Saskaņā ar jauniem pētījumiem, kā kafijas dzeršana var mazināt trauslumu, novecojot

Kas tevi motivē dzert kafiju? Varbūt tas ir enerģijas pieplūdums, rituāls vai garša — lai gan tas, iespējams, nav veids, kā tas atmaksājas, ņemot vērā jūsu satvēriena spēku. Tomēr jauni pētījumi liecina, ka kafija patiešām var palīdzēt uzlabot stipruma rādītājus un samazināt trauslumu, mums novecojot, pateicoties tās ļoti svarīgajiem polifenoliem.

Apskatīsim šīs korelācijas nozīmi un to, kā padarīt jūsu kafiju vēl labāku, lai nodrošinātu ilgmūžību un veselību.

13. maija zodiaka saderība

Kafija un kofeīns var samazināt fizisko vājumu vēlākā dzīvē

Jaunais pētījums, kas publicēts Post-akūtas un ilgstošas ​​​​aprūpes medicīnas žurnāls (JAMDA) atklāja, ka tiem, kas katru dienu dzēra četras vai vairāk tases kafijas, bija samazināta fiziskā vājuma iespējamība, salīdzinot ar tiem, kas nedzer .

Pētnieki izmantoja datus no 12 583 pieaugušajiem ķīniešiem, kas dzīvo Singapūrā, novērtējot viņu kofeīna patēriņu pusmūža vecumā (vidēji 53 gadu vecumā) un novērtējot vājumu 20 gadus vēlāk, izmantojot standartizētus mobilitātes un spēka testus. Uz līdzīgas nots tie, kas dzēra tēja ar kofeīnu arī bija mazāk vājš, salīdzinot ar tiem, kuriem nebija.

Kopumā šajā pētījumā kofeīns uzrāda devas un reakcijas attiecību — tas nozīmē, jo vairāk kofeīna tika patērēts, jo mazāks ir vājuma risks.

Zem vājuma samazināšanas kofeīna patēriņš bija visizdevīgākais saķeres spēks un vispārējais kustības ātrums, ko mēra ar TUG testu.

Kas ir TUG tests?

Tagad šis pētījums nesniedza nekādu skaidrojumu par to kāpēc kafijas un tējas dzērājiem parasti ir mazāks trausluma risks, taču viņi domā, ka tas varētu būt saistīts ar polifenolu saturu abos dzērienos.

Turklāt 'šo savienojumu lietošana var būt saistīta ar mazāku blakusslimību risku, kas var izraisīt fizisku vājumu novecošanas laikā, piemēram, daži vēža veidi, sirds un asinsvadu slimības 1 , 2. tipa cukura diabēts, aptaukošanās, neirodeģeneratīvas slimības 2 , un sarkopēnija 3 ', atzīmē pētnieki.

14. februāra zīme

Kāpēc jums vajadzētu iegādāties pupiņas ar augstu polifenola saturu

Runājot par polifenoliem, ne katra kafija satur tādu pašu daudzumu šo savienojumu. Ieguldījumi augstas kvalitātes pupiņās var palīdzēt gūt vislielāko labumu no dzēriena.

Ievadiet mūsu jaunāko produktu, kas ir pilns ar antioksidantiem polifenoliem (bet nesatur pelējumu, mikotoksīnus, pesticīdus vai smagos metālus).†

16. oktobra zodiaks

Mēs to panākam, izmantojot pupiņas, kas audzētas reģeneratīvās saimniecībās ar bagātīgu, barības vielām bagātu augsni. Tas tiem piešķir iespaidīgu vietējo polifenolu klāstu, kas tiek saglabāti kultivēšanas, grauzdēšanas un iepakošanas procesos. Mēs pievēršam īpašu uzmanību tam, lai novērstu pārgrauzdēšanu — tā ir izplatīta parādība, kas atstāj pupiņām rūgtu garšu un samazina antioksidantu saturu. Galaproduktam ir gluda garša ar kakao nibu, lazdu riekstu un sarkanvīna notīm. .

Vienkārši atcerieties, ka kafija ir iepakota ar ieguvumi veselībai , ir tikai viena daļa no mīklas, kad runa ir par mobilitātes veicināšanu ar vecumu. Ēdot veselīgi, olbaltumvielām bagāta diēta un prioritāšu noteikšana pretestības un funkcionālo kustību treniņš sniegs lielu ceļu spēka veidošanā.

Līdzņemamā

Jaunā pētījumā par pieaugušajiem, kas dzīvo Singapūrā, tiem, kuri katru dienu dzēra četras vai vairāk tases kafijas, bija mazāka iespēja iegūt fizisku vājumu, salīdzinot ar tiem, kas dzēra neikdienišķus. Kopumā rezultāti parādīja pozitīvu saistību starp kofeīna patēriņu un mobilitātes un spēka pasākumiem. Pētnieki uzskata, ka šis atklājums varētu būt saistīts ar polifenolu saturu, kas atrodams kafijā un tējā, taču, lai gūtu maksimālu labumu, jūs vēlaties atrast maisījumu, kas ir bagāts ar antioksidantiem. Šeit ir vairāk kafijas sarkano karogu, kuriem jāpievērš uzmanība .