Pētījumi liecina, ka prāta un ķermeņa vingrinājumi ir noderīgi osteoporozes pacientiem

Mums novecojot, mūsu kauli vienkārši vairs nav tik stipri kā kādreiz. Osteoporozes gadījumā, kad kauli ir īpaši trauslāki un trauslāki, kaulu veselības pārvaldīšana ir svarīga, lai ērti novecotu un novērstu dzīvībai bīstamus ievainojumus.

Labās ziņas ir saskaņā ar žurnālā publicētajiem pētījumiem Geriatriskā ortopēdiskā ķirurģija un rehabilitācija 1 , cilvēki, kas nodarbojas ar osteoporozi, var gūt labumu no noteikta veida vingrinājumiem, un tas var arī palielināt viņu kaulu blīvumu. Lūk, ko viņi atrada.

Pētīt prāta un ķermeņa kustības priekšrocības

Šajā pētījumā pētnieki vēlējās novērtēt prāta un ķermeņa vingrinājumu ietekmi uz gados vecākiem cilvēkiem, kuri nodarbojas ar osteoporozi. Ņemot vērā, ka prāta un ķermeņa kustības var uzlabot elastību, līdzsvaru un samazināt sāpes Pētījuma autori apgalvo, ka viņi teorētiski apgalvoja, ka tā varētu būt laba iejaukšanās osteoporozes pacientiem.

Un, pamatojoties uz atklājumiem, pētnieki kaut ko atrada. Proti, analizējot 39 randomizētus kontrolētus pētījumus par prāta un ķermeņa vingrinājumiem un osteoporozi, kuros piedalījās vairāk nekā 2300 cilvēku, pētnieki varēja noteikt, cik daudz šis vingrinājums ir labvēlīgs.

Ne tikai prāta un ķermeņa vingrinājumi uzlabot kaulu minerālo blīvumu un kaulu minerālvielu saturu dalībniekiem, bet tas arī uzlaboja dzīves kvalitāti, uzlabojot kāju darbību, samazinot sāpes un pat samazinot ar osteoporozi saistītās bailes.

jaunava vīriešu dvīņu sieviete

Ko darīt ar to

Šie atklājumi ir lieliskas ziņas cilvēkiem, kas nodarbojas ar osteoporozi, kā arī ikvienam, kam viegli rūp novecošanās. Nekad nav par vēlu uzsākt prāta un ķermeņa fitnesa rutīnu, un, kā secina pētījuma autori, 'prāta un ķermeņa vingrinājumi var potenciāli iedarboties uz osteoporozi gados vecākiem cilvēkiem.'

Un, ja jūs interesē, tagad, iespējams, ir īstais laiks izskaidrot, kas patiesībā ir prāta un ķermeņa vingrinājumi. Vienkārši sakot, tas ir jebkura veida vingrinājums, kas savieno kustību ar garīgu uzmanību un elpošanu. Šeit ir daži piemēri:

• Joga
• Tai chi
• Pilates
• Cjigun
• Pastaigas meditācija

Visi šie ir vingrinājumi, kas ir zemas ietekmes, ne vienmēr ir saspringti, un tos var viegli iekļaut jebkurā rutīnā, atvēlot tikai nedaudz laika visas nedēļas garumā.

Līdzņemamā

Kaulu veselība Jaunākajos gados mēs varam aizmirst, bet, jo vecāki mēs kļūstam, jo ​​svarīgāk ir sniegt mūsu kauliem nepieciešamo atbalstu. Un, pamatojoties uz šiem atklājumiem, prāta-ķermeņa vingrinājumi varētu būt tikai atbalstošais kustību veids, kas trūkst jūsu fitnesa rutīnas.

116 eņģeļa numurs