svars, vesels, liekais svars, aptaukošanās). Lai gan šis rādītājs noteikti ir noderīgs iedzīvotāju mēroga pētījumiem un dažos klīniskos apstākļos, tas nesniedz precīzu priekšstatu par personas vispārējo vielmaiņas veselību un labklājību.

ĶMI ir arī noraidošs attiecībā uz dzimumu, rasu daudzveidību un ķermeņa kompozīcija nianse. Piemēram, sportists ar augstu fizisko formu muskuļu masas dēļ var tikt klasificēts kā 'liekais svars' vai 'aptaukošanās'. 'ĶMI standarts tika izstrādāts idealizētam kaukāziešu vīrietim, un sliekšņi joprojām diezgan neievēro svarīgas atšķirības, ko garantē dzimums un etniskā piederība,' funkcionālās medicīnas tēvs. Džefrijs Blends, Ph.D. , iepriekš kopīgots ar mindbodygreen .

Runājot par vielmaiņas veselību (kam vajadzētu būt patiesajam mērķim, cenšoties saglabāt veselīgu svaru), tas, cik daudz jūs sverat, nesniedz pilnīgu priekšstatu. ' Vielmaiņa nav tikai svars. Faktiski tas ir vairāk saistīts ar to, kā mūsu ķermenis izmanto pārtiku, ko mēs ēdam, un pārvērš to par degvielu enerģijas iegūšanai, norāda funkcionālās medicīnas uztura speciālists. Brūka Šellere, DCN, CNS , iepriekš paskaidroja mindbodygreen .

Citi jūsu veselības aspekti, piemēram, hormonālā veselība, cukura līmenis asinīs, dzimums, muskuļu masa, zarnu veselība, medicīniskie apstākļi un ģenētika, var būtiski ietekmēt to, kā, kur un kāpēc jūsu ķermenis notur taukus. Un daudzi cilvēki, kas šķiet veseli, var saskarties ar grūtībām citās vielmaiņas labklājības jomās.

Alternatīvas Jaungada apņemšanās.

Šogad apsveriet iespēju koncentrēties uz a ietekmīgāka veselības joma nevis mēģināt iekļauties noteiktā džinsa izmērā vai sasniegt savu 'sapņu svaru'. Jūs esat daudz vairāk nekā jūsu svars un ĶMI!

Šeit ir dažas iespējamās Jaungada apņemšanās, lai iedvesmotu jūsu 2023. gada labsajūtas ceļojumu.

• Strādājiet pie tā, lai mīlētu sevi bez nosacījumiem
• Pievērsiet uzmanību cukura līdzsvaram asinīs
• Sadarbojieties ar endokrinologu, lai palīdzētu līdzsvarot hormonus
• Pievienojiet savai iknedēļas rutīnai vairāk kustību
• Regulāri guliet dziļā, mierīgā miegā
• Dzert vairāk ūdens
• Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu
• Uzziniet vairāk par dažādiem vielmaiņas veselības faktoriem, kas ietekmē jūsu svaru, lai labāk atbalstītu visa ķermeņa veselību
• Izmēģiniet ikdienas vielmaiņas papildinājumu, lai holistiski atbalstītu jūsu vielmaiņas labsajūtu (skatiet mūsu ceļvedi vielmaiņas piedevas šeit )

Līdzņemamā.

Ja pēdējos dažus gadus (vai varbūt pat visu mūžu) esat pavadījis, nosakot Jaungada apņemšanās, kuru centrā ir jūsu svars, iespējams, ir pienācis laiks apsvērt alternatīvu, kas nāk no līdzjūtības un patmīlības. Apsveriet faktorus, kas ietekmē jūsu vielmaiņas veselību, piemēram, fiziskās aktivitātes, ķermeņa uzpildīšana ar barojošu pārtiku, holistiski uztura bagātinātāji un pietiekams miegs, lai nodrošinātu, ka 2023. gadā jutīsities kā vislabākais.

eņģeļa numurs 353