Šie cepumi ar augstu olbaltumvielu saturu ir pietiekami veselīgi, lai tos ēstu brokastīs

Kā R.D. es zinu, ka tad, kad izsalkums iestājas starp ēdienreizēm, olbaltumvielām bagātas uzkodas var būt glābējs.

Diemžēl daudzas parastās uzkodas ir bagātas ar rafinētiem ogļhidrātiem un cukuriem, kas liek jums justies izsalcis un tiekties pēc vairāk. Tā vietā mēģiniet izvēlēties savu iecienītāko gardumu versijas ar lielāku olbaltumvielu saturu, piemēram, šīs auzu cepumu kopas.

Piepildīti ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un veselīgiem taukiem, šie 'cepumi' veido uzturvielām bagātu uzkodu ( vai pat brokastis !), kas var saglabāt sāta sajūtu un apmierinātību ilgāk. Tie ir izgatavoti tikai no četrām pieliekamā skavām: banāniem, zemesriekstu sviestu, velmētām auzām un . Labākā daļa? Tie ir piemēroti saldētavai, un tos ir viegli pielāgot ar jūsu izvēlētajiem piedevām.

919 eņģeļu skaitļa mīlestība

Sadalīsim sastāvdaļas: Pirmkārt, proteīna pulveris piedāvā ērtu veidu, kā apmierināt manas ikdienas olbaltumvielu vajadzības un izmantojiet visas šīs svarīgās uzturvielas sniegtās priekšrocības veselībai. Malā no atbalstot mūsu spēkus , olbaltumvielas arī veicina sāta sajūtu 1 un palīdz stabilizē cukura līmeni asinīs 2 .*

Katra mindbodygreen ar zāli barotā sūkalu proteīna izolāta+ porcija šokolādē satur 25 gramus proteīna (tostarp 2,5 gramus aminoskābe leicīns ), kas ir pārdomāti iegūti, lai atbalstītu muskuļu veselību.*

Novērtēju, ka augstas kvalitātes bioloģiski pieejamais proteīns no zālāju barotām govīm nesatur pildvielas, mākslīgos saldinātājus vai citas nevajadzīgas piedevas. Tā garšīgā garša (no organiskā kanēļa mizas pulvera un organiskā kakao) arī paaugstina šo kārojamo cepumu kopu garšu.

626 eņģeļu skaitļa mīlestība

Pievienojiet zemesriekstu sviestu, auzas un banānus veselīgie tauki , šķiedra , vitamīniem un minerālvielām, un jums ir gatavs gardums, kas var kalpot kā brokastis ceļā, atveseļošanās pēc treniņa vai uzkodas, lai mazinātu pusdienas izsalkuma lēkmes.

Auzu cepumu kopas

Veido apmēram 20 mazus cepumu ķekarus

svari sieviete jaunava vīrietis

Sastāvdaļas:

• 2 gatavi banāni
• 1/3 tase zemesriekstu sviesta
• 2 glāzes velmētas auzas
• 2 karotes (1 porcija)
• Pēc izvēles piedevas: sasmalcināti valrieksti, nesaldinātas kokosriekstu skaidiņas, šokolādes skaidiņas

Metode:

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 325 ° F un izklāj cepešpannu ar pergamenta papīru.
2. Lielā maisīšanas traukā samaisiet banānus līdz gludai. Pēc tam pievienojiet zemesriekstu sviestu (vai citu riekstu vai sēklu sviests pēc jūsu izvēles), velmētas auzas un proteīna pulveris. Ar lāpstiņu kārtīgi samaisiet, līdz visas sastāvdaļas ir rūpīgi sajauktas.
3. Izmantojot vidēja izmēra saldējuma kausiņu, uzlieciet mīklu uz cepešpannas vismaz 2 collu attālumā viens no otra.
4. Ar saldējuma karotes aizmuguri nedaudz saplaciniet ķekarus.
5. Ja vēlaties, katru cepumu apkaisa ar izvēlētajiem piedevām.
6. Cepiet cepumu kopas vismaz 10-12 minūtes vai līdz sacietē un pamatne ir zeltaini brūna. Cepumus var pārvietot uz režģa, lai tie vēl vairāk nostiprinātos un atdzesētu pirms baudīšanas.
7. Uzglabāt hermētiskā traukā istabas temperatūrā apmēram 4-5 dienas, ledusskapī 1 nedēļu vai saldētavā līdz 3 mēnešiem.