Šis papildinājums var palīdzēt atjaunot atmiņas funkciju pēc izziņas samazināšanās 

Daudzi cilvēki ignorē smadzeņu veselību, līdz ir par vēlu, un viņiem rodas problēmas ar izziņu un atmiņu.

Tomēr ir daži veidi, kā veicināt veselīgākas smadzenes pat pēc agrīnas izziņas samazināšanās pazīmes ir trāpījuši.

Viens pētījums atklāja vienu lietu, kas var atbalstīt smadzeņu veselību cilvēkiem ar atmiņas zudumu. Lasiet visu par to zemāk.

Ko atklāja pētījums

Viens pētījums, kas publicēts Uzturvielas žurnāls atklāja, ka uztura bagātinātāji, kas satur garu ķēdi polinepiesātinātās taukskābes (LCPUFA; tāpat kā tie, ko jūs varētu atrast treknās zivīs) kopā ar luteīns un zeaksantīns (LZ) palīdzēja ar atmiņas funkciju 1 tiem, kuriem ir viegla kognitīvā pavājināšanās. 

Šis randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts, paralēlu grupu pētījums tika veikts ar veseliem gados vecākiem japāņu pieaugušajiem vecumā no 55 līdz 79 gadiem ar atmiņas traucējumiem, bet bez demences.

Pētnieki sadalīja pirmo izmēģinājumu ar 120 dalībniekiem trīs grupās: viena grupa saņēma placebo piedevu; viena grupa saņēma LCPUFA un LZ piedevu, kas sajaukta ar savienojumu X (kura saturs netika parādīts pētījuma priekšmeta dēļ), un pēdējā grupa saņēma tikai LCPUFA un LZ papildinājumu. 

eņģeļa numurs 126.

Otrajā izmēģinājumā, lai vēl vairāk apstiprinātu pirmā pētījuma rezultātus, 192 dalībnieki (arī veseli japāņu pieaugušie ar atmiņas traucējumiem, bet bez demences) tika sadalīti divās grupās: viena placebo grupa un viena LCPUFA + LZ piedevu grupa. Šis ikdienas papildinājums saturēja 120 mg ARA, 300 mg DHA, un 100 mg EPA (visi LCPUFA) ar 10 mg luteīna un 2 mg zeaksantīna. 

Pirms un pēc izmēģinājuma dalībniekiem tika pārbaudīta izziņa Cognitrax , datorizēta testēšanas sistēma, kas paredzēta smadzeņu darbības mērīšanai un uzraudzībai. Tas ietvēra gan verbālās atmiņas, gan vizuālās atmiņas pārbaudi. 

Pētījuma rezultāti liecina, ka LCPUFA un luteīna un zeaksantīna papildināšana uzlaboja atmiņas funkciju pārbaudītajām personām. Šie rezultāti bija visnozīmīgākie cilvēkiem ar izziņas samazināšanos. Papildinājumi nebija tik noderīgi tiem, kuriem bija dažas atmiņas problēmas, bet kuriem nebija izziņas pasliktināšanās.

Robeža starp zināmu atmiņas zudumu un izziņas pasliktināšanos vai traucējumiem var būt nedaudz neskaidra. Kopumā Nacionālais veselības institūts definē vieglus kognitīvos traucējumus kā tādus vairāk atmiņas vai citu domāšanas problēmu nekā citiem personas vecuma grupas cilvēkiem .

Kopsavilkums

Ko darīt tālāk

Tagad, kad jūs to zināt, kas jums jādara? Ja jums ir aizdomas, ka jums ir izziņas pasliktināšanās ( šeit ir dažas galvenās brīdinājuma zīmes ), apmeklējiet savu ārstu, lai uzzinātu vairāk par iespējamām ārstēšanas iespējām, tostarp taukskābes un antioksidanti, piemēram, luteīns un zeaksantīns utt.

Un, ja vēlaties atbalstīt veselīgākas smadzenes pirms tam izziņas samazināšanās kļūst par problēmu, koncentrējoties uz profilaktiskām darbībām, kas atbalsta jūsu vispārējo smadzeņu veselību. Tālāk daži, kas jāņem vērā: 

Ēdiet pārtiku, kas atbalsta smadzenes: Veselīgas smadzenes sākas ar to, ko tu ēd. Dariet visu iespējamo, lai patērētu pietiekami daudz smadzenes mīlošu pārtikas produktu, piemēram omega-3 , antioksidanti, olbaltumvielas, un šķiedra .

Lietojiet smadzeņu veselības piedevu: Ikdienas uztura bagātinātāju lietošana ir vēl viens veids, kā atbalstīt veselas smadzenes visu mūžu. Lai atvieglotu meklēšanu, mēs izveidojām sarakstu ar labākajiem atmiņas bagātinātājiem tirgū un labākajām sastāvdaļām, kuras meklēt. pārbaudiet tos šeit . 

Dodiet priekšroku miegam: Pietiekami daudz kvalitatīvs, dziļš miegs katru nakti ir būtiska, lai jūsu smadzenes būtu veselas. Ja tā nav joma, kurai regulāri koncentrējaties, mēģiniet noteikt miegu par galveno prioritāti. Šeit ir vēl citi padomi, kā uzlabot miega spēli, ja jums ir grūti nodrošināt konsekventu snaudu.

Līdzņemamā

Viens pētījums atklāja, ka LCPUFA un LZ piedevas var palīdzēt uzlabot atmiņas funkciju veseliem pieaugušajiem ar agrīnām kognitīvās pasliktināšanās pazīmēm. Šeit ir vēl daži veidi, kā uzlabot kognitīvās funkcijas un atbalstīt jūsu smadzenes katru dienu.