Smaganu veselība, DNS aizsardzība un citas mazāk zināmas D vitamīna priekšrocības
Kaulu veselība , imūnā atbilde, garastāvokļa atbalsts — šīs ir priekšrocības, ko lielākā daļa cilvēku saista ar D vitamīnu. Un, lai gan šīs fizioloģiskās funkcijas noteikti ir svarīgas, tās nebūt nav vienīgie veidi, kā šī būtiskā uzturviela stiprina visa ķermeņa veselību. Šeit mēs esam apkopojuši dažus mazāk zināmus (bet absolūti svarīgus) D vitamīna ieguvumi veselībai ko jūs, iespējams, nezināt.
Ņemot vērā 29% ASV pieaugušo ir D vitamīna deficīts (un vēl 41% ir nepietiekami), mēs visi būtu gudri, lai sasniegtu un uzturētu optimālais D vitamīna līmenis lai mēs varētu gūt labumu no tiem negaidītas priekšrocības :
1.Veselīgs cukura līmenis asinīs.
Mūsu šūnas izmanto glikozi (no pārtikas produktiem, ko mēs ēdam), lai iegūtu enerģiju, lai tās varētu veikt kritiskas funkcijas visā ķermenī. Tas nozīmē, ka tas ir svarīgi uzturēt līdzsvarotu cukura līmeni asinīs — t.i., pietiekams daudzums, lai palīdzētu šūnām un orgānu sistēmām veikt savu ikdienas darbu, bet ne pārāk daudz, jo suboptimāla jutība pret insulīnu var izraisīt vielmaiņas veselības problēmas .
Kā izrādās, D3 vitamīna piedevas ir konstatēts, ka tas veicina veselīgu, līdzsvarotu līmeni glikozes līmenis asinīs un jutība pret insulīnu (atgādinājumam, insulīns ir hormons, kas palīdz regulēt ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku metabolismu) klīniskajos pētījumos.*
2018. gada randomizētā kontrolētā pētījumā (RCT) šī D3 vitamīna glikēmijas kontroles parādība tika atklāta kā īpaši labvēlīga personām ar D vitamīna deficīts .* Tulkojums? Jūsu D vitamīna statusam ir tieša (un dziļa!) ietekme uz jūsu spēju modulēt veselīgu glikozes un insulīna līmeni asinīs un uzturēt vielmaiņas labklājību .
2.Zobu un smaganu veselība.
D vitamīna pozitīvā ietekme uz mutes dobuma higiēna ir, manuprāt, viens no nenovērtētākajiem ieguvumiem veselībai.
D vitamīnam, kas ir slavens ar savu lomu kaulu veselības un integritātes veicināšanā, ir līdzīga loma zobu mineralizācija : palīdz absorbēt kalciju un fosforu — divus minerālus, kas ir būtiski zobu veidošanai un uzturēšanai.
Pētījumi liecina, ka D vitamīns arī palīdz regulēt dentīns un emalju veidošanos, palīdz uzturēt periodonta integritāte (t.i., smaganas un kauli, kas ieskauj un atbalsta jūsu zobus), un pat atbalsta mutes imūnreakciju, stimulējot pretmikrobu peptīdu veidošanos . (Nav slikti!)*
3.Veselīgs zarnu mikrobioms.
Runājot par nenovērtētiem ieguvumiem veselībai... Parunāsim par D vitamīna svarīgo lomu zarnu veselība !
2020. gada šķērsgriezuma analīzē no Dabas sakari , atklāja zinātnieki lielāka zarnu mikrobiomu daudzveidība vīriešiem ar augstāku aktīvā D vitamīna līmeni.
dzimšanas datuma nozīme
'D vitamīna ceļš ir svarīgs imūnreakciju un zarnu veselības regulēšanā. Ir dažādi gēni, kurus regulē D vitamīna receptori, kas var ietekmēt zarnu barjeras integritāti un imūnās aizsargspējas zarnās. Ar D vitamīna deficītu varētu izvirzīt hipotēzi, ka izmaiņas šajos zarnu aspektos var izraisīt izmaiņas mikrobiotas sastāvā. Adrians F. Gombarts, Ph.D. , Oregonas Valsts universitātes Linusa Polinga institūta bioķīmijas profesors, iepriekš kopīgots ar mindbodygreen .
Interesanti, ka ir pierādīts arī veselīgākas zarnas absorbē D vitamīnu efektīvāk, tāpēc pārliecinieties, ka ņemat vērā gan savu D vitamīna statusu un jūsu vispārējo zarnu veselību optimāliem rezultātiem abās frontēs!
4.DNS aizsardzība, antioksidanta aktivitāte un ilgmūžība.
Lai gan es noteikti esmu liels D vitamīna iepriekš minēto funkciju cienītājs, mums visiem par to vajadzētu kliegt loma veselīgā novecošanā no jumtiem!
Veselīga D vitamīna līmeņa uzturēšana var palīdzēt jums dzīvot a ilgu un veselīgu mūžu regulējot antioksidantu darbību, cīnīties ar oksidatīvo stresu , līdzsvarojot mitohondriju funkcijas un burtiski aizsargājot jūsu DNS.
2019. gada metaanalīzē no Farmakoloģiskie pētījumi , tika konstatēts, ka D vitamīna papildināšana palīdz palielināt kopējo antioksidantu aktivitāti (ieskaitot līmeni serumā meistars antioksidants glutations ) un veicina oksidatīvo līdzsvaru visā organismā.*
2019. gads Bioloģija pārskats arī parāda, ka D vitamīna signālu ceļi burtiski aizsargāt olbaltumvielas, taukskābes un DNS . Pēdējais ir ļoti svarīgs ilgmūžībai, jo telomēru garums ('vāciņi' DNS pavedienu galos) ir tieši saistīts ar šūnu novecošanos.
Ir konstatēts, ka arī D vitamīna piedevām ir nozīme telomerāzes enzīma aktivitātes palielināšanās (kas saglabā telomēra garumu un aizsargā šūnu spēju vairoties).* Turklāt pozitīva saistība starp D vitamīna pietiekamība un telomēra garums tika atklāts 2017. gada pētījumā no Medicīnas zinātnes arhīvs .
Vienkārši sakot, pietiekama D vitamīna uzņemšana ir ļoti svarīga, lai optimizētu ilgmūžības potenciālu.
Līdzņemamā.
D vitamīns atbalsta visu, sākot no zarnu un mutes veselības līdz cukura līmenim asinīs un ilgmūžībai, taču neviens no šiem ieguvumiem nav iespējams, ja jums ir grūtības sasniegt pietiekamību (piemēram, tik daudz cilvēku ir ).*
Lai sasniegtu un uzturētu patiesi optimālu D vitamīna stāvokli visas dzīves garumā ( ne tikai ziemā !), apsveriet iespēju izmantot augstas kvalitātes D vitamīna piedevu, kas optimizē formu, devu un biopieejamību, piemēram, mindbodygreen .* Ar 5000 SV no D3 no ilgtspējīgas organiskās aļģes un iebūvētās organiskās eļļas (olīvu, linsēklu un avokado). palīdz absorbēt , mbg D vitamīna formula ir izstrādāta, lai palīdzētu jums sasniegt veselīgu D vitamīna līmeni un izmantot šīs apbrīnojamās uzturvielas daudzos ieguvumus veselībai.*
Ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai lietojat medikamentus, konsultējieties ar savu ārstu pirms uztura bagātinātāju lietošanas uzsākšanas. Vienmēr ir optimāli konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju, apsverot, kādi uztura bagātinātāji jums ir piemēroti.Dalieties Ar Draugiem:
